przed i po siłowni

[...] 90 kg. (jeśli dobrze pamiętam) 45 razy. Po tych zawodach miałem tak zakwaszone mięśnie, że chyba przez tydzień nie mogłem nawet dotknąć klatki Ps. Nie napisałem jeszcze, że przed tymi zawodami startowaliśmy całą ekipą w "jarmarcznych" zawodach w Mierzęcicach (wyciskanie max. ciężaru na ławce zespawanej z kątowników !!). Dopiero po [...]

Nie ma jak dzial doping zleci sie do innego dzialu i zaczyna radzic Autor nie musial wcale koxowac a ma z tym problem bo: -mogl trafic na zanieczyszczone suple -duzy wzrost wagi mogl miec wplyw na gospodarke hormonalna ( np.wzrost poziomu estrogenow wraz ze wzrostem wagi) -duzy wysilek na silowni rowniez moze miec na to wplyw iz odechciewa sie [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 90 Dzięki za info :) czyli prostatą się przejmować dopiero po 40-stce? Jeśli chodzi o włosy to przed cyklem mogłem się szarpać za włosy z całych sił i ani jeden nie wypadł a teraz po dotknięciu włosów kilkanaście wypada. Naprawdę nie ma nić skutecznego na te włosy? :) [...]

[...] 3 ? ( W co wątpię ) Mezomorfik czyli szczęściarz który może jeść ,łatwo przybiera na masie mięśniowej i prawie wcale na tłuszczowej jego metabolizm jest bardzo dobry. Musisz po treningu uzupełnić węgle ,ten posilek co jesz jest ok. WPC pij bezpośrednio przed snem ,a jeżeli nie to zamiast WPC jest 100g albo więcej twarogu białego. Pozdrawiam

Witam wszystkich fighterów jako że temat już istnieje nie będę zakładał nowego, otóż czytam i czytam o przed treningówkach i zastanawiam się czy te suple typowe dla kulturystyki/siłowni nadadzą się pod MM/BJJ Muay Thai? Brałem już MP Assault(polecam), IHS High Kick(polecam) oraz R2F nutrabolics(nie polecam, mi osobiście chciało się rzygać po niej, [...]

carbo przed wywal daj dopiero z białkiem po wszystkich cwiczeniach na przyszlosc nie kupuj hmb i glutaminy i pomysl o stworzeniu własnej siłowni lub zakupieniu karnetu

Nie mogę edytować ankiety;/ Dodaje nową: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na samej siłowni 5 lat, od dzieciaka kontakt ze sportem 6. DIETA: Zależy czy to okres Zawodów czy Przed wakacyjny;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta e2d-odblok (źle to wspominam;)) następnie: prop e2d 1-8 i [...]

Najpierw odpowiedz sobie jakie cele chcesz osiagnac cwiczac na silowni, jesli to priorytet przed bieganiem i nozną, trenujesz juz jakis czas i znasz sie na treningach, to kreatyna nie powinna byc dla Ciebie problemem, przy zachowaniu dobrej diety. Kreatyna nie ma wiekszego zwiazku z tyciem. To rodzaj zrodla energii, ktore jest pozniej przetwarzane [...]

[...] jak najwięcej, więc ciężko będzie mi zmienić podejście. Chyba, że masz namyśli okrojona ilość serii lub ćwiczeń. Jeżeli chodzi o mój staż, dietę, wyniki oraz priorytety to przedstawia się to następująco: Jak pisałem wcześniej staż to ok. 10 lat z przerwami. Dietę stosują, a buduję ją przeważnie na płatkach owsianych, fasoli, chudym serze, [...]

[...] się wyjść setaloft też będę musiał odstawić ja już walczę z swoim zdrowiem od końca 2011 roku i żadnej poprawy nie ma wszyscy lekarze z nfz jak i prywatnie gmyrają non stop przed nosem że to wina psychiki dzięki tobie się dowiedziałem że to nie prawda jaki podać argument ortopedzie że w końcu mnie wysłuchał ?,to dobry lekarz lecz strasznie [...]

