przed i po siłowni

[...] badania w widełkach - postanowiłem rozpocząć cykl Cypio i NPP. Po dość długim czytaniu forum, opinii, artykułów postanowiłem, że cykl będzie wyglądał następująco: Cypio przed 16 tygodni 200mg e3d NPP przez 16 tygodni 100mg e3d oraz profilaktyka na bieżąco: -HCG 500mg e5d lub 300mg e3d -Cabaser 1/2 tabletki co 10/12 dni -Symex 1/2 tabletki [...]

[...] staż na siłowni kilka lat, proszę tylko o poradę, czy coś zamienić na lepszego bądź usunąć :) ? z góry dziękuję i pozdrawiam SOWELO AAKG 1000mg L-ARGININA - 2 kaps. 30 min przed treningiem SOWELO CYTRULINA JABŁCZAN 1000mg - 2 kaps. 30 min przed treningiem 12OLIMP WITAMINY VITA-MIN MULTIPLE SPORTTREC - codziennie po posiłku CM3 1250 180 CAPS [...]

[...] w przód 3x10 wzniosy barków w tył 3x10 TRICEPS PIATEK Hatel za glowe i wznoszenie go na ugiętej rece 4x10 sciaganie linki na wyciagu 4x10 BARY: wyciskanie sztangi przed głaowa 4x10 wyciskanie sztangi za głowa 4x10 stojac i o prostych rekach unoszenie sztangi na wysokosc barków 3x10 Dni nietreningowe z rana na rozgrzewke 3 razy po 20 [...]

[...] Spinning uprawiam w dni BEZ siłowni i BEZ biegania. Tak więc 3 siłka + 3 sauna + 2 bieżnia + 2 spinning = 7 dni, cały tydzień (bo siłka i sauna w te same dni). Oprócz tego przed snem robię ABS 6 razy w tygodniu, ale to nieistotne. Wydaje się dużo, ale patrząc na cały tydzień to wg mnie nie tak dużo. Tym bardziej, że tak jak mówię mam sporo [...]

[...] kcal na plus chce. 16 tygodni chce zrobić ten cykl i tak: 1-16 tritest400 2 razy w tygodniu 1-16 dd 200 mg 2 razy w tygodniu 1-x 5iu rano w dt 1-16 insa 10 iu rano, potem przed każdym posiłkiem 5 iu i 10 iu po treningu Exe 2 razy w tygodniu Cabaser 1/2 dwa razy w tygodniu Pytanie mam do insy. Po 10iu rano wystarczy mi zjeść owsiankę z żurawina [...]

[...] dla mnie nowego. Waga 100kg wzrost 186cm Chciałbym aby ktos ocenił mi moją suplementacje i w razie czego skorygował. DYMATIZE DYMA BURN XTREME jako spalacz. DT 2 kap 30 min przed treningiem, DNT 2 30 min przed sniadaniem Optimum Gold Standard białeczko raz dziennie po treningu silowym, zaraz przed aerobami razem z Trec L-Glutamina T6 Trec CM3 [...]

[...] Czuję się bardzo słabo podczas sexu fajka mi opada. Wszystkie badania mam w normie poziom testa obecnie 4x podwyższony. Załączam fotki towaru i badań. Nie robiłem badań przed cyklem. /SFD/2019/7/11/4d6bfdccca944e16be964b50877877e1.jpg /SFD/2019/7/11/6ae6ed4588a34fbfabded519c65b10e2.jpg Zmieniony przez - wolnemiasto w dniu 2019-07-11 [...]

[...] b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie sprawdzam maxow juz mi to przeszlo przed wakacjami dla sprawdzenia pocisnolem 140 wiecej nie probowlalem -martwy ciąg:nie wiem -przysiad:neiwiem cykl: 1-10 deka 200 mg c7d 1-9 omka 250mg c5 10-15 prop [...]

Wykonywanie większej liczby ćwiczeń, ale z mniejszymi ciężarkami, daje na siłowni ten sam efekt, co ćwiczenie przy większym obciążeniu - wynika z najnowszych badań. Naukowcy z McMaster University w Hamilton, w stanie Ontario sprawdzili, jak różne kombinacje obciążeń i powtórek wpływały na mięśnie nóg u młodych mężczyzn. Ochotnicy ćwiczyli trzy [...]

Witam , z siłownią jestem związany od około 1,5 roku , lecz mój problempolegał na tym ze miałem lejkowata klatkę piersiową. Z taką klatką cwiczyłem cały czas , w doomwych warunkach czyli : Atlas: Wyciąg Górmy , Dolny , sztanga prosta , sztanga łamana , hantle , ławeczka , no i obciążenie cos około 180 kg. Rezultaty moich cwiczeń były nawet [...]

