przed i po siłowni

Witam, chciałbym zacząć cykl na enanie, zrobiłem właśnie badania przed cyklem i wg mnie wyniki w normie. Będę wdzięczny jak ktoś jeszcze zerknie i czegoś może się dopatrzy. Co myślicie o progesteronie - nie za nisko ? wklejam ankietę 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA [...]

[...] będą. Na klatce nie wiadomo. Miałem zrobić jescze brzuch ale nie pykło. Za dużo wiary było na siłowni i nie było gdzie. W domu zrobiłem poziom 1 z ABS II. A teraz tak, przed treningiem: -100g ryżu brązowego -150g kurczaka (pierś) -10g oliwy z oliwek. Po treningu -100g ryżu parabolicznego -150g kurczka (pierś) -10g oliwy z oliwek. -Parę [...]

Czwartek 01.12.2011 TRENING B10 1a.Wyciskanie żołnierskie 30-35-40-45-50-55kg (2p) (45kg-8p) 1b. Podciąganie +5kg 2.MC 85-95-105-115-125-135kg (3p) (120kg-5p) 3. Składanka -uginanie sztangi podchwyt 20/25/30kg -uginanie sztangi nachwyt 15/20/25kg -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40/40/50kg 4.Wyciskanie leżąc wąski chwyt głową w dół [...]

[...] 6 tygodni, w siódmym tygodniu zmniejsz ilość serii o połowę, od ósmego tygodnia zastosuj nowy plan - jaki to mozna będzie powiedzieć dopiero po obejrzeniu wyników z planu poprzedniego. Proponuję abyś po wybraniu planu (zanim go zaczniesz) sprawdził swoje maksy w wyciskaniu, martwym ciągu i przysiadzie, zmierzył się, zrobił pomiar tłuszczu, ew. [...]

Dzień III Dzisiaj dzień treningowy. Rano po przebudzeniu 25mcg t3. Przed treningiem 80mcg clenu+400 mg kofeiny. Od poniedziałku zmienię chyba trening na splita, bo na siłowni na którą chodzę ostatnio coś tłoczno. Trening FBW B Przysiady ze sztangą (12x60,10x80,8x100,5x120,3x130) Wiosłowanie sztangą w opadzie (12x50,10x70,8x80,8x90) Ściąganie [...]

[...] słabszych dni. Tzn. może siłowo czasem nie było tak jak chciałem, ale to pod koniec progresji, ale ogień na treningu jest. Podstawiłem sobie też lustro i część ćwiczeń robię przed lustrem bez koszulki %-) Jakby zayebał coś mocniejszego to bym chyba wybuchnął na tej siłowni z przemotywowania 8-) Chyba się po prostu nakręciłem za mocno;) Zmieniony [...]

[...] serek wiejski, 5g oliwa z oliwek ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg popuri,to chyba dobrze? %-) A kurę tylko ziołami prowansalskimi obsypuję :) Wymieniają u nas sprzęt i [...]

[...] dodałem 10 minutowy trening nóg na maszynach. Na siłowni są postępy w obciążaniu. Tylko waga i obwody się nie zmieniają. Na siłowni jestem o 7 rano, więc nie jem nic przed treningiem bo nie potrafię w siebie wcisnąć tak wcześnie. Dietę trzymam na 95% obecnie tak wygląda : Trening 7:00 8:30 (bezpośrednio po treningu) banan 150g (?) B: [...]

[...] się trzymać suszarki, aby wysuszyć włosy po kąpieli... Ogólnie całe ciało czuję, ale troszkę słabo nogi i pośladki, więc chyba trzeba nadłożyć ciężary. Trening ten sam, co poprzednio. Wszystko zaczynało się pustą sztangą (tym razem trochę większą i cięższą), a później to zależało od sił. Ale tą 3 serię to było tak na pograniczu czy dam radę, poza [...]

[...] na 45kg, tu tez nie bylo nigdzie malych krazkow zebym mogla progresowac, ale ciezko bylo no i na dobicie 20kg poszlo chyba 18 razy, fajnie to na mnie dziala 3. skos byl przed WL tym razem wiec dlatego lepiej poszlo :-> 4. oczywiscie otwarcie sie przyznaje, ze ciezko mi uchwyt porzadnie dociagnac do klaty ale swietnie czuje plecy i co raz [...]

