przed i po siłowni

[...] strasznie, ale nie wiem co zrobić dalej, proszę o pomoc? Jak się odblokować po tym cyklu? Czy problem Decadicka będzie jeszcze długo trwał bo już nie chcę świecić oczami przed partnerką.. Proszę o pomoc, bo to dla mnie poważna sprawa... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód [...]

[...] tabletki na stawy? No i dodatkowo ktoś znający się na rzeczy, może ktoś po takim cyklu dałby jakieś dodatkowo porady na cos zwrócić uwagę, czego się wystrzegać. Potrafię mieć naprawde dużo determinacji i samozaparcia, bardzo bym chciał bym po tym wszystkim stanął przed lustrem i mógł powiedzieć... Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam!

[...] Może ktoś się wypowie? Zrobiłem dietkę i chciałbym aby ktoś mi coś doradził co w niej zmienić lub co zastąpić. Białko mam zamiar pić przed lub w trakcie treningu a banan z mlekiem i orzechami zaraz po. Chyba mam za dużo białka ale nie wiem z czego zrezygnować :/ Moim planem będzie trening siłowy co drugi [...]

[...] (hi anabol protein 2kg) treningi mam 3 razy w tygodniu (wt, czwart, piątek) siłownię również (pon, środa, piątek) plan mam, dietę mam. Ważę 77kg przy 182cm. Bcaa biorę 8g przed treningiem/siłownią, białko około 30g po treningu/siłowni. Obliczyłem, że stuffu starczy mi na około 2miesiące. Co po tym czasie miałbym brać? Kreatyna odpada, po roku [...]

[...] barki mocne plecy bez ciagów: Wiosłowanie 5x5(3s przytrzymujac przy klatce + powolne opuszczanie) dokladajac co tydzien 2,5kg Wiosłowanie jedna reka 3x10 powt Wyciskanie z przed głowy 5x8 powt Wyciskanie zaa glowy 5x8 Unoszenie hantli na boki 3x10 Unoszenie hantli przed siebie 3x10 Piatek: Klata+biceps+triceps KL- to samo co w poniedziałek [...]

[...] pchnął już gorzej niż za pierwszym razem i nie poprawił swojego wyniku, a ja poprawiłem wynik o 3-4m i wraz z tym ocenę z 4 na 6. Nie wiem w czym tkwi problem, rozgrzewkę przed treningiem robię ok 5-10min, rozciąganie dynamiczne + np pompki, przysiady. Raz robiłem godzinne cardio na rowerku stacjonarnym i po nim zrobiłem 12 podciągnięć, a w [...]

[...] Co do diety to obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne białko i węglowodany + tłuszcze Mam pytanie do was doświadczonych użytkowników: Czy dobry plan treningowy ułożyłem przedramiona dałem w każdy dzień ponieważ są one moim piorytetem jak można zauważyć wcisłem tam drążek ponieważ lubie się podciągać szerokim nadchwytem. Po prostu kocham to. [...]

Witam. Mam na imię Damian ,mam 20 lat. Mam 195cm wzrostu i 135 kg wagi. wymiary: klatka:120 biceps:45 przed ramie:35 Udo:60 Pas:100 Łydka:45 Ćwiczę na siłowni łacznie ok 2 lat, jednak ostatnio miałem pół roczną przerwę z powodu kontuzji. Wróciłem 2 miesiące temu i od tego czasu chodzę regularnie. Prosiłbym was o pomoc w ułożeniu planu [...]

Jestem nowy szukam szybkiej pomocy. Mój cykl wyglądał tak: 20ml Testosteron Propianate ( Alchemia Pharma Propiobol ) co 2 dzień waliłem po 1ml w barki, tydzień przed zakończeniem Propa zacząłem dorzucać Winko "Strombafort 10mg (Balkan" 1 dzień 1 tabs, 2 dzień 2 tabsy i teraz lecę już do końca po 3 tabsy czyli 30 mg dziennie. Dzisiaj mam [...]

[...] superserie nadają się na trening budujący, po prostu wcześniej tak ćwiczyłem i przyzwyczaiłem się to tego typu treningu na łapy, mógłbym dodać jeszcze jakieś ćwiczenia na przedramię ale nie mam pomysłu na rodzaj i ilość serii/powtórzeń. Środa musi być koniecznie dniem wolnym, nie mam wtedy czasu na trening. Najbardziej zależy mi na rozbudowie [...]

