przed i po siłowni

[...] mniejsza ale już chciałbym powoli zebrać wiedzę bym mógł wiedzieć co robić po nowym roku i na czym się skupić ;) z góry dzięki za czas i odpowiedzi :) zdjęcia wykonane rano przed śniadaniem. Na zdjęciach może tragedii nie ma ale jak wypnę brzuch to jest dużo większy :/// /SFD/2017/12/21/8015cc0543bb4acd9d7e04f754d01c82.jpg [...]

[...] to na chwile obecną : CALIFORNIA FITNESS Aminokwasy (BCAA) Dymatize Creatine CREAPURE 500g TREC NIGHT PROTEIN BLEND 1500G Białko(jako ostatni posiłek bezpośrednio przed snem ) Z góry uprzedzam, że będzie to moja pierwsza dieta, i ewentualne sugestie co zmienić/co zastąpić (zarówno jeżeli chodzi o skład diety jak i odżywek) prosił bym [...]

[...] -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś propionat, przed wakacjami setka clena poszla 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: MASA MIESNIOWA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] pare szczegółów bo mam ułozona diete ale pare rzeczy jednak nie wiem , jak praktykować diete jak np pracuje na 14 jak jeść rano jak np ide na siłownie o 9 to wiadomo ze przed zjem tylko jeden posiłek i tu pytanie który , z nockami to samo , zawsze wstaje cos jem i smigał na siłownie wiec jak rozplanowac te posiłki oto ta dietka Posiłek 1 [...]

[...] na cyklu z tym wszystkim i efekty chyba nie są tak dobre jak byc powinny. Biore je następująco : dzien nietreningowy - 2 kaps tcm na czczo, 1 kaps hmb rowniez na czczo, przed snem to samo. dzien treningowy, rano 2 kaps tcm na czczo i 1 kaps hmb rowniez na czczo, po treningu 2 kaps tcm i 2 kaps hmb oraz 2 g aminokwasow, pred snem 2 kaps tcm 1 [...]

[...] tym chcę troszeczkę "urosnąć". Zakupiłem białko MVP Pro Whey (wiadomo, 2 razy dziennie), kreatynę MVP Next Level Monohydrate (na czczo i po południu, w treningowe godzine przed) i FA Xtreme Anticatabolix (od razu po siłowym). Po każdym treningu 30 - 45 minut bieżni. Mam pytanie, za jaką dietę się zabrać aby optymalnie zgubic brzuch i [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 94 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w temacie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak 7.00 ŚNIADANIE PŁATKI OWSIANE(65G)+BIAŁKA JAJA [...]

[...] jak WT , CZW , SOB robić sesje aerobowe ok.30-40 minut i trzymać bilans kaloryczny równy 0 lub około 100 na deficycie i do tego spożywać tylko węglowodany na śniadanie i przed treningiem , a po treningu aerobowym szamać tylko białko + tłuszcz + antykatabolik (chodzi mi o to by po aerobach nie uzupełniać węgli co zaowocuje tym że proces [...]

witam mam takie pytanie odnośnie clenbutaplexu, rano na czczo robię aeroby (rower) 1h oprócz tego dojdzie wkrótce trening na siłowni 3razy w tyg , czy brać clena przed treningiem czy po (posiłku) czy na pusty żołądek ?? i o której godzinie najlepiej ? wiem, że nie można brać po 16:00 i najlepiej stosować tak jak ktoś napisał: Uwzględniając długi [...]

[...] wykonuje na siłowni jakieś 5 minut drogi od domu a aeroby w domu i słyszałem ze najlepiej aeroby zaraz po treningu siłowym robić ale co wtedy z dieta?? zaraz po treningu białko a później posiłek do 30 minut po treningu i kiedy mam robić te aeroby po treningu i przed posiłkiem czy po treningu i po posiłku?? dodam ze to rowerek około 60 minut.

[...] SIŁOWE: -klata:140x1 -martwy ciąg:160seria -przysiad: 150 seria Witam pytanie moze ktos wie:) : Kiedys rok temu jadlem epi co by pomoc sobie w wycince i gdy robilem badania przed to progesteron mialem blisko dolnej granicy , po cyklu lekko uroslo tak do 0.5 . Pod koniec 2014 bralem supervar (pomaga na stawy) pomoglo , teraz od 2 miesiecy nic a [...]

