wiek 29 lat
wzrost 172 cm
praca przedstawiciel handlowy(troche chodzenia)
brak jakiejkolwiek aktywnosci przez ostatnie 2,5 roku
zle odzywanie od 2,5 roku(duzo fastfood, piwa i innego syfiarskiego jedzenia)
wzrost wagi za 2,5 roku- z 78 kg do 111kg
Planuje na poczatek na dosc niskiej objetosci i intensywnosci( przez dluzsza przerwe od jakiejkolwiek aktywnosci)trenowac 3x fbw oraz 4x kardio. wraz z poprawa wydolnosci i wytrenowanioem oczywiscie intensywnosc i objetosc bede zwiekszal, chce wszystko zrobic z glowa. praca przedstawiciel troche chodzenia( przy tej wadze jest to pewien wysilek)
na start
kcal 2700
B-210
W-275
T-90
suple
-białko do uzupełnienia
-eaa okolotreningowo
-kreatyna 5g przed 5g po treningu
-gaba przed snem
-zmma przed snem
-adaptex 1 tabs przed snem
-lecytyna 1 tabs przed snem
-macca 1 tabs przed snem
-collagen 15 g do posilku
-vitamin sport 1+1 do posilku
-vit c+d3 do posilku
-gold mega 3-4 g do posilu
-lecytyna 1 tabs do posilku
co o tym sadzicie ? prosze o ocene, jak cos dodac/wyrzucic/ zmienic bede wdzieczny. budzet bez limitu