[...] pozywieniu sa tluszcze bialka i weglowodany . W sierpniu stosowalam dietę ketogeniczna opierajaca sie glownie na zdrowych tluszczach plus bralam witaminy z olimp i zmag przed snem. Wiec dostarczalam witaminy i chudlam ale dieta mega droga i musialam odposcic po 2 tygodniach bo nie kazdego stac na kupowanie prawie samej karkowki:) ale musze [...]

[...] niż boksie. Wiesz jakie dwa podstawowe błędy, słabości występują u początkujących zawodników? Nie trzymają gardy i mają słabą kondycję. Proponuję założyć rękawice. Stanąć przed workiem. I naparzać na 100% przez 30 sek. Potem 30 sek. przerwy. I tak w kółko. Zobaczysz jak długie jest to 30 sek. w którym walisz w worek. I jak krótkie to w którym [...]

A jakie jest Wasze zdanie na temat treningu. Planuje aeroby po 60 minut robić codziennie (4 razy w tygodniu przed aerobami około godzinki na siłowni), jednak wiadomo jak jest nie raz może się tak zdarzyć że odbycie treningu będzie niemożliwe. Jak uważacie jak najlepiej trenować, w jakie dni i ile żeby zachować rytm treningowy.

[...] wolno a wstajesz szybko)ze sztangą ważącą 20-25kg 3serie po 12powtórzeń Wykroki - sztanga 25kg 3 serie po 20 powt.(na zmiane ,wyjdzie 10 na noge).Najlepiej jakbyś podążał przed siebie ale do tego jest potrzebna przestrzeń,jeśli nie masz takiej mozliwości to rób w miejscu. Pajacyki(tylko takie przód - tył) - sztanga 20-25kg 3 serie po 30 [...]

[...] woda , po godz sniadanie( ta metdoda jest troche ryzykowna jesli chodzi o miesnie wiec musisz sam poprobowac) , ostatnio znow stosuje carnitargin nutrendu , ktory mi zostal sprzed roku , lightowy srodek po ktorym mozna sie niezle spocic ( razem z kawa przed trenigiem ) ( to dla grasika jesli cos napisze ) czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

[...] za wiele energii nie miałem. Po WL i ok 40 minutach, nadciągnęło osłabienie i zaczęło się ziewanie, przetrzymałem i było już okej. Zastanawiam się, czy może jakiegoś banana przed treningiem jeszcze wepchnąć? Tym razem zrobiłem w takiej kolejności wg Ozzy – thx :) Nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps, łydki, przedramiona. Zastanawiam się [...]

Biniu czyli według ciebie to po co ćwiczyć na siłowni, po co trzymać dietę, po co brać suple i wydawać niepotrzebnie kase. Najlepiej siedzieć przed telewizorem, żreć wszystko co popadnie w lodówce i robić zapasy tłuszczu na zime. A co do twojej wypowiedzi to: umięśniony facet = silny facet = samiec alfa = przewodnik stada, on pierwszy rucha, on [...]

[...] to po co ćwiczyć na siłowni, po co trzymać dietę, po co brać suple i wydawać niepotrzebnie kase. a to sie nazwywa kalsyczna nadinterpretacja wypowiedzi Najlepiej siedzieć przed telewizorem, żreć wszystko co popadnie w lodówce i robić zapasy tłuszczu na zime. wg spojrzenia spolecznego to jest dobry model - kosumpcja dobr rosnie, spoleczesntwo [...]

[...] w górę spinając tym samym mięśnie brzucha. 12-16 Zestaw2: SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC: 12-16 BRzuszki pełne na ławeczce ukosem w dół: 12-16 Robimy ten trening przed całym treningiem głównym na siłowni, Robimy najpierw zestaw1 x 4-5 razy a potem zestaw2 x 4-5 razy. Powodzenia. ;)) A nogi, suwnica, prostowanie siedząc i prostowanie [...]

[...] cel : redukcja A wiec moje pytanie są następujące 1- Mam zamiar zrobić okno od godziny 14 - 20 jedzenia czyli 6/18 i czy mogę trenować nad-czo? tak żeby trening zacząć np przed 13 i skończyć o 14 i odrazu zjeść coś? 2- Czy aeroby robić odrazu po treningu czy wieczorami? Myślę że 30-40 min na skakance albo 40 min jazdy na rowerku stacjonarnym [...]