przed i po siłowni

[...] lek. Od 15 do 17 spie, a między 17.30 a 19 ucze sie , o 19.30 biore lek i oglądam wiadomości a potem film jakis. Przed 22 kończy sie film, po nim jem, troche na kompie, a przed 23 ide się myć i nastepnie spać. Śpie do 7. Od 8 jestem w szkole do 15. Koło sie zamknęło. tak w skrócie wygląda mój dzień Dlatego własnie o 19.30 biore lek a nie o [...]

[...] śniadanie - płatki kangusy z jogurtem, owocami i olejem kokosowym, posiłek godzinę po treningu - ryż z serkiem wiejskim z kakako, śliwkami, płatkami czokapik, i zjedzone przed chwilą kanapeczki ;-) Jak widać - nie głoduję %-) Doszła też paczka z suplami od SFD, tak więc ruszamy na nowo ;-) Pokażę dopiero jutro, bo została na siłowni. Będziemy [...]

[...] ciężary. Co raz bardziej odnajduje się na tej masie, na początku to był chaos. Na pewno dzisiaj tj:piątki muszę zmienić ilosć posiłków, będą wpadać 3 duże zamiast 4. Suple przed treningiem wpadły o 16, później 2h na siłce, prysznic i shake dopiero o 19. Przede mną jeszcze kolacja, a kima mnie już bierze. Także walczę żeby nie zasnąć i zjeść [...]

[...] jak wiesz że musisz gnać do domu pędem... No ale nic to, praca to praca, pojutrze powiniwn juz być spokój- mam nadzieję, bo chcę wykorzystac ten ostatni tydzień siłowni przed urlopem :) nie mam czasu wklejać wypiski, ale jest dobrze mam nadzieję;-) wpadłam tylko zostawic po sobie ślad i wracam do pracy :-) Jedeyna korzyść z pobytu szefostwa [...]

Dzień 26 DNT Suplementacja w ciągu dnia Po przebudzeniu -4kaps. Cm3 -30g. Whey C-6 Po śniadaniu -3kaps. FA AM Przed snem -3kaps. FA PM Dzień 27 DNT Suplementacja w ciągu dnia Po przebudzeniu -4kaps. Cm3 -30g. Whey C-6 Po śniadaniu -3kaps. FA AM Przed snem -3kaps. FA PM Dzień 28 Klatka+Triceps Dzień 29 Plecy Suplementacja w ciągu dnia Po [...]

byłam wszystko mnie po tej wczorajszej siłowni boli, ledwo chodzę (żeby nie było, rozgrzewka przed treningiem była) ale to nic, bo jest maksymalnie zadowolona wszystko bardzo fajnie, mili ludzie, instruktorka wprowadziła mnie we wszystkie sprzęty, pokazała co i jak coś czuję, że to będzie moja nowa miłość

[...] cos nadciągnąłem z tyłu uda( ten mięsień to prostownik czy inaczej się nazywa? ) i teraz zawsze jak robie w serii pierwsze 2-3 przysiady to czuje ból, nie ostry ale uciążliwy, przy następnych zanika ale kiedy robie następną serie to to samo. Przerwać trening na pare dni? A może to jakoś lepiej rozgrzać przed przysiadami? Co byście radzili?

[...] i pójdę robić cardio tak zrobiłem niestety trochę późno wstałem i jeszcze doszły jakieś obowiązki miedzy barkami i cardio i zeszło się do wieczora (w tym nie było posiłku przed treningowego czyli u mnie obiadu tego przed cardio)więc po powrocie z siłowni zjadłem obiado-kolację wyglądała ona u mnie dość dziwnie około 100 gr ryżu brązowego [...]

[...] of Applied Physilogy potwierdzają podejrzenia wielu sportowców:diety niskowęglowodanowe powodują zaburzenia genów odpowiedzialnych za rozrost mięśni. Te badania były poprzedzone doświadczeniami z 2005 roku,w których naukowcy z Human Performance Lab w stanie Indiana oznajmili,że dieta niskowęglowodanowa obniża ekspresje genu kodującego [...]

05-12-2013 r. DT cykl HST 10 rep - 75% Dzisiejszy trening był w porównaniu z przedostatnim relaksacyjny, ciężary delikatnie lżejsze oraz liczba powtórzeń mniejsza co dawało delikatne i mylne poczucie odprężenia. Miałem niebezpieczna przygodę ale dzięki refleksowi i asekuracji kumpla dało rade dosłownie nie stracić prawego ramienia i głowy}:-( [...]

