przed i po siłowni

[...] przyciągnęły 270 mężczyzn, z których połowa nie stosowała dotąd anabolików. Jones szacuje, że w ciągu ostatnich 10 lat średnia wieku osób stosujących sterydy spadła z okresu przed czterdziestką do 23-24 lat. Większość z nich usłyszała o Smart Muscle od kolegów lub na siłowni, czyli ze źródeł, na których informacjach chętnie polegają; kupują w [...]

[...] zacząć cykl od nowa i w ciągu miesiąca ilość treningów będzie większa. Ważnym elementem jest pierwszy trening - Zaczynamy od nóg - dla wielu będzie to denerwujące bo każdy przede wszystkim dba o klatkę i bicepsy i każdy pomija nogi. Tutaj pierwszy trening to nogi po to, żeby zmęczeni psychicznie walką z ciężarami nie pomijali treningu nóg. Poza [...]

Witajcie drodzy forumowicze :) Na sprzedaż zostaje wystawiony sprzęt od firmy Marbo-Sport (seria Semi-Pro) z prywatnej, domowej siłowni. Został on zakupiony w marcu 2011 roku, lecz używany był jedynie przez niewiele ponad pół roku. Od tamtej pory stoi i jedynie się kurzy dlatego postanowiłem go sprzedać. Stworzony został do tego aby na nim [...]

[...] o stosowaniu: "Step 1: Maximum Burn Xtreme - (Take one dose when you wake up) Step 2: Acai Force Max - (Take one dose before lunch)" Czyli dawka MBX po obudzeniu i dawka AFM przed drugim śniadaniem/lanczem. Zacząłem poszukiwania w celu wyjaśnienia owego fenomenu (może i ja będę miał sześciopak bez diety !!!) 1.MBX - poszukiwania w sieci dały [...]

[...] 8-9 poworzen bez pomocy partnera) Jak juz wspominalem, sila poszla do przodu neiznacznie,w wygladzie nie zaobserwowalem wiekszych roznic...ale wynika to (moim zdaniem) przed wszystkim z niewielkiej sytematycznosci-tzn. roznych porach cwiczen,przekladaniu treningow na dni teoretycznie wolne (sr,sob,nd) i nieodpowiednim zywieniu tzn. zlych [...]

[...] nie mam . Jestem normalnym nastolatkiem. Od początku października jestem na diecie. Wcześniej miałem problem z kolanami i nie mogłem wykonywać ćwiczeń na nogi. Podczas poprzedniego cyklu waga poszła zdecydowanie na plus z 70kg do 76kg. Jednak było to nie przemyślane posunięcie, dlatego teraz staranniej dobrałem suplementy i odżywki. Dane [...]

[...] się co raz więcej i co raz lepiej potrafię to wszystko wykorzystywać by kiedyś osiągnąć swoje cele. Jak się mają sprawy aktualnie? Aktualnie jestem na trochę ponad 7 dni przed swoim debiutem na scenie. Pieczołowicie przygotowywałem się do tego by móc wyjść na Mistrzostwach Polski w Kulturystyce Klasycznej Juniorów. W przygotowaniach pomagał [...]

[...] bliżej podłoża, będąc bliżej podłoża tor ruchu sztangi jest krótszy... tak więc... 1. Rozstaw stóp. Nogi rozstaw szeroko- teraz już wiesz czemu. Porządnie się rozciągnij przed ćwiczeniem i przyjmij pozycję SUMO (nazwa nie wzięła się z dupy Maryny). Wykorzystaj swoją anatomię ustaw odpowiednio stopy i działaj niczym dźwignia. Pamiętaj także, [...]

[...] to cm spadały przy ok. 1850 kcal. ale.. to też nie zdało się na wiele, bo wieloletnie doświadczenie zdążyło mnie wpędzić w kłopoty już nie tylko fizyczne (waga skacząca w przedziale 60-80 kg), ale i psychiczne. nawet z czystą miską i treningami siłowymi miałam nawroty różnych swoich paranoi – kompulsy, „oczyszczanie”, nieustanna chęć cięcia [...]

[...] zmęczenia oraz powtórzeń wymuszonych i oszukanych. Zalecenia takiego treningu to trening 3x w tygodniu bardzo intensywnie i krótko, po to, aby zapewnić pełną regeneracje przed następnym treningiem. Jest to program głównie dla kulturystów naturalnych, którzy nie mają takich zdolności regeneracyjnych jak ci wspomagający się odpowiednimi [...]

