przed i po siłowni

[...] nóg, gdzie układ mięśniowy może i jest zregenerowany, ale układ nerwowy jest już bardzo przemęczony - powiązane z tym jest także wykonywanie ciężkich treningów w dzień przed treningiem wolno rozwijającej się partii: na przykład zamęczanie barków drop setami, super-seriami, powtórzeniami do upadku mięśniowego, a dnia następnego trening [...]

Marta, ja przed Katowicami tydzień sali gimnastycznej nie widziałem i nie robiłem totalnie nic(raz byłem na siłowni ale samą sztangą machałem na szybkość). Ściągał ktoś w ogóle te moje nędzne walki, bo żadnego pojazdu po mnie nie widziałem jeszcze?

pracuj bo jest jeszcze nad czym i dluga droga przed toba;-) pamietaj ze zatluszczales sie cale zycie nie prawidlowa dieta trybem zycie zbyt niska aktywnoscia fizyczna a tluszcz jak wiekszosc osob ktore maja z tym problem chcialbys zgubic od razu ale to tak nie dziala. poszerzaj wiedze bo 1,5h biegu to bez sens kup pulsometr zacznij biegac po [...]

[...] Robiac duzo powtorzen. Np. Przysiady zwykle stojace x50 wspiecie na palcach przy scianie x20 a potym dokladnie rozciaganie miesni, zeby poprawic nie tylko ich wyglad, ale przedewszytkim, zeby w przyszlowsci nie uniknac kontucji. Zreszta nie powinnas trenowac nog na kazdym treningu, poniewaz nie zregenerujesz miesnie przed kolejny wysilkiem. [...]

Witam! mam 18 lat waze 74,8kg mam 186cm wzrostu.Na silowni cwicze od 4 miesiecy 3 razy w tygodniu. Moje zapotrzebowania: KALORIE 2660 BIAŁKO 127,5 TŁUSZCZE 150 WEGLOWODANY 200 7:15 G B T W KCAL Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500 17 16 24 305 Musli z rodzynkami i orzechami 150 17 19 80 563 Jaja kurze całe 129 14 11 1 156 SUMA: 48 46 [...]

[...] i piersi z kuraka po okolo 30 minutach)? b). 40g* *chyba ze redukcjia to lepiej odsapnac i bialko lyknac 3. Przed aerobami na czczo (rowerek okolo 30-40 minut) - ile czasu przed aerobami to spozyc? a). 30-40minut 4. Przez aerobami w ciagu dnia (okolo 2h po posilku je wykonuje) odpowiedzi te co wyzej po posilku nie musisz juz nic lykac 5. Po [...]

[...] ilościach białka powinnaś. Jesli nie ćwiczyłaś do tej pory siłowo poćwicz przez miesiąć planem, który zaproponuje Ci trener na siłowni. W między czasie rozejrzyj się czy są tam wolne ciężary (np sztangi). Po tym miesiacu dostaniesz nowy trening a i w tej tabeli jest chyba blad, w 150g schabu (wazysz przed upieczeniem) nie ma raczej 45g bialka

[...] mowienie ze biore/bralem sterydy to juz PRZESADA! Free_Sport zle zrozumiales moje wczesniejsze posty! po pierwsze nie cwicze dopiero tygodnia! Po drugie cwiczylem wczesniej przed wakacjami regularnie na silowni, a potem z neij zrezygnowalem i zaczolem regularnie chodzic na scianke wpinaczkowa. Jak wiadomo na sciance nie da sie cwiczyc wszystkich [...]

[...] badania, wiec wg niektorych potencjalnych kupcow nie jest to najlepzse rozwiązanie, a wystarczy "spozyc bezposrednio po treningu" i kazdy jest zadowolony. warto przed kamerą umiescic moze kartony z wypisanym tekstem jaki ma mowic ten Pan, gdyż zapamiętywanie drobnych formułek i wypowiadanie ich plynnie przed kamerą nie idzie mu za [...]

[...] tym że Proteo będzie w moim przekonaniu bezużyteczne w tym przypadku. Nadal uważam że można trzaskać, ale nie zgodzę się z twierdzeniem że Proteo będzie dobrym wprowadzeniem przed siłownią i że zbuduje solidną bazę mięśniową, bo to zbudujemy tylko treningiem siłowym i określonymi ćwiczeniami. Nie mam zamiaru tu się wykłócać i udawać znachora, [...]

