przed i po siłowni

Carbo 40-60g odrazu po treningu wystarczy( i nie 30min po treningu tylko odrazu:) na siłowni lub w szatni), możesz spokojnie łączyć z kreatyną , wody lej tyle żeby ci smakowało i niebyło za gęste (200-300ml jest OK) godzine przed treningiem posiłek pełnowartościowy (carbo zostaw tylko po treningu)

[...] itd. Od tego hard gainerostwa nie umre ?:D Przejde sie do lekarza , ale watpie zebym mial cokol wiek nie tak bo jak 2 lata temu nic nie trenowałem tylko siedzialem z dupa przed kompem to bylem zalany fatem . Pozniej schudłem przez brak jedzenia w sumie " matka stracila prace :D " w 2 miesiace 18 kg i od tego czasu zaczalem cwiczyc [...]

[...] na krecie ? Tragedia.. Po co Ci ten prolong? To długo wchłanialne białko , wiec odbre na noc np. Jak chcesz cos do uzupełniania diety bo do tego słuzy białko to bierz serwatkowe. 60 dni wolnych od kreatyny , 3.5 miesiaca stazu , 2 cykle.. nierozumiem , brałeś krete przed zaczeciem siłowni ? Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-12-28 21:43:07

Właśnie wróciłem z siłowni. Wziąłem przed treningiem dwie kapsułki HMB i jedną Thermo Pro. Nie wiem czy dobrze zrobiłem bo wziąłem zaraz po jedzeniu i na 20 min przed treningiem. Na treningu trochę większy power .Moje przypuszczenia się sprawdziły nie zlała się ze mnie nawet kropla potu. Czy znaczy to że na mnie to nie działa? Teraz delikatnie się [...]

Po pierwsze, to przestań traktować wagę jako punkt odniesienia, ja na przykład ważę tyle samo co przed redukcją a wyglądam inaczej, obwody też mi sie zmieniły, tak więc odpowiedź w kwestii 8kg do czerwca - nikt tego nie zagwarantuje, bo tu się nie przejmujemy kilogramami a proporcjonalnym i zdrowym wyglądem całej sylwetki. Pamiętaj też, że 1kg [...]

[...] jak miałem także długa przerwę to strasznie się męczyłem z tym katarem ale gdy zmieniłem dietę, zacząłem się ruszać to katar myślę ze tak w 50% ustąpił. Jeszcze dodam ze przed chwila byłem około 3h po posiłku i mam czyściutki nos i zero smarkania. Własnie zjadłem posiłek i znowu się zaczęło... Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu [...]

[...] nie próznował i ostro dawał czadu też na siłowni, musi teraz być skupaniec jeszcze silniejszy, no i chyba bardzo pewnie czuje się, skoro pozwala sobie na takie odprężenie przed ważną walką, gość ma przeje.baną psyche, a gdyby wzrok zabijał to kazdy jego rywal lezałby trupem jużprzed samą walką ja jeszcze raz powtórze, że nie jest żadną miarą [...]

Sam kiedyś ćwiczyłem dokładnie tym planem co mu zaproponowałem i nie przeszkadzało mi ćwiczenie brzucha dzień przed nogami, wgl. nie wiem w czym miało by to przeszkadzać. A przedramiona warto ćwiczyć chociaż raz w tyg. Ja jak zaczynałem swoją przygodę z siłownią nie ćwiczyłem i wcale, po kilku miesiącach gdy ciężar na biceps wzrósł dwukrotnie [...]

[...] na kolejną juz ostatnią bombke 1-8 enan 200mg e3d 1-5 meta 25mg ed 7-16prop axio , testopin 150 -200 mg e2d 10 -16 winko axio 40mg ed 13-16 hcg 6x 2500jm masa powrociłą z przed choroby z tą roznicą ze moje bf bylo juz na poziomie 12-11 % czyli wmiare przyzwojicie.....Wydaje mi sie ze na tym cyklu starcilem okolo 8-10 kg tluszczu i zyskalem 10 [...]

sniadanie: 4JAJA CALE + POŁ SZKLANKI PŁATKÓW OWSIANYCH + GARŚĆ RODZYNEK 2 sniadanie: 150gfiletu z kurczaka+200g warzyw posilek przed treningowy: 50g ryzu brazowego+150g filetu z kurczaka posilek po treningowy: 100g rzyu bialego+150g filetu z kurczaka kolacja: 150g filetu z kurczaka+200g wzrzyw (miesa zmieniam co 2 dni zeby nie popasc w [...]

