przed i po siłowni

[...] sztanga, hantle, drążek Dieta : 2800kcl Przeciwskazania medyczne : problemu z trzustką - nie moge jeść za dużo odrzywek Zażywane suplementy : Hi- anabol - 1 raz dziennie przed snem i czasami w dni treningowe po treningu Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

to co cytowal naly jest mozliwe ale to: Przed 18 miesiącami zaproponowano choremu zastosowanie ?super- silnego? anaboliku. Chory nie zna nazwy ani składu preparatu. Podaje, że na ampułce widniały napisy cyrylicą. Środek zdobył za pośrednictwem kolegów z siłowni. Otrzymał jedną dawkę preparatu. Po zastosowaniu leku uzyskał w ciągu 30 dni 20% [...]

[...] młode życie też. Lub się posłuchał zobaczył jaką głupote napisał i ze wstydu zmienił nicka. Nie produkujemy sie na darmo moze ktoś inny zielony to przeczyta i go to ustrzeże przed błedami poprzednika. A że głupota ludzka nie zna granic to posłuchajcie rozmowy zasłyszanej z siłowni: Rozmawia 2 małolatów na oko 17-18 lat - Ty wiesz słyszałem że jak [...]

[...] 2x8-10 ---> rumuński martwy ciąg lub ciąg na prostych nogach w 2 seriach i uginanie w 2 seriach Brzuch Unoszenie nóg w zwisie 2x10-15 Spięcia brzucha 2x15 cały brzuch robisz w "przodzie". w treningu "tyłu" nogi rób po plecach,a barki przed tricepsem no i odp. na pytanie Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-01-16 14:24:11

pytanie czy dalo by rade zrobic cos jak w dziale odchudzanie ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK: 25 2.WAGA: 88 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: UDO: TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: 230g WEGLOWDANY: 400g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan+meta, enan+winstrol, [...]

Po przerwie takie FBW to nie jest dobry pomysł. Lepiej przypomnij mięśniom, nerwom i sobie pracę na siłowni a dopiero później takie FBW. Jaki staż przed przerwą? Zmieniony przez - Ejdem w dniu 2013-03-11 10:06:57

Dzisiaj byłem na siłowni blisko mojego domu i pordziłem sie kolesia. Powiedział ze nie ma problemu z budową masy przy 3x traningach boksu. Dał mi odzywke Max Gainer 3000 (carbo z białeczkiem) po treningu i zalecił 7kapsów BCAA przed treningiem. Jutro zaczynam cykl i mam nadzieję ze bedzie oki :)

a temu, ze 53 wazylem przed rozpoczeciem cwiczen na silowni, a co za tym szlo - diety. Masa mi nigdy nie szla zawsze bylem mega typowym ekto, w klasie wazylem najmniej, przykladowo wlasnie w 3 gimnazjum przy wazeniu u pielegniarki na 12 chlopakow ja z jednym kumplem po 53 kg, a reszta klasy 60-63. Moj ojciec jak byl na komisji wojskowej w wieku 18 [...]

[...] (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: duże spadki siłowe przed redukcje ale na masie: -klata: 120 na 6 -martwy ciąg: -przysiad: 160 na 6 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

w dzien silowni tak jak 1 opcja rano 5g mono przed treningiem jack3d po treningu storm w dzien SW/aero daj tylko 5g kreatyny lub storma - storma oszczedzasz to dawaj mono w dzien bez treningu tylko 5g mono najekonomiczniejsza wersja to jest nie ma sensu dawać w dni które masz walki 10g chyba ze w jednym dniu masz i silownie i walki - wtedy tak [...]

Jest w tym dużo racji co piszesz. Najwięcej siły mam w poniedziałek po tym jak w weekend mam przerwę od siłowni i pojem obiad a to u mamy a to gdzieś w gościach np. W niedzielę. Ta siła może wynikać z dużej ilości kcl która przyswajam w dzień przed treningiem. Zastosuje się do tego. Dzięki.

[...] 50 -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl rok temu 100 tabl mety. 8. TRENING: pon. N.klatka baki .pon. plecy czworoboczne brzuch, CZ.biceps ,triceps przedramie. PT.nogi ŁYDKI brzuch.do każdych ciiczen aeroby 20 minut po treningu 9. CEL CYKLU: czysta masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta [...]

[...] czwartek atlas pompki rowerek lub basen piatek samo aero bieg rower lub basen, wiec silowni prawie nie ma, oprocz cwiczen na klatke i rece ale to raczej porzadna rozgrzewka przed aero. Nie potrafie okreslic swojego bf, nie znam sie na tym, staram sie zdrowo odzywiac na wzor multum diet z tego forum. Prosilbym was o odp czysto na temat supli. [...]

Ja jak mam treningw domowej siłowni to na 30 min przed wietrze całe pomieszczenie, (w zime) po wietrzeniu uruchamiam ogrzewanie i dopiero moge ćwiczyć.

kreatyna: 5g przed treningiem i 5g po treningu zarówno boksie jak i siłowni. bcaa:również około treningowo, ale 10-15g. carbo 50-80g po treningu siłowym natomiast bokserskim nie wiem; może w trakcie popijać? miarka carbomax: http://www.sfd.pl/Miarka_Carbomax-t552549.html

[...] sporty walki. Mariusz powinien naginać interwały i stacyjki na siłowni. No kurde chyba ma kasę żeby ktoś mu ułożył plan kondycyjny pod MMA. Ktoś się w Polsce w końcu zna na takich sprawach chyba. Ostatnio nie podchodzę już tak krytycznie do Pudziana, bo widzę że przynajmniej jest chłopak ambitny i coś robi, a nie siedzi przed kompem i spamuje

[...] naszego wzrostu tylko wzrostu objętości naszych mięsni - glutamina brana na noc podwyższa poziom hGH dzięki czemu nasze komórki mięśniowe mają tzw. zabezpieczenie przed utratą mięsnia podczas naszego snu - co do tego ze rośnie się po glutaminie to bzdura Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]

Dopiero będę go tworzył, teraz jestem niecałe 3 tygodnie przed startem więc w tym tygodniu będę kończył siłownie. Po starcie będę miał dobry miesiąc do przećwiczenia więc pytam :) A w tym okresie ćwiczyłem 5 razy w tygodniu(poza treningami Tkd) 2 razy w tygodniu biegi 10-15 min roztruchtania i później 8x40m sprinty i troche rozciągania na koniec a [...]

1. WIEK:- 30 kg 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 78 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne. 8. TRENING: P&P 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. [...]

Jeśli dopiero zaczynasz pracę, to dodatkowym treningiem możesz jeszcze stracić formę (przetrenowanie). Nawet gdybyś przez miesiąc nic nie robił i siedział przed TV albo kompem to niewiele stracisz. Dodatkowo po tak krótkiej przerwie powrót do formy trwa nie dłużej niż 1-2 tygodnie. Większe znaczenie ma to jak się będziesz odżywiał. Tak więc jesteś [...]