[...] i wczasow. Znalazlem ciekawy artykol jak nie stracic wypracowanej sylwetki i nie miec spadkow. Milej lektury Z pewnoscia kazdy z was dobrze zdaje sobie sprawe z tego przed czym ostrzega stwierdzenie Darwina "nieuzywany organ zanika", jednak juz malo kto orientuje w szczegolach i wie jak to wyglada w rzeczywistosci. Na wstepie musze [...]

[...] siłowni tylko sztangielki 2 i 1,5 kg, dalej to juz tylko od 5kg. Więc dźwigałam po 2 w jednej ręce. To było nieco zabawne jak zbierałam taki mały stosik różowych sztangielek przed sobą. Ale co tam. W tym miesiącu przywalił mi plan z aerobami (trochę mnie to załamało, bo aeroby są nudne jak flaki z olejem) No ale kondycję mam dupną to może mi się [...]

Witam, na wstępie trzeba przedstawić moją/naszą sytuację - piszę w imieniu moim i brata. Więc tak : od około 2/6 lat ćwiczę kick-boxing. Na siłowni ćwiczę od czerwca tamtego roku, raczej małymi ciężarami, zgodnie ze wskazówkami brata, który jest dosyć wtajemniczony w sprawy siłowniane. Jeżeli chodzi o intensywność ćwiczeń : w okresie wakacji - [...]

[...] poczekać i czy dieta jest ważna? Wiosna zbliża się wielkimi krokami, a to oznacza, że wiele osób będzie chciało "nagle i szybko" zmienić swoją sylwetkę w ciągu paru tygodni przed wakacjami. Czyli wyrobić 15 kg masy mięśniowej i zrzucić 10 kg tłuszczu jednocześnie w ciągu dwóch miesięcy. Oczywiście naoglądają się w między czasie filmików [...]

[...] je kupić np.: http://allegro.pl/ciezarki-obciazniki-obciazenia-na-rece-nogi-2x3kg-i4374471921.html ). Jak planuję ćwiczyć? Codziennie do 2 razy w ciągu dnia. Z samego rana, przed śniadaniem, krótka przebieżka, następnie po kolei zgodnie z moim planem tyle ćwiczeń na ile będę miał czasu. Średnio pewnie coś około 5 ćwiczeń. W dni kiedy będę miał [...]

[...] - 20mg ED 20 amp propionat testovis (100mg/amp) - 50mg E2D obydwa środki apteczne a więc na 95% jestem pewien że legit (od razu zaznacze - nie pisać na priv bo nic nie sprzedaje ani nie mówe skąd mam) Cel: jak uda się zrobić 1-2kg dobrej jakości mięśnia, lub chociaż ubić to co jest teraz to będe happy Dlaczego takie małe dawki?: Dużo by [...]

[...] po 2 kapsułki 2 x PaloAltoLabs Leviathan - spalacz tłuszczu i buzer teścia w jednym, liczę że pomoże mi bezboleśnie zrzucić wagę do zawodów, a także, że będzie mnie pobudzał przed treningami dawkowanie: 2 kaps rano na czczo, 1 kaps przed treningiem (w dni NT w porze obiadowej) 2 x 1FAST400 L-Leucine 500g - czysta leucynka, liczę na zwiększoną [...]

[...] organizmowi. Stefan wie ze alkohol nie sprzyja cwiczenia na silowni dlatego ogranicza picie alkoholu ale wie ze jak czasami cos wypije to od razu nie umrze wiec pije z glowa przed melanzem je cos tlustego w trakcie uzupelnia braki wody a po bierze kompleks witamin i uzupelnia wydalone mineraly, rano pije wode po ogorach i jest gotow do ciezkiego [...]

[...] wierzą ale po około 2 może 2 i pół miesiącach na wadze był już piękny napis 78, ileś tam kilo (a dodam że ważyłem się zawsze z rana także to nie bylo tak ze wypiłem 2l wody przed ważeniem czy coś xD) Warto też wspomnieć że w tym czasie zacząłem brać kreatynę w postaci monohydratu 4 kapsy dziennie w dni nietreningowe i 4 rano +4 po treningu w dni [...]

Chciałbym przedstawić wam artykuł który znalazłem na temat tego treningu , zaproponował mi go instruktor na siłowni , który ma bardzo duży staż treningowy , podobno jest dobry podczas budowania masy mieśniowej . Według tego artykulu nalezy wplesć go w swój trening czyli robimy 2 tyg treningu 100 powtórzeń i 2 tyg swojego treningu czyli 12-8 [...]