[...] potem wykorzystać przy innych treningach, np właśnie gimnastyce Cały czas pisałem w kontekście tego. Pominąłeś widocznie. A przy czym można wykorzystać Lafaya, jak nie przed siłownią? Przed wszystkim, tak jak i przed siłownią. Poza tym jest to forum sportowe, które dotyczy głównie treningów na siłowni (kulturystyka, TS itd.) więc poruszyłem [...]

Cały czas pisałem w kontekście tego. Pominąłeś widocznie. A przy czym można wykorzystać Lafaya, jak nie przed siłownią? Przed wszystkim, tak jak i przed siłownią. Poza tym jest to forum sportowe, które dotyczy głównie treningów na siłowni (kulturystyka, TS itd.) więc poruszyłem kwestię, mam chyba do tego prawo. Chyba nie do końca się [...]

[...] silowni, co oczywiscie powinnas robic I na rozgrzewke przyjmij 4 min to samo na rozbieganie. Przed HIITem dobrze tez troche rozciagnac nogi. Jezeli robisz po cwiczeniach to przed wejsciem na bierznie, lub orbiterka rozciagniej sie zrob 4 min truchtu i rozpocznij interwaly. Mozesz robic tak jak chcesz na poczatek, wazne jest to by osiagnac te [...]

glupie t9 ahha,dzis odpada trening na macie bo wieczorem jade na ognisko ale POSTARAM sie nie uj**ac i nie jesc syfu :D Chcialem dzis pobiegac ale gardlo strasznie drapie i odpada,mysle co moge zrobic na silowni dzien po i przed tymii obwodami,hmm.

[...] Zmieniony przez - funkuPL w dniu 2018-02-03 17:08:17 Więc wskoczenie na testa znowu będzie dobrym pomysłem? Prawde mówiąc chciałem się odblokować tylko z powodu strachu przed zrobieniem sobie czegoś (stałym zablokowaniem przysadki, jest coś takiego możliwe?). Docelowo i tak chcę wejść na cykl na samym teściu, uważasz że nie ma sensu w takim [...]

czyli mam rozumieć, że na razie dietka i trening są w porządku... Czy rozgrzewka 5min aero wystarczy czy jeszcze jakoś się rozgrzewać przed treningiem? Rozciągać się po treningu czy coś? A może pójść na indywidualny trening? Jakoś obawiam się o tą moją technikę. Bo ja mogę myśleć, że robię dobrze, a tu np. dupa. Ciężko znaleźć na tej siłowni [...]

[...] słaby jak kot, ale kilka treningów i siła tricepsów pójdzie w górę. Po podciąganiu ładnie spompowałem bicepsy. Przedramion nie robiłem, bo czułem, że już za długo siedzę na siłowni. Przejrzałem sobie przed chwilą swój pierwszy dziennik treningowy. Ale to była amatorszczyzna }:-( 8-) http://www.sfd.pl/90packer_TS__3b%C3%B3j_4_life-t427796.html

DT rano 5g mono, przed treningiem bcaa 1g na 10kg masy ciala, po treningu bcaa tak jak przed +5g mono DNT rano 5g mono tak gdzie sw 5g mono z rana i bcaa tak jak przy silowni

Właśnie wolę robić drążek przed sw zamiast siłki bo po drążku na kolejny dzień nie czuję się tak zajechany, bo dla mnie drążek zrobić to 30/40 min tylko czyli to nie jest aż taki gruby trening. Co do worka i biegania w weekendy to właśnie też nie są aż takie mocne treningi żeby aż tak się nie zajechać, wychodzi łącznie 14 min pracy na worku 14 min [...]

[...] Z racji, iż w poniedziałek zaczynamy nowy plan oraz nagrywanie filmików, a dziś miał miejsce mój ostatni trening wg. starego planu postanowiliśmy z kolegą przygotować się przed poniedziałkiem i udokumentować mój dzisiejszy trening. Oto on: Ćwiczyło mi się bardzo dobrze - z pewnością przysłużyła się do tego duża ilość snu. 1. Przysiady ze [...]