[...] i ich wzroscie poprostu chciałbym dobrze wyglądac miec dobrą sylwetke mam 17 lat 174 wzrostu i 67kg wagi. Kupiłem kreatyne i hmb biore 10gram dziennie kreatyny czyli 5gram przed i 5 gram po treningu czyli łącznie 10 tabletek kreatyny dziennie. Natomiast hmb 2 tabletyki rano 2 po treningu i 2 przed snem. ćwicze na siłowni dokładnie co drugi [...]

[...] przerwę 5 lat, a dokładnie od września tamtego roku powróciłem do ćwiczeń. Powróciłem wraz z podjęciem pracy na siłowni. Wiec mam czas ćwiczyć bo siłownie każdego dnia mam przed nosem . Z początku zaczynałem ćwiczyć 3 razy w tyg zwykłym splitem czasem zmieniając ćwiczenia ilość powtórzeń . Po kilku miesiąch , doznałem zjawiska ulania , nie dużo [...]

[...] "twardego" tłuszczu z okolic pośladków i klaty , oraz zbudowanie mięśni które by dobrze wyglądały. Suplementy które biorę: Spalacz: Eca 30 plus Kreatyna Jabłczan 2,5 g przed i 2,5g po treningu Witaminy Animal Pack godzinę przed treningiem BCAA w dni treningowe 10g przed i 10g po , w dni wolne 10g CLA To wygląda tak : 1 dzień wolny [...]

[...] w godzinach 13:30 - 15:10 , ale na obiad nie mam wpływu jem pierwsze jak i drugie danie , ale prawie codziennie jest mięso. Na trening będę chodził o godzinie 16 - 16:30 przed treningiem mam robić ryż czy zjeść banana . Po treningu 200 g piersi z kurczaka , bądź ryby to czyli około 17:30 . Kolacja Mam ją o 18:30 tak jak ze śniadaniem będę [...]

[...] codziennie, są dni, że boli mnie prawy a raz lewy. Ból ten pojawił się jakoś 2 tygodnie temu ale z badaniami chciałem poczekać do 6 tygodnia. Najpierw wrzuce wam badania z przed cyklu: Estradiol 31,01 pg/ml~; Prolaktyna 21,41 ng/mlH; Testosteron 445,94 ng/dl~; Widać, że prolaktyna jest wybita poza skale ale to przez to, że byłem w trakcie [...]

[...] traktujmy siłowni jak pracę , należy czerpać z ćwiczeń jak największą przyjemność , efekty przyjdą z czasem , dlatego jeżeli po czwartym czy piątym treningu staniemy przed lustrem z miarką (przypuszczalnie tak jest w większości przypadków) i nie stwierdzimy żadnych przyrostów , nie załamujmy się , nie narzekajmy na genetykę , to jeszcze o [...]

[...] nie wiadomo ile wyciskał, ale na tym aby dobrze był zbudowany i zwiększył swoje możliwości fizyczne. W tej chwili ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu 2 x judo pływam 2 x rano przed pracą do tego biegam i chodzę na zajęcia z Yogi i tai chi w celu lepszego rozciągnięcia się. Oczekuję jakiś konkretnych odpowidzi za które z góry dziękuje.Jak by coś [...]

[...] różnych wypowiedzi i jedni mówią żeby robić aero po treningu inni żeby nie robić ... kupiłem dodatkowo bcaa żeby uchronić resztki mięsa które mi zostały więc stosuje 10g przed treningiem 10g po później aero i po aero carbo ... może tu też coś źle robie bo naprawdę ile wypowiedzi tyle opinii ... Z chęcią przeczytam o błędach jakie [...]

[...] jaki odblok itd. Robiłem ostatnio badania hormonalne doszukując się w tym przyczyn niepowodzeń i tak: testo w normie 6(norma 2-8) (nie pamiętam jednostek a nie mam badań przed sobą), DHEA, billbrubina, transaminaza, kreatynina, TSH - norma. Prolaktyna powyżej normy 37 (norma do 15) - badanie powtórzone z podobnym wynikiem, zrobiona próba z [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle, dawki lecznicze , najprostsze środki jak omka, meta, prop, deka, wins 8. TRENING: 4x/tydzień, zwykły split 9. CEL CYKLU: redukcja przed konkretniejszą bombą 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: będzie 8 tygodni, ale w tym wypadku chyba nie ma znaczenia 11. POZIOM BF%: 15-18% pewnie 12. TENDENCJA DO [...]