PIĄTEK 19.04.2013 DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 1 TRENING NR3 Przed treningiem - szybki marsz na bieżni Po treningu - stretching Jestem zadowolona z treningu!/-) Było bardzoooooooo ciężko:))ale lubię tą męczarnię\-) Nogi trzęsły się tak, że nie mogłam stać o własnych siłach...|-) Zmieniłam klejność - zaczęłam od wykroków, żeby czasu nie marnować na siłowni, [...]

CZWARTEK 27.06.2013 DZIEŃ 74 TYDZIEŃ 11 Dziś z czystej ciekawości zważyłam się na siłowni po treningu a przed aero...a na wadze: 47,9kg chyba coś za malutko:->....ostatni raz jak się ważyłam, tzn. w marcu u mojej doktorki było niecałe 52kg...@-|... Mój facet zaczyna panikować, że tak schudłam @@-) i ciągle powtarza że się martwi, że stracę [...]

Czapki z głów przed autorem tematu. Gratuluje efektu i życzę dalszych sukcesów. Podobnie Pshemo miałem ogromny problem z nadwagą i kilka prób z przezwyciężeniem tego. Mimo że nie wyglądałem jak typowy "grubas" ale przy wzroście 194cm moja waga wynosiła 115kg ( zamykałem licznik :D )nie było mi z tym miło. Miałem kilka prób z lepszymi [...]

[...] go czułam niż robię na silce na większym ciężarze |-) chyba jak jestem sama ze sobą to się bardziej skupiam. A dwa nie gonił mnie czas (co prawda gonił bo zaczęłam Trening przed 20 a o 5 muszę wstać więc nie miałam za wiele czasu , no ale też nie musiałam go robić z myślą.ze mam tylko 90min jak na ostatniej siłowni ) Jutro wybieramy się na [...]

[...] mówią że to będzie taki wspaniały czas xd A to nie prawda . Wiadomo zależy jak to przechodzi . Ja mam pod górkę . Wyobrażałam sobie że całą ciążę będę trenować , jeść jak przed ciążą a tu od początku zmęczenie , bóle lędźwi , brzucha , mdłości później ten krwiak . Później to mi dokuczały lędźwie i kolana . Odporność też mam słaba bo często coś [...]

[...] Przez to przeziebienie to po 5 min marszu na biezni juz bylam mokra... jak zaczelam cwiczyc to praktycznie zapomnialam o przeziebieniu - tylko katar dawal o sobie znac...:-( przed treningiem - 15 min na biezni po treningu - 36 min na biezni - 4,77 km + stretching /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9d5c57d3dfa45c8bf7a26256ddb48ee.gif I jeszcze miska na [...]

[...] siłowej... Porównanie z amatorami siłowni kompletnie bezsensowne w takim razie..:) Zastanawiajac sie nad dyskusja z mastim, naszla mnie taka konkluzja, ze w chwili obecnej przedstawione przez niego przymioty kulturysty, czesciej realizuja amatorscy zawodnicy judo, rugby czy innych zapasow, niz zawodnicy typowo sylwetkowi, trenujacy wylacznie [...]

Wzialem dzisiaj rowne 30 min po niewielkim sniadaniu (troche platkow z mlekiem) i 30 min przed godzina rowerka. W sumie nie wiem czy dziala czy nie... Cos tam moze czuje ale zawsze po aerobach organizm oslabiony jest. Teraz tj wlasnie z silowni wrocilem mam puls 80. Chyba jutro lykam 2 kapsy.

[...] tak, nie mam nic przeciwko sezonowcom którzy to pierwszy raz widzą sztange na oczy(przynajmniej jest śmiesznie jak przychodzą). Najgorsi są ci którzy przychodzą co roku przed wakacjami i sie koksują A i jeszcze jedno, złodziejstwo ciężarów, ****a nienawidze tego, ostatnio zdaża sie to u nas coraz częściej. No raczej to jest robota gnojków [...]

No i rozłożyło mnie jakieś paskudztwo, mam nadzieję, że szybko się go pozbędę. Jestem zasmarkana i z gorączką, więc nici z siłowni. Ale 1,5 godziny spaceru z rana jeszcze przed grypą zdążyłam. Chociaż może się nim dziś po prostu doprawiłam tylko. Miska Zjedzone wszystko, chociaż jakoś apetytu brak. [...]