przed i po siłowni

[...] na sniadanie jem miche musli(paczka 500g starcza mi na 3 sniadania) do tego okolo 1/3 litra mleka(litr tez staarcza na 3 sniadania) 1 objadek(gd y wracam ze szkoly i jestem przed silownia) jem albo to co jest ugotowane(zazwyczaj ziemniaki z miechem do tego sorowka, albo makaron z sosikiem) 2 objadek(wracam z silowni) jem jakas jajecznice z 5-8 [...]

[...] SIŁOWE: -klata:~130kg -martwy ciąg: -przysiad: nie robie maxów nie pamietam w seri ale martwy i przysiad wszystko robie 1-6 prop 100-150mg/e2d chce sie troche rozbujać przed bombą dlatego przykombinuje z propkiem tylko jak z tym ktoś poradzi czy przybic tego propa lekko potem bedzie szła bomba 10tyg(mam tu na mysli srodki -tren, prop, meta [...]

[...] żytniego // czy to jest dobre pieczywo? szynka z inyka (koło 100g) 200 ml mleka + 50g Trec MASS XXL // ewentualnie zamiast tego, 100g twarogu ze śmietaną 12% Posiłek przedtreningowy (15:30 - 16:00) Cyc z kuraka min 100g, ryż 100g (minimum) (ewent. kasza gryczana/makaron) // tu nie wime co dodać do tego, jakieś warzywka czy coś Ewentualnie [...]

[...] brzuszków, modlitewnik, rowerek stacjonarny, skakanka 80-90kg obciązenia Dieta :redukcyjna Przeciwskazania medyczne : teoretycznie brak Zażywane suplementy :kreatyna mono 5g przed i 5g po treningu, w dnt 5g rano, kompleks witamin, omega 3, ala-250 Ostatnio przerabiany plan: fbw 3x w tyg Z uwagi na uraz którego doznałem w zeszłym [...]

[...] VI: 400g serka wiejskiego mix warzyw: pomidor, papryka czerwona i zielona 10ml oliwy z oliwek B:43,2 T:12,6 W:14,5 kalorie:490 POSIŁEK VII: (przed snem) WPC Łowieckie 35g B:28 T:2,1 W:2,45 kalorie:136 Suma: Białko:239,45 Tłuszcze:96,53 Węgle:348,55 Kalorie:3246,5 Na jeden kilogram [...]

[...] miare mozliwości mało toksyczne i zeby to co na nich zrobie w wiekszosci zostało wiec duze dawki odpadaja - oczywiscie diety/treningi i cała masa suplementów po w trakcie i przed bedzie. pozdrawiam i dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 104 Wzrost: 187 Obwód klatki: ---- Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 91 Obwód uda: 70~ Obwód [...]

[...] Obawy o to że nie zdążę z wyrobieniem kondycji okazały się bezpodstawne bo juz po kilku "treningach" wiem, że ukończę ten bieg. Mam jednak pytanie odnośnie posiłku przed biegiem. W jakim czasie przed bieganiem jeść ostatni posiłek? I przede wszystkim CO jeść by nie zmagać się z kolką? Do tej pory biegałem zwykle w godzinach [...]

[...] + 2 łyżki oliwy + 2 pomidory, czasem sałata różnie. Z kolejnymi posiłkami mam zazwyczaj problem bo nie chce mi się ich robić, i zazwyczaj na co mam ochotę to jem. Ale przed treningiem: 4. posiłek 2 kromki chleba razowego z miodem 5. posiłek na noc 100g twarogu z cukrem/ słodzikiem Nie chce żadnych supli itp. Zależy mi na tym aby organizm [...]

[...] na lawce (wąski uchwyt) 12 10 8 8 2) francuskie wyciskanie leżąc 12 10 8 8 3) pompki w podporze tyłem z obciązeniem 12 10 8 8 Barki(przód i bok) 1) Wyciskanie sztangi z przed glowy stojąc 12 10 8 8 2) Unoszenie hantli na boki 12 12 12 12 PIĄTEK Nogi 1) przysiady ze sztangą 12 12 12 12 2) prostowanie nóg w siadzie na maszynie 12 10 8 8 3) [...]

[...] każdy ( 3 x milon , 2 x aeroby , sobota niedziela wolne) Łączny czas "spalania-powrotu" dwa miesiące. Teraz stosuję na spalanie Lipo RIP Xtreme firmy Inner Armour. 3 tabsy przed treningiem. W dni nietreningowe nie łykam ponieważ mam mało ruchu. Do tego po treningu staram się pić białko FA WHEY PROTEIN. Na siłowni liczą sobie za gotowego "drina" [...]

