Posiłek przedtreningowy jem przed wyjściem z pracy i po około godzinie /półtorej jestem już na siłowni. Po siłowni mogę od razu zjeść bo siłownie mam 500m od domu. Czyli wywalam to WPC i zostawiam samo carbo zaraz po siłowni i potem posiłek. Mateo dzięki za rady:) Kasza to obojętnie jaka? Bo wiem że gryczana najlepsza ale bardzo jej nie lubię i [...]
[...] genetycznie i hormonalnie, wiec jeśli uda nam się jej raz pozbyć, a później na odreagowanie będziemy jedli fast foody, batony i czekolady to problem wróci. Aby uchronić się przed nawrotem lipomastii, należy przede wszystkim (po skończonej redukcji opisanej niżej) zwracać uwagę na jakość i kaloryczność posiłków. Dieta powinna być opracowana w [...]
[...] WYDAJE ZE ZA DLUGO..... po treningu GAINER OK 30MIN PO PRZYJECIU GAINIERA PELNOWARTOCIOWY POSILEK WEGLE ZLOZONE +BIALKO SZYBKOPRZYSWAJALNE ^^^^^^^^^^^ POSIŁEK 6( okolo 1 h przed snem ) godzina 22:00 - (lub) 23:00 Płatki owsiane 100-125 gram Ser twarogowy chudy 50 gram ZAMIEN NA BIALKO SZYBKOPRZYSWJALNE TYPU PIERSI KURZCAKA/RYBA [...]
A czy ja mowie o wymowkach? nie, mowie tylko o tym ze jeden mniejszym kosztem cos osiagnie drugi wiekszym ale ja i tak nie przestane cwiczyc :-) jutro po silowni pojde do sklepu i zrobie zakup bialka i wegli i bedzie git. Mariusz przed sniadaniem nie wracaj :-) Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-10-06 19:13:00
kurde upał jak***** dzisiaj z domu sie nie ruszma siedzer przed kompem zasłoniete żaluzje ciemno okno otwarte przewieie jest siedze bez koszulki i jestem cały spocony na siłowni tak sie poce że plama na plecach łaczy sie z plama na klacie ważyłem po siłowni koszulka jest 150gr cięzsza botox jakies gówna odpada bo za drogie z tarczyca tez raczje [...]
[...] zapotrzebowanie na białko, jak posiłkiem nie mogę to szejkiem pomogę, tak samo węgle o tłuszcze Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA z myprotein 2 przed treningiem j 2 po, w dzień nie treningowy 2 Kreatyna 1250 Olimp, 4 przed i 4 po trrningu, w dzień nietreni gowy 4 Ostatnio przerabiany plan: ten który wkleiłem z [...]
ok rozumiem dziękuje Ci :) a co do posiłku przedtreningowego i potreningowego to przed treningiem dać ten o godzinie 15 a po treningu ten po 18 i będzie cacy ?:) sprobuję tak jak mówisz te 2900kcal i po 2 tyg co się bedzie działo z organizmem , do tego 3x w tyg trening siłowy na siłowni split a w dni nietreningowe po 30 min orbiterek czyli 3x w [...]
[...] ACT moim zamiarem jest przybrać masę, dieta jest - ponad 1000kcl powyżej dziennego zapotrzebowania. Nie lubię siedzieć i tylko ćwiczyć ciężarami, więc w dni treningowe rano, przed śniadaniem biegam jakieś 5-6km (kiedyś bawiłem się w LA i po prostu lubię się ruszać. W związku z tym mam pytanie - czy takie bieganie bardzo spowolni przyrost masy? [...]
Diete mam ułożoną. Wiem co powinnienem jeść co nie, szczególnie przed jak i po treningu. Dzisiaj byłem na siłowni i ćwiczyłem wg planu z tego linku i mi się spodobał, dzieki za rady
[...] dobre skoki sily i mocna pompa. No to tak: Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej – ostatnią serje zrobiłem 67kg -6 razy (bardzo duzy skok przed tem robilem ledwo 5 razy=65kg) 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową do góry – ostatnia serja 25kg na jedną lape – 8 razy tez [...]
[...] skroni" – Jorge Masvidal w pogardliwej wiadomości do Colby'ego Covingtona Jorge Masvidal ma złe zamiary wobec Colby'ego Covingtona i po raz kolejny dał to do zrozumienia przed długo wyczekiwanym starciem w walce wieczoru gali UFC 272, która odbędzie się 5 w Las Vegas. Masvidal (35-15 MMA, 12-8 UFC) opublikował w mediach społecznościowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już tym planem i narazie ok, nogi bolą najbardziej pewnie dlatego że nigdy nie ćwiczone:P Mam pytanie co do BCAA. Dzisiaj kupiłem activlaba i chciałem się dowiedzieć czy takie dawkowanie będzie ok: w DT 15g przed silownią 15g po silowni a przed aero w DNT 15g przed aero 15g po pozdrawiam Zmieniony przez - kamil1910 w dniu 2012-08-21 21:10:11
[...] wole bo np. nie wypił piwa w piątek czy sobote bo ćwiczy , to nei wie co znaczy mieć mocna psyche. Ja nad swoją msuze duzo pracowac , mimo tego że wstawałem , dużo jeszcze przede mną , trudna droga na której najwierniejszymi kompanami będą krew pot i łzy ... ja to wiem , i nie boje się tego A Ty ? troche czasu temu to pisałem , od tego czasu [...]
[...] wegle podbij tłuszcze i zobaczysz ze bedzie git.Jak z BF'em u ciebie ? ok, tak zrobię. Nie liczę ale tak za dużo węgli nie jem, ograniczam do minimum poza posiłkiem przed treningiem, po już też za dużo nie żrę. BF hmm.... z pół roku temu sprawdzałem to miałem chyba niecałe 14% z tego co dobrze pamiętam. myślę, że za wiele się nie [...]
[...] wegle podbij tłuszcze i zobaczysz ze bedzie git.Jak z BF'em u ciebie ? ok, tak zrobię. Nie liczę ale tak za dużo węgli nie jem, ograniczam do minimum poza posiłkiem przed treningiem, po już też za dużo nie żrę. BF hmm.... z pół roku temu sprawdzałem to miałem chyba niecałe 14% z tego co dobrze pamiętam. myślę, że za wiele się nie [...]
Witam! Bieganie na czczo jest mi znajome jak i trening na siłowni w tej formie. Nie jest to Twoje uprzedzenie ponieważ cięzko się do tego zmotywować a szczególnie nastawić do tego swój organizm jeśłi nie zastosujesz sporej ilości antykatabolików zaczniesz bardzo szybko redukować nie tylko tłuszcz ale i masę mięśniową z tego co wnioskuje nie jest [...]