przed i po siłowni

[...] + 100 gr owoc(ananas) 2. 80 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 80 gr makaronu durum z piersia i warzywami 4. 120 gr ryzu z piersią i jajem +warzywa 4o min przed treningiem poszła l-karnityna 15 min przed treningiem poszła kreatyna z bcaa+glukoza (20 gr wegli) Siłownia (popijałem baca z glukozą -20 gr wegli) 100 gr ananasa [...]

[...] + 100 gr owoc(ananas) 2. Ok. 40 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 80 gr ryzu brązowego z piersia i warzywami 4. 120 gr ryzu z piersią i jajem +warzywa 4o min przed treningiem poszła l-karnityna 15 min przed treningiem poszła kreatyna z bcaa+glukoza (20 gr wegli) Siłownia (popijałem baca z glukozą -20 gr wegli) 100 gr ananasa [...]

[...] 19-20 - opinie są podzielone co do leczenia. Zobaczymy co pokażą najbliższe badania i co zadecyduję lekarze ;-) Fakt - za duzo informacji niestety nie ma... Wiek kostny przed rozpoczęciem kuracji pregnylem wynosił ~14,5 roku (ok. 3-4 lata różnicy). Po kuracji nie miałem jeszcze badania - też będzie teraz. Jest spore prawdopodobienstwo, że [...]

[...] - Allahy 55 kg x25 normalne tempo. Powtórz 3 razy 30 min aerobów dosyć intensywnych, ale nadal była to praca tlenowa. Mag B6 2 kapsy rano i 2 kapsy po treningu. WPC 40g przed aero. Stimul 8 przed treningiem. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg Jeszcze nie zjedzone wszystko, ale to menu to samo co wczoraj. Póki co 1/3 żarcia na [...]

[...] w tym sklepie jest ohydny... 6.Twaróg chudy 275g + słodzik + cynamon. 335g białka, 80g ww (ok. 25g to poliole, a polioli nie wliczam, więc 55-60g ww jest. Dopiero miesiąc przed będę brał pod uwagę tego typu pierdoły), 60g fatu. Jutro wlatują nogi + cardio. https://www.youtube.com/watch?v=MVOoGUkHL4k&feature=youtu.be Tak to wyglądało dziś z [...]

[...] na SMITH skos+ 4s 15-10 powt 6. Triceps francuskie ze sztangą łamaną leżąc 8, 8, 6 + dropset 7. Wyprosty jednorącz na maszynie (siedzimy w pionie, podpieramy ramie przed sobą, chwytami za uchwyt i prostujemy przed siebie) 4s 15 powt we wszystkich cwiczeniach, oprocz wyciskania hantli, wolna faza ekscentryczna + 2 sek zatrzymania w [...]

[...] pompa na siłowni nie wiem skąd sie wzieła byłem tylko po jednym posiłku ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e46d10a7db6f483eaac7c39b4925d3f3.jpg BICEPS + TRICEPS 1.Prostowanie przedramion na wyciągu górnym + uginanie przedramion z hanlami - 4 x superseria ostatnia dropy 2.Prostowanie przedramienia hantlą w opadzie tułowia + Uginanie przedramion ze [...]

[...] na dwójki ktore podpowiedział mi super mod TomQ i teraz na pewno wlącze je do treningu bo dobre czucie jest http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI 1.Przysiad przedni + syzyfki 3 serie łączone 2.Prostowanie nóg na maszynie z przytrzymaniem + wykroki chodzone z hantlami 4 serie łączone [...]

[...] Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z = 2 X do posiłku Vitamina C - do pierwszego posiłku C6 - przed aerobami , 3 posiłek B.L.A.D.E. - przed treningiem SFD/Images/2015/7/23/8b42488b2fd54caaba27702e7e261be8.jpg SFD/Images/2015/7/23/63c316df51154e48a88fee054ebb38b1.jpg [...]

[...] Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Vitamina C - do pierwszego posiłku i ostatniego C6 -po treningu Vaso Fusion - przed treningiem Power Guarana - przed treningiem /SFD/Images/2015/8/17/369fc863ba934e8795c9afe665ea081f.jpg /SFD/Images/2015/8/17/4c6ccdb39d3649d59577d872ce35cd70.jpg 1.230g [...]