[...] - wsłuch**e się w niego - iż wiem co mi szkodzi a cnie , poza tym mam świadomość tego że bede żył nieco krócej - i ogólnie rzecz borąc ***ie mnie to - nie chce miec przed śmiercia wyrzutow sumienia ze mialem****owy lifestyle , więc zyje jak chce . Poza tym na rzecz tej choroby zrezygnowalem juzcalkowicie z alko , ale kolejnych wyrzeczen [...]

[...] wiec chce do tego czasu kupic to co potrzebne i rozlozycv sobie to jakby na raty ;d Bralem juz mono vitalmaxa , cell pump i gainerki Wiek 23 Cel : MASA ! No xplode - przed treningiem okolo 30 min Monster mass - po treningu Pro Langatum - wieczorem przed snem ? Mam pytanie ile brac na noc tego bialka mniej wiecej wiem ze zalezy od brakow [...]

[...] 200mg e4d 3. Metanabol 1-4 10mg ed Testosteron prolongatum 1-10 200mg e5d Jeżeli chodzi o meta to polska jelfa 5mg tab. Wiem ze troche jej mało ale jakos zawsze mialem obawe przed wszystkim co w tabletach i chce bazowac na prolce meta ma byc tylko takim kickiem no i biore tez pod uwagę moją niską wage. Prolka też polska jelfa. odblok: 2 tyg po [...]

[...] II. Barki, nogi - wyciskanie hantli siedząc - 4 serie - unoszenie ramion na boki z hantlami stojąc - 3 serie - unoszenie sztangi do brody stojąc - 3 serie - unoszenie ramion przed siebie podchwytem na wysokość nosa - 3 serie - przysiady ze sztangą - 4 serie III. Plecy, biceps - podciąganie nachwytem - 4 serie - wiosłowanie hantlą w opadzie [...]

[...] 15g masła (0,2b, 11t, 0,2ww) SUMA 39,2b 60,7t 54,2w 13;00 przed treningim (Ok.1,5h) ryż biały 100g (6,7b;0,7t;78,9ww), 100g pierś z warzywami(papryka pieczrki marchew)(21,5b;1,3t,0wW), banan (ok145g 1,3b;0,4t;24,7ww) SUMA [...]

[...] wzrostu i waze 56 kg. Moim celem jest nabranie masy miesniowej i wyrzeźbienie tzw kaloryfera. Suplementuje sie białkiem serwatkowym, i do tego tez mam pytanie czy białko pic przed, po czy w trakcie sniadania? zaraz przed treningiem i po trenigu ?Mam zamiar dokupić sobie jeszcze aminokwasy, czy to dobre rozwiazanie? Poniżej przedstawie wam [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 84kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa, dobicie do siły z przed wakacji Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : piłka nożna/siatkówka/boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami,gryfy,obciążenie,hantelki,niedługo wyciąg Dieta : ponownie [...]

[...] z Ph: 2 Tren i massd Dawkowanie: i z tym miałem zawsze problem napiszę prosto i proszę nie krzyczeć 1 strzął omy co 3 dni 2tabl mety przez tydzien potem po 4 i 4 tyg przed końcem kuracji po 50mg Wina co 2 dni Jeśli coś budzi kontrowersję proszę napisać co trzeba by zmienić ... i Wiem wiem wino + Deca ... Nie chce brać Deki ... CEL: MASSA [...]

[...] jakoś rozpisać ten cykl, na dzień dzisiejszy planuje żeby on trwał ok. 30-40 dni, na ten moment mam takie założenie: Dzień z siłownią: 5g mono z rana porcja stacka pre- przed treningiem 5g mono po treningu Dzień z kick-boxingiem: 5g mono z rana pół porcji stacka pre- przed treningiem Sobota/Niedziela 5g mono z rana 5g mono w godzinach [...]

[...] i clom przez miesiac i proviron 2 tab ed do tego nac na watrobe u nas na silce taki cykle sie robi poszlo dobrze z 10kg masy 15kg wiecej sily itd w lapie 42 bylo po cyklu przed 38 proviron 2 miesiace bralem po pct jeszcze. Bylem zadowolony jakos po tym czasie zlamalem nogie w wypadku i mialem operacje na nia i nie cwiczylem . teraz znowu [...]