[...] nie jest do końca poprawny. Mam jeszcze pytanie - przestawiłem sobie spanie. Siedzę od tygodnia po nocach. Ok 4 spróbuje się położyć. Rano wypije mocną kawę - nie ma to jakiś przeciwskazań przed porannym treningiem ? Obawiam się, że bez kawy nie nie dam rady wrócić do normalnego trybu. Zmieniony przez - KubaWroclaw w dniu 2013-01-21 00:33:23

[...] -push press ze sztanga -drążek wąskim podchwytem -wyciskanie na klatkę wąsko -łydki - wspięcia na palcach z hantlami -abs - na czym polega to cwiczenie? Dzień 2 -przysiad przedni ze sztanga -martwy ciag -pompki na poreczach -wioslowanie sztanga -wyciskanie zolnierskie z klatki -biceps - uginanie hantlami -triceps - prostowanie ramion w opadzie [...]

jak jeszcze nie kupileś kretki to nie kupuj jej !! jesteś za młody na kretke.... a jak już kupiłeś i bedziesz brał to: 5 gram rano przed śniadaniem z wodą 5 gram po treningu w dni bez treningu 5 gram przed śniadaniem Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]

Ano ma przede wszystkim to że potrafię cały dzień chodzić z dwoma paczkami dachówek które ważą 40 kg po dachu który ma 40 stopni i to tak jakbyś śmigał cały dzień po schodach z 40 kilogramami na plecach. Przemyśle to może faktycznie te siady wrzucę. A reszta jak według was wygląda? Ciężka prac to fakt ale to nie jest powód aby dlatego rezygnowac [...]

[...] chcesz... nie bede prawił kazan o diecie czy o róznicy medzy treningiem w domu a na siłowni... do kreatyny dokup carbo i gainera dawkowanie: kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo 30g do kazdej porcji kreatyny gainer 30min po treningu i miedzy posiłkami.jak nie masz [...]

[...] o jeden punkt, oraz prolaktynę mi strasznie podbiło... Dodam, że przez kilka dni nie uprawiałem seksu, ani nie byłem na siłowni, raczej się oszczędzałem, dodatkowo noc przed badaniem bardzo dobrze spałem. Lekarz po obejrzeniu wyników skierował mnie na test prolaktyny, jednak niestety teraz w niedzielę jadę do Niemiec na 3 tyg i chciałbym [...]

[...] kaszy 250g piersi w sosie lub z wazywami ok, warzywa staraj sie jesc w kazdym posilku oprocz okolotreningowych trening po trenigu 2 banany czasem kupie sobie szejka na silowni bialkowego ale zazwyczaj wracam szybciutko i wcinam 250g piersi 100g ryzu bialego z sosem lub wazywami ok przed snem 250g sera z lyzka z oliwy oliwek dodaj warzywo, ok

[...] 2 banany czasem kupie sobie szejka na silowni bialkowego ale zazwyczaj wracam szybciutko i wcinam 250g piersi 100g ryzu bialego z sosem lub wazywami banany zbedne,posiłek ok. przed snem 250g sera z lyzka z oliwy oliwek dodaj warzyw zdbaj o odpowiednie proporcje miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

Wrzuc ankietę działu Ja z tych zdjęć prawie nic odczytać nie mogę Daj tez zdjęcia sprzed cyklu dla porównania bo tylko wtedy ma to sens Badania po cyklu: /SFD/2022/11/22/9bdb7509b3f340dc80c366fa8b85f2ec.jpg /SFD/2022/11/22/13deb199114f49759c168a68a84421b6.jpg Badania przed cyklem: /SFD/2022/11/22/54ceb9cd448c419bb860848de579ac02.jpg [...]

[...] zmiana, łączenie klatki z bicepsem, plecy z tricepsem, barki, nogi itd. zachowując między treningami należyty odstęp, regeneracja i te sprawy. Stosowałem różnego rodzaju przed treningówki (nawet łączyłem trzy na raz by był kop ale chodziłem po czymś takim i ziewałem na siłowni). Także jak sam widzisz próbowałem wszystkiego i może już w moim [...]