[...] 180g W sumie kaloryczność dobowa zachowa zgodnie z planem, tak samo i BTW Prochy: żeń-szeń olimpu do śniadania multiwitamina do 2giego posiłku coffeine plus 200 treca 30m przed treningiem BCAA + chela mag b6 olimpu + witamina c 500mg olimpu potreningu siłowym Ostrowia 40g po aerobach Animal flex do 4 posiłku chela mag b6 przedsnem Trening: [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Jeśli chodzi o menu to na początku myślałam o małym restarcie. Nie wiem czy objęłam dobry tok [...]

Zrzut z środy. Trenign kettlowy, niestety do miski wpadło trochę % wieczorem. Wczoraj DNT, miska nieliczona ale czysta (może tylko za dużo owoców-ochota na słodkei przed@): owsianka z kefirem i orzechami, mintaj z warzywami, zupa i naleśniki z soczewicą. Dziś też DNT, wyzwaniem dla mnie będzie trzymanie czystej michy mimo sezonu imprezek [...]

[...] i serii wymienionych wczesniej i 'bol' jezeli moge to tak nazwac ustapil czy rzadziej sie pojawia, ze rzadko zwracam uwage ;) Probowalem stosowac magnez i inne mineraly przed treningami ale nie zdaje to egzaminu. Jutro sprobuje zrobic trening brzcha jako pierwszy, gdzie organizm nie jest jeszcze wymeczony, ale watpie by cos to zmienilo gdyz [...]

Witam . Zamierzam Wam opowiedzieć historię o pewnym młodym chłopaku , który w pewnym momencie postanowił zmienić swoje życie o 180 stopni . Był to przeciętny chłopak , uczył się nieźle , biegał za piłka , zupełnie się nie wyróżniał . Lubił oglądać filmy z serii rocky i inne tego typu podobne ( z Van Dammem itp. ) . Po cichu marzył aby być takim [...]

6 czerwiec - poniedziałek Z rana CrossFit. Dzisiejszy WOD morderca. Wyszło łacznie 90 przysiadów przednich z 50kg sztangą. Nogi czuję do teraz. /SFD/Images/2016/6/8/3d6487e26dd24fc98b89518debce418a.jpg 7 czerwiec - wtorek Z rana lekkie bieganie + kilka przebieżek. Oj nogi mam ciężkie i przemęczone po ostatnim tygodniu. W sobote biegnę dychę, ten [...]

[...] 7. naleśnik z kurczakiem i warzywami na mieście + 1 piwo (koniec semestru na uczleni więc trzeba było :) SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron /SFD/Images/2016/6/29/5f68b2e055cb45379fd2d08d14d59cb7.jpg

[...] miejscu bardzo miło wszystko pod nosem i rejestracja dosłownie 5 minut mi zeszła. Czwartek cały dzień odpoczywałem i kontynuowałem BPS który odziwo szedł perfekcyjnie. Dzień przed zawodami niestety nie spałem ale zmiany szły pięknie w dobrym kierunku. Tak suchy, nigdy nie byłem . W drodze na zawody zauważyłem że lekko mnie wypłaszczyło ale z [...]

[...] pizza + browar, pizzy zjadlem ledwo 2 kawaleczki, po wypicu piwa tak mi wysadzilo brzuch do przodu ze koniec swiata... chyba wsyztskei neizdrowe jedzenie , + odzywki na noc przed snem, + prawie surowe placki od poltorej miesiaca co rano, i inne gowna zostaly przez ten tydzien docisniete duza iloscia aspityny i jendym slowem wattroba mowi nie. [...]

[...] najdalej, tak abym czuła ciągnięcie w udzie, natomiast nogą zakroczną schodziła tak nisko aby dotykać podłoża. Drugi abym trzymała kąt prosty, tzn zeby kolano nie wychodziło przed palce stopy, a nogą zakroczną nie muszę dotykać podłogi. Nie wiem czy zrozumiale napisałam o co chodzi... 4. przy odwodzeniu zrobiłam w ostatniej serii 15 powt,( się mi [...]