przed i po siłowni

[...] którego to efekty i tak zauważysz tylko na niskim BF i masz jedną dwie prążki więcej i jesteś bardziej suchy co jest efektem czysto kosmetycznym typowym na pikowanie formy przed eventami i pokazami co nie każdy może zauważyć opłacony sperdoleniu lipidów i watroby a nie dla typowego Gym Bro nie wychodzącego z pokazami sylwetki poza szatnie na [...]

[...] suplementacja ma zapewnić mi: - szybszą regenerację (oj będzie potrzebna) - uzupełnienie braków w diecie - zabezpieczenie mięśni przed katabolizmem do tego celu wybrałem: białko Whey C6 BCAA Powder Black Devil Beta Alanin Vitamin A-Z z własnych zasobów dorzucam BCAA powder (niecałe 2 puchy) białko Whey [...]

[...] wyglada prawie jak karzel i jest gruby jak kulka ale papiery ma :-D do tego tez u mnie %-) trening personalny za ktory placisz to trening 1-1 czyli trening silowy, cardio przed albo po bezplatne, nie mozesz robic czegos takiego wlasnie z cardio, ze wsadzasz delikwenta na bieznie i se idziesz a licznik bije... jeszcze 10 lat temu malo kto [...]

[...] trzecia x10. Zmiana ciuchów i powolne truchtanie Aeroby 56 min Ogólnie dzisiaj jakoś mnie łamało po środowych nogach. Nie na maksa, ale jednak. Potrzebuję tych 45-60 minut przed treningiem na dojście do siebie po pobudce. Stąd wstaję o 4 rano. Na stałe też dorzucam przed wybiegiem BCAA (wybieg po siłowni, wszystko na czczo). Druga dawka zaraz [...]

[...] Dzień 72 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Thermo Fusion - 4kap. przed treningiem Whey C6 - po treningu 40g http://i57.tinypic.com/sawowm.png Nogi Plecy [...]

[...] Dzień 52 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Thermo Fusion - 4kap. przed treningiem Whey C6 - po treningu 30g Protein 80 - do śniadania 30g [...]

[...] na palcach na łydkownicy 4serie 6.Wykroki na suwnicy smitha 3serie 7.MCNP sztangą 3serie https://www.youtube.com/watch?v=ZMG-KTuaC_c&feature=youtu.be AEROBY 10 min rowerek przed treningiem 40 min biegania na bieżni po siłowni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/638147940d614e118b934b7f917d8930.JPG [...]

[...] - brak: - Trening: W ciągu dnia siłownia, wieczorem interwały. Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h 06 minut wraz z rozgrzewką ogólnorozwojową. Dodatkowo 7 minut biegu przed całością. . WL - płaska – mniejsze ciężary w ostatnich 2 seriach niż ostatnio WL skośna - tu porównywalnie do poprzedniego tygodnia. Wyciskanie hantli na płaskiej [...]

[...] się wyspac , ogolnie dobry dzień.... suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - gelenk - 3kap - zma - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - 3kap thermo power - w trakcie - 20g bcaa - po treningu - 30g bialko c6 waga schodzi ale cos powoli ostatnio ... nie ma paniki %-) obcialem oliwe ze [...]

[...]    Zapotrzebowanie             3 595           Dieta             2 540           Bilans            -1 055        DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki wskakuje za to spalacz (średniej mocy) przed treningiem/aerobami narazie odczucia po redukcji tłuszczu dobre   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] krwi ;-) Antoś każdy dobry trening którego wyznacznikiem jest progres ciężarowy , powoduje odpowiednią ( pompę ) , jeśli do tego jest sensownie dołożone rozciąganie ciała przed ( dynamiczne ) jak i po ( statyczne ) jest wszystko na swoim miejscu . na razie to ty dziwnie interpretujesz moje zdania "W treningu na zwiększanie masy mięśniowej to [...]

mama pytanie ..jak robie rowerek po silowni to bcaa jem przed rowerkiem czy po ...czy jedno i drugie ? prosze o odpowiedz moj cel to redukcja nie tracac masy miesniowej...

[...]       31,5        0,0       15,0                                  ryż parboiled           50        195        3,2       42,0        0,8                   0,2  17:30     przedtreningowo                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0 [...]

[...] ciężko ocenić efekty supli, ale białko jest idealnym uzupełnieniem miski, szczególnie na redukcji gdzie trzeba dbać o jakość i ilość żarła BCAA idealnie zabezpiecza mięśnie przed katabolizmem Black devil super wspomaga regenerację, beta alanina daje odczuwalnego kopa na treningu TRENING / AEROBY siłownia szła wg splita 3 dniowego 1 dzień - [...]

[...] - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Hi Anabol Protein - rano C6 - wieczorem A.M.G. - przed treningiem Creasteron - po treningu Bcaa Powder - przed aerobami Dziś przyszło mega zasilenie w suplementacje i mój ulubiony smak Creasteronu - TROPIKALNY !!! [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien2.png Dzisiejszy dzień minął szybko,sprawnie a przede wszystkim zgodnie z planem Od rana szkoła,poźniej troche na forum, w między czasie posiłki, siłownia i odpoczynek %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Dziś był trening klatki i tricepsów Było ciężko ponieważ opadłem troche z sił na redukcji przed testem [...]

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja rano 5g kreatyny + witaminy 15kaps aminek do posiłków 2kapsy cissusa na stawy przed siłownią 25g plasma pump + 8kaps bcaa po siłowni 5g kreatyny + izolat+carbo(35g+50g) kazeina 40g na noc + 3 kaps maca tak wyglądają aminmi [...]

[...] 3 serie 3.Rozpietki hantlami ławka skos dodatni 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=SPCio7Ulp1U&feature=youtu.be 4.Buterffly + unoszenie krazka sciśnietego w rekach przed siebie - 3 serie łączone TRICEPS 1.Francuskie hantla lezac 4 serie BRZUCH 1.Unoszenie nóg w zwisie na drązku 2 serie [...]

[...] krwi ;-) Antoś każdy dobry trening którego wyznacznikiem jest progres ciężarowy , powoduje odpowiednią ( pompę ) , jeśli do tego jest sensownie dołożone rozciąganie ciała przed ( dynamiczne ) jak i po ( statyczne ) jest wszystko na swoim miejscu . na razie to ty dziwnie interpretujesz moje zdania "W treningu na zwiększanie masy mięśniowej to [...]

[...] hantla 3 serie ostatnia dropy 4.Rozciąganie najszerszego podchwytem 4 serie ostatnia dropy TYŁ BARKÓW 1.Linki wyciag górny 4 serie ostatnia dropy BICEPSH 1.Uginanie przedramion ze sztanga łamana 4 serie ostatnia dropy /SFD/Images/2015/12/31/3b335517bb804e7fa6532b9c4b166c14.jpg AEROBY 20 min orbitreka [...]