[...] 4,8gwegli 1 grachamka 266 kcal 8,1gbialka 1,4gtluszczy 59,8gwegli Orzechy włoskie 20g 162kcal 4gbialka 15gtluszczy 5gwegli B:34,5 T:24,2 W:69,6 kcal:608 IIIPosilek 30min przed treningiem Piers z kurczaka 200g 348kcal 62,4gbialka 9,2gtluszczy 0gwegli Ryz brazowy 100g 109kcal 2,2gbialka 0,7gtluszczu 23,5gwegli Papryka 100g 30kcal 1,5gbialka [...]

[...] Bolic 6000 380 kcal 6. 18.30 posiłek 100 g Ryżu 150 g piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek omega-3 580 7. 20.00 Kolacja serek wiejski kromka chleba razowego około 250 kcal przed snem odzywka białkowa 50 g 60 kcal Całość: około 2900 kcal Co o tym sądzicie ? co byście zmienili, godzina treningu jest nie do zmiany :( trening napewno o 10.30, i [...]

[...] chciałbym dobić do 80kg i pozbyć się trochę brzuszka, przy czym też zmniejszyć uda. Stosuję od początku listopada metodę jedzenia co 3 godziny, małe porcje, ostatni posiłek przed godziną 18, przy tym ćwicząc troszkę na siłowni, robiąc w domu pompki ( 100pompek.pl ) itp. Dziś postanowiłem sprawdzić ile uda mi się przebiec maksymalnie. W obie [...]

[...] chciałbym dobić do 80kg i pozbyć się trochę brzuszka, przy czym też zmniejszyć uda. Stosuję od początku listopada metodę jedzenia co 3 godziny, małe porcje, ostatni posiłek przed godziną 18, przy tym ćwicząc troszkę na siłowni, robiąc w domu pompki ( 100pompek.pl ) itp. Dziś postanowiłem sprawdzić ile uda mi się przebiec maksymalnie. W obie [...]

[...] ogólnie wyglądałby tak: Poniedziałek-biceps i triceps Wtorek-odpoczynek Środa-klata Czwartek-jeszcze nie wiem Piątek-Plecy Sobota-Klata Niedziela-odpoczynek 1) Chciałbym przede wszystkim rozbudować klatkę. Czy mogę ćwiczyć ją dwa razy w tygodniu? 2) Każde ćwiczenie mam zamiar robić po 10 powtórzeń z przerwami po 2 minuty. Czy to będzie [...]

[...] Aktualna waga: 73kg na czczo Ogólnie ćwiczę na siłowni kilka lat (około 5 lat z mniejszymi przerwami). Co do kalorii nigdy się na tym nie skupiałem. Sprawa wygląda tak, że przed przygodą z siłownią moja waga oscylowała w granicy 58-59 kg więc zawsze byłem chudy. Przez kilka lat jeśli chodzi np. o wyniki siłowe, np. na ławce płaskiej - [...]

[...] i w marcu wjechac na bombke z mety i winka i jesli mozna prosilbym o rozpiske tych dwóch srodków.. po cyklu odblok na tamoxie(+ dorzuce jakis booster tescia), tydzien przed zakonczeniem dorzucilbym jakies mono.. osłonki typu: essential, sylimarol, hepatil po cyklu, do tego mam vit. z olimpu, kw.omega, i inne pierdólki.. to wszystko.. z [...]

Witam, kilka dni temu zakupiłem Nitrobolon II i w poniedziałek zażyłem pierwszą dawkę, 20g 30min przed treningiem i 10g bezpośrednio po treningu, po wyjściu z siłowni odczułem znaczne podwyższenie ciśnienia (ciepło, lekki zawrót w głowie oraz mało odczuwalne kłucie w klatce piersiowej przy pochylaniu się) jednak objawy nie były dokuczliwe. Po [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojac (uchwyt młotkowy) 2 serie 12,10 - uginanie ramion na modlitewniku 3 serie 12,10,10 piatek : barki + nogi bądź brzuch - wyciskanie sztangi sprzed głowy (do klatki) siedzac 4 serie po 10,8,8,6 - unoszenie sztangi na prostych rekach przed soba 4 serie po 12, 10, 8, 8. - unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w [...]

[...] wszystkie niezbędne osłonki oraz witaminy. Będę wdzięczny za informacje czy jest to sensownie rozpisane i czy ewentualnie wprowadzić jakieś zmiany. Chcę jedynie uchronić się przed spadkami masy mięśniowej pod koniec redukcji, uwydatnić waskularyzację i ewentualnie poprawić jakość mięśnia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Exclusive_ w dniu 2012-07-06 [...]