[...] to koło testa nawet nie leżało. Pytanie co dalej ogarniecie testa z innego źródła chwile potrwa. Pewnie hcg przybijac nie ma potrzeby. Co z niskim progesteronem? Wyniki z przed cyklu: PRL 242 norma 86-324 E2 26 norma 25.8-60.7 Testosteron 17.6 norma 8.64-29 Wyniki obecne: E2 36.64 norma 1.3-43.2 PRL 195 norma 86-390 Progesteron 0.175 zanizony [...]

[...] oszczedzac. Wiec interesuje mnie glownie to jakie cwiczenia moglbym wykonywac zeby rozruszac troche ten nadgarstek, ale nie zaszkodzic sobie bo wiekszego przypalu nie chce sobie robic juz. Prosze o odpowiedzi. Edit. Moj staz na silowni wynosil przed kontuzja 2 lata. Kontuzja jest z tego roku Zmieniony przez - szyryfyry w dniu 2010-11-09 21:43:24

[...] 4rano, 4 po treningu a w NT 4 rano. Szkopuł w tym, ze ci ktorzy te kreatyne zachwalaja to osoby cwiczace kulturystycznie ktorym zalezy na przyroscie masy miesniowej a ja sie przed tym chce uchronic bo kategoria w ktorej chce wystartowac to -79kg a do tego pasowaloby miec jeszcze z 1kg niedowagi zeby moc zjesc i nie walczyc zbyt oslabionym. Czy w [...]

[...] kulturysty. Wiem oczywiście ujemny bilans kaloryczny, no ale obcinanie węglowodanów wchodzi w grę przy 4-5 treningach w tygodniu? No i suplementacja - BCAA, Beta alanina itp. Jakie produkty powinienem wprowadzić do diety, czego unikać, co przed i co po treningu? Z góry dziękuje za odpowiedz. /SFD/2016/10/30/60c9622847e24e918c3d33f87ca85351.jpg

[...] -ryż 70g -kura 125g -warzywa 100g -oliwa z oliwek 20g 4 (16:00) -ryż 70g -kura 125g -warzywa 100g 5 (19:00) -ryż 70g -kura 125g -warzywa 100g (+w dni treningowe - carbo 50g przed aerobami) 6 (22:00) -serek wiejski 200g -dżem 20g Razem: 2900kcal Białko: 195g Węgle: 327g tłuszcze: 95g Wzrost: 186cm Waga: 94kg Wiek: 24 lata Zmieniony przez [...]

[...] sie:>). w tym celu nabylem sobie L-karnityne. z silowni korzystam jedynie w szkole na zajeciach WFu. moje treningi w tygodniu to 3 godziny wfu, srednio co 2 dzien cwiczonka przed snem 10-15 nim (pompeczki, brzuchy, rozciaganie). dodatkowo gdy aura nie jest tragiczna smigam na rowerku (pozdrawiam wszystkich bikerow! XC rzadzi!!) Slyszalem,ze [...]

[...] 2. podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (12,10,8,8) 3. wiosłowanie hantlem w podprze kolana o ławkę (12,10,8,8) III Dzień (Barki) -wyciskanie sztangi z przed głowy (12,10,8,8) -wyciskanie hantlami (12,10,8,8) - podciąganie gryfu łamanego wzdłuż tułowia (12,10,8) - wznoszenie hantli w przód (12,12,12) na koniec każdego [...]

[...] dece meta na kick i wino na koniec okolo 5-6 miesiecy pytanie dotyczące badań a raczej waszej opini kiedy byście robili badania podczas cyklu . oczywiscie robie badania przed pozniej planowalbym gdzies w polowie mety i po kicku by zobaczyc czy test jest ok i czy nie bedzie zastoju (oczywiscie dawki koksu beda zwiekszone). zakladajac ze po [...]

[...] +enan prop z winsem 8. TRENING:masa z w tyg plus bieganie 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok8miesiecy od ostatniego teraz w trakcie 11. POZIOM BF%: przed redukcja/na masie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo/ekto innymi slowy - za duzo ww brzuszek za malo stagnacja 13. STAN ZDROWIA:cos kluje w lewym boku [...]