[...] ona się tak przechyla na jedną stronę... coraz bardziej... i zawsze się zastanawiam kiedy te ciężary spadną. Omijam takich szerokim łukiem, żeby przypadkiem nie dostać. Rano przed treningiem 1 miarka Thermo Pump. Zaczełam od jednej, bo dawno nie brałam przedtreningówek. Rozpuszczalność dobra, lekka pianka. Jak dla mnie bez konkretnego smaku, sama [...]

[...] głód %-) a dodatkowo w wakacje będę miała więcej aktywności oprócz siłowni, bo uwielbiam rower, biegi, marsze, pływanie. jak nie zapomnę, to zrobię jutro rano ostatnie pomiary i wrzucę końcową tabelkę przed biegiem na pociąg 8-) Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-06-18 21:08:29 Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-06-18 21:10:07

[...] raczej nie przepadała za publicznymi wystąpieniami, jednak udało mi się pokonać samą siebie. W ostatnim tygodniu zawodów prowadziłam BPS, a do Tczewa wyjechałam parę dni przed zawodami, by wszystko na spokojnie i bez pośpiechu robić. Zrobiłam wtedy życiową formę. Zdobyłam tam 4 miejsce… byłam załamana, długo przeżywałam przegraną, szczerze [...]

[...] poświecic 100% swojego czasu na przygotowania do zawodow. ja tez mialam i mam taki "problem" że obowiazkow różnych jest duzo i wszystko dzieje sie w pośpiechu. pamietam że przed zawodami nawet czasu nie było by sobie siądc spokojnie z godzinke gdy inni lezeli całe dnie i wypocxywali masakra napewno nie pomaga to ale da się wszystko jakos [...]

[...] tluszczu. potliwosc na plus, bluzka pomimo chlodu na silowni konkretnie zmoczona, az ziebila pozniej na treningu, czas zaczac bluze zabierac. Recovery 2.0 obecnie popijam 1h przed treningiem, masakryczne nabicie i energia na caly trening, lepiej sprawuje sie niz po w moim przypadku, po mnie zamula strasznie. Anabolic Dream puszka skonczona, [...]

[...] nie pomogło w rehabilitacji krzyża. Wróciłem do nich i dopieściłem rehab i mobilizacje- jest znośnie! Popróbuj:-) Taaaak- Tatralandię mamy na tapecie! Możliwe, że siądzie przed weselem;-D Moja też na zjeżdżalnie chodzi, ona ma czasem większe jaja jak ja:)) A ten deser... łyżeczkę skosztowałem tylko:-) Wojtek, miło mi Cię widzieć w swoim [...]

[...] ściągnąłem koszulkę%-) https://www.youtube.com/watch?v=5fYUdMpXv2g Dobiłem jeszcze 2s na wyciągu: https://www.youtube.com/watch?v=Ws_kYEF7tvQ Kolejno przyciąganie w neutralu przed klatkę w serii łączonej z narciarzem (którego nie nagrałem): https://www.youtube.com/watch?v=kPgh**fXZw0 Bomba, czucie i zadowolenie z treningu przednie. Dawno tak nie [...]

northwestpassage, dziękuję za opinię :) Jeszcze przed dłuższą przerwą ćwiczyłam z podziałem na dół i górę i nie narzekałam. Pod wpływem lektury forum tym razem zdecydowałam się na FBW i muszę przyznać, że takie "większe" ćwiczenia mi pasują- dużo bardziej czuję po nich, że coś na tej siłowni faktycznie zrobiłam |-) Dodatkową zaletą jest to, że gdy [...]

[...] witaminy AllNutrition, wit. B Przed obiadem: Redox 2 kaps Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Tu ciekawa obserwacja. Jeśli zjem przed trenigiem porządny posiłek z dużą ilością węgli, to na treningu obserwuję zwiekszona potliwośc i jest mi gorąco. Jeśli zjem mało węgli, np. tylko pół sniadania, albo [...]

[...] Biegało się dosyć dobrze , ale odczuwam sporą pompę na łydkach hheh. Chwilowo szału nie ma , ale myślę ,że uda się wrócić do fromy z przed kontuzji i wynik 11.07 min -3km w teście Coopera zostanie poprawiony. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g [...]