przed i po siłowni

[...] DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: refeed po red i kończyłem na 2700 kcal przed deload JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:kcal w zależności jak idzie masa PODAZ KALORII NA START:2800 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:1,8-2,2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC [...]

Cześć ... Mam kilka pytań, ale na początek przedstawię swoje parametry - 15 lat - 178 cm - Obecnie 75 kg - Staż 4 miesiące na siłowni A więc 2 tygodnie temu zacząłem siłownie, po pół rocznej przerwie, najpierw zrobiłem sobie dietę Białko - 143 g WW - 190 g Tłuszcz - ok 45 k Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu , wtorek [...]

[...] siłownia Dieta : Chętnie bym szczegółowo opisał, ale to nie ten dział. Przeciwskaznania medyczne : Żadnych Zażywane suplementy : Tylko whey protein od peak. Jako, że przedstawiłem ogólny zarys, pozwolę sobie wdać się w szczegóły. Jestem raczej szczupły (ale wbrew pozorom nie wychudzony), wszelkiego rodzaju obwody również są niezbyt [...]

[...] iż naturalnie już za dużo osiągnąć nie mogę, bo od paru miesięcy mimo kombinacji z dietą, treningami i regeneracją (masaże i SPA) postępów praktycznie nie ma. W tej chwili, przed rozpoczęciem cyklu chcę jeszcze polecieć z obcięciem BF o kilka procent. Potem budowa suchej masy, w związku z tym co polecacie? Interesują mnie tylko środki oralne z [...]

[...] lekkiego bloka, Zmiany skórne-kilkanascie małych czerwonych krostek na skórze, Znaczaco podwyzszony apetyt który lekko osłabł po odstawieniu jednak ciagle jest wiekszy niz przed cyklem! podwyzszone cisnienie tetnicze krwi-czerwony na bani jak burak:D ospałosc i brak motywacji to takze mozna u niego zauwazyc! Kumple na siłowni gadaja do [...]

[...] stosuje/stosowałem. Suplementy jakie będę stosował od 1 maja to : www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html - mam 2 puchy czyli 1kg, zamierzam brać 10g przed i 10g po treningu biegowym. Budżet jeszcze jakiś mam jeżeli przydałoby się coś jeszcze dokupić do treningu. Dieta ~ 150g Białka / 180g Węgli / 90 g Fatu ~ 2000 kalorii [...]

[...] serducho i CZOSNEK oraz komplex witamin pro zdrowotnie po cyklu CLOMID oraz KRE-ALKALYN podczas cyklu na wątrobe esseliv bądź hepatil. Dawkowanie witamin planuje zacząć 2tyg przed cyklem i skończyć miesiąc po cyklu. Do cyklu posiadam w razie braków białko wpc, mam plan dokupic gainera. Dieta 5lub6 posiłków. Posiadam także shock therapy bede brał [...]

[...] stopniowo podnosil sie).aktualnie cwicze: 2x20: sam gryf 1x10x40kg 1x10x60kg 1x10x70kg 1x10x75kg B) suwnica,wyciskanie siedzac w pozycji wyprostowanej przed soba do uzyskania kata prostego w lokciach (mniej wiecej) 3x10xokolo 40kg C) rozpietki na klatke na lawce lezac 3x10x12kg na reke D) sciaganie linek [...]

[...] to: 22:15 00:30 3:45 Na każdej przerwie spożywam posiłek. Kończę o 6 rano 6:15 jestem w domu Co powinienem jeść po pracy? Przed snem? Potem wstaję około 13.tej co spożyć przed treningiem? Wracam około 15-15:30 i jem obiad około 16:30 czy to dobrze? Potem czasami jeszcze przed wyjściem coś małego zjem ale to nie zawsze. Jem dopiero na [...]

LAS VEGAS- Przez wiele lat, Wanderlei Silva był traktowany tak samo w siedzibie Zuffa jak Derek Jeter jest w Fenway Park. Prezydent UFC - Dana White, który przez lata chciał zobaczyć Chucka Liddella, który nokautuje Silve. "On był moim wrogiem" White mówi bez wahania Nie długo to trwało. Pewnego dnia White wolnym krokiem zszedł po schodach w dół [...]

[...] Jajecznica z dwóch jajek ( zmażona na oliwie ) Trzy plasterki boczku smażone Warzywa 10:00 Drugie śniadanie: Puszka tuńczyka w oleju Warzywa 13:00 Pierwszy obiad ( posiłek przed treningiem ): Wieprzowina lub wołowina smażona ( karczek, łopatka, schab itp ) Warzywa 15:00 - 16:00 Trening 17:00 Drugi obiad ( posiłek po treningu ): Wieprzowina lub [...]

[...] Jungle Warfare 1-4, 3ed BAM 3-6 2ed Pro Anabol 5-8 2ed Kreatyna, spalacz, bcaa 8-do końca Osłonki: Sylicaps + Lecytyna Olimp Hepatil - Po cyklu 300mg codziennie B6 przed progesteronowym gino. Ciśnienie: Czosnek, Omega3 . Rozpatruję dodanie EPI/Wino, ale nie wiem czy na pierwszy raz nie będzie za wiele. Przed snem domowe ZMA Zincas [...]

[...] bicepsie mam 32cm, no i co by tu nie mówić, mam spory brzuszek. Moim głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej - szczególnie z brzucha i ud, zwiększenie tzw. bicepsów, przedramion i zrobienie sobie mięśni brzucha żeby to jako tako wyglądało. Problemem jest tu fakt że mam przebytą chorobę scheuermana, i teoretycznie nie powinienem zbytnio [...]

[...] Dymatize Elite Whey Protein Universal Creatine Monohydrate Micronized Biogenix Carb Bx Apteczne ZMA : Zincas forte + Filomag B6 Dawkowanie: Dni Treningowe: Około 15min przed śniadaniem na czczo 5g kreatyny Po pierwszym treningu hokejowym 30g białka + 50g carbo Po drugim treningu hokejowym 30g białka + 50 carbo Po treningu na siłowni 5g [...]

[...] min tętno zazwyczaj 150 :D Dieta: I 7:00 płatki owsiane 110g proteina 30g jajka 2 szt warzywa II 11:20 pierś kuraka 200g ryż 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa III 14:30 (przed treningowy) pierś z kuraka 200g ryż 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa (15:30 TRENING) (CARBO 40g dopiero po aerobach wraz z BCAA 10g, przed treningiem również 10g BCAA) [...]

[...] (typ budowy): bardziej do chudniecia, trudno mi nabrac masy 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niewielkie zakola, ojciec wylysial przed 40 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: od dawna nie robie ponizszych cwiczen, ale orientacyjnie : -klata: 90 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 110 [...]

[...] bardzo ciężko pracowałem fizycznie, dzięki czemu udało mi się zrzucić ok 10 kilogramów balastu ( Byłem otyły ) i chciałbym zrzucić drugie 10 kg, by odzyskać moją wagę z przed 4 lat. Przez ostatnie 2 miesiące pracowałem ciężko fizycznie przez 8-14 godzin dziennie, 6-7 dni w tygodniu. Na miarę możliwości ( Jedzenie w kraju w którym pracowałem [...]

[...] wyciskanie znad glowy sztangi 6s po 10 p unoszenie hantelek bokiem stojąc 6s po 10 p unoszenie hantelek bokiem pochylