przed i po siłowni

[...] i mój. On poza biegami robił treningi, które zabiłyby przeciętnego Kowalskiego. Ja opierałem się tylko na człapaniu "w tętnie" + program minimum. Ostatnie dwa tygodnie przed biegiem (okres odpoczynku i nieprzemęczania) to wręcz tragedia. Słusznie zrobiłem, że unikałem wagi, bo na 100% złapałem kilka kilogramów. Niestety. Te Po maratonie [...]

[...] saszłyków z warzyw i jakieś chude mięsko :) także rozpiske z diety podałem niżej na "oko" SUPLEMENTACJA: http://i58.tinypic.com/281beoz.jpg Workout Power Booster - 50g przed aerobami jakies 20min. (na czczo). Spisał sie super dzisiaj. W taką pogode sobie sączyłem na dworze, dorzucilem jeszcze kostki lodu i wszedł elegancko /-) [...]

[...] i tak przeżyłam do trzynastego powtórzenia ) Brak progresu w uginaniu nóg leżąc. Chociaż w pierwszym powtórzeniu założyłam 30kg, ale już nie dałam rady tego podnieść , dlatego zostawiłam tak, jak było. P.S przed treningiem 10 min rozgrzewki po treningu 20 min rowerek 10-15 min - stretching Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-05 14:06:25

Dawkowanie Thermo Stima na najbliższe 4.5tygodnia: w dni z siłownią 2kaps rano i 3 kaps przed treningiem na siłowni w dni aerobowe/wolne 3kaps - Zjadłem już w swoim życiu sporo spalaczy, Tight, stary venom, stary Thermal Pro z prolaba który zamiatał niemiłosiernie (i jak spojrzałem na chmury to mi odlatywały na aerobach :D ) Thyrotherm, TSE i coś [...]

Wczoraj wieczorem byłem na siłowni. Zrobiłem kilka serii rozpiętek odwrotnych na maszynie i pokręciłem 30 minut na rowerku poziomym i ponad 15 minut na orbitreku. Dzisiaj przed południem klatka i biceps: 1a. wyciskanie sztangi na poziomej ławce 60kgx10p 70kgx6p 75kg/2x5p udało się to po raz pierwszy od odwiedzin tej siłowni 1b. podciąganie [...]

Asia mi po pieczarkach nic nie było, a najadłam się ich dużo ;-) i to jeszcze godzinę przed zumbą %-) Ja tak czytam te Twoje wypiski z treningu, to któryś raz widzę schody, macie na siłce taką maszynę i jak to wygląda, bo tylko w tv widziałam, a na żadnej siłowni nie... więc jestem ciekawa ;-)

[...] przyjacielem poznałem właśnie na siłowni. Mogą go nazwać moim największym przyjacielem i to nie tylko dlatego, że jest zawodnikiem STRONGMAN :-). Nawet teraz ostatni miesiąc przed zawodami ćwiczyłem na siłowni ze względu na poprawienie intensywności treningu - szybsza zmiana obciążenia na wyciągu, dostępność sztangielek o różnej wadze bez [...]

Wiek widoczny pod awatarem. Wzrost 178cm, waga 75kg. Łączny staż an siłowni to około 6 miesięcy nie licząc przerw. Przed długą przerwą trenowałem już wcześniej wg 1 planu (starego) i wyglądało to następująco: 1 styczność na siłce 1 seria po 8 powt, 2 miesiąc 2 serie, 3 i 4 miesiąc po 3 serie 6-12 powtórzeń, później z 1,5-2 miesiące ogarniałem [...]

[...] w niedziele plyniemy do Albanii - do Sarande - tam znowu dwie noce w dwóch róznych hotelach/-)i jedziemy do Himare- jedna noc i wracamy na Korfu;-D dwa noclegi i w czwartek przed poludniem mamy samolot do Oslo! W czasie mojego 7-dniowego urlopu cięzko bedzie liczyc miske, ale utrzymam ją nadal w czystym stanie%-) Od silowni bedzie przerwa - ale [...]

[...] lyzka tranu Trening zaliczony :-) dosc ciezo bylo...ale dalam rade :-) pierwszy raz na silowni po ponad 2tyg przerwie - niesamowite uczucie! czulam ze zyje!!!8-):-D przed treningiem - 15min na biezni po treningu - 26 min na biezni - 3,85km + stretching dzisiejsze ciezary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3a97b97ce5a4accac5d27d604ad45f3.gif Miska [...]

NIEDZIELA 03.02.2013 DZIEŃ 58 Micha czysta! Warzywa: pieczarki, cebula, czosnek, por, pomidory, ogórek, sałata lodowa, papryka czerwona, papryka słodka Napoje: wooooda Suple: chrom, mg, vitapil, tran, wiesiołek, essentiale forte /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd79e580d52b49ed9c254d95198f4007.png TRENING 27 Były utrudnienia na siłowni 1. wymiana maszyn 2. [...]

[...] Wznosy bioder x20 Burpees x10 Krążenia wokół głowy x10 Brzuch z kb x10 Zarzut z kb x10 + kilka innych ćwiczeń i rozciaganie/rolowanie Jutro kusi mnie by poszaleć z kb przed wyjazdem, ale nie wiem czy zdążę... jest też opcja siłowni, bo u siebie będę przed 18 a siłka do 20. Pytanie czy mi się będzie chciało. Póki co wysypiam się na zapas co [...]

wczoraj dostalam TP, dzis o 8 wzielam jedna tabletke i poszlam na trening.Powiem tak, bylo mi niedobrze, potem wiecej sie pocilam, krecilo mi sie w glowie i mialam niebiesko przed oczyma, kolo h 10 troche sie rozkrecilam i zostalam na silowni dodatkowa godzinke,po poloodniu- za jakas godzine , 1,5 wezme kolejna tabletke-jezeli sytuacja z [...]

[...] witaminki (wczesniej ktos doradzal Panvitan i Supradyn) i nie zapomnij o wapniu. Ja aeroby robie na pusty zoladek w dni wolne od treningu silowego a thermala biore tylko przed aerobami (czyli tez na pusty zoladek). ale mozesz robic tez inaczej - aeroby w dni tereningowe. wszystko zalezy od tego ile tych aerobow masz w tygodniu i czy po [...]

[...] we wszystkim po trochu niz bardzo dobrym w jednym, co do gibkości to może złego słowa użyłem, chodzi o to żeby efektem planu treningowego było też w miare roziągnięte ciało co w jakimś stopniu uchroni mnie przed kontuzjami na imprezie. Gdzie mam uwzględnione te ćwiczenia gibkościowe? Robię 15 minut rozciągania codziennie po biegach i siłowni.

[...] dobrym w jednym, co do gibkości to może złego słowa użyłem, chodzi o to żeby efektem planu treningowego było też w miare roziągnięte ciało co w jakimś stopniu uchroni mnie przed kontuzjami na imprezie. Gdzie mam uwzględnione te ćwiczenia gibkościowe? Robię 15 minut rozciągania codziennie po biegach i siłowni. Sherp - mnie właśnie chodziło o to, [...]

[...] zakończyłam rok akademicki, który był dla mnie psychicznie trudny, nie tylko ze względu na naukę (to właściwie nie był problem). Efektem moich problemów był ciągły lęk przed życiem, ale o dziwo nie przełożyło się to na treningi. Moje sukcesy może nie robią na Was wrażenia, ale dla mnie to naprawdę dużo, bo mimo wszystko coś mi się udało. [...]

[...] %-) koło 16 będę w domu i wtedy planuje posiłki do wieczora zobaczymy jak wyjdzie ;-) /SFD/2019/1/10/cccfa127e9f44fe6845277332839ab33.jpg Tutaj bez zmian. Redox 3caps rano przed treningiem Kreatyna 3g rano ALA, Berberyna, Bacopa do śniadania Omega 3 1g, Spirulina do 2 posiłku Banaba, D3, Mg, Cynk, Coleus, NAC, różeniec, Palma, Wit C - do [...]

https://i.imgur.com/qr104NQ.jpg David Berding-USA TODAY Sports Od tułaczki, pobytu w areszcie migracyjnym i bycia bezdomnym, do walki o tytuł na UFC 260 – Francis Ngannou przed rewanżem ze Stipe Miocicem Francis Ngannou przeszedł wiele – o wiele więcej niż przeciętny człowiek przez całe życie. Kameruńczyk ma nadzieję, że jego wyrzeczenia [...]

[...] nazwy w jezyku angielskim sa Ci obce,google-youtube... Wrzucilem ten trening w innym wczesniejszym temacie,jak widzisz w kompleksach sa wykorzystane cwiczenia dwubojowe,przed treningiem moglbys poswiecic 10-15 min na praktyke tych bojow w danym dniu,posluzyc to moze takze,jako doskonala rozgrzewka,a 5x2 moglbys zostawic,az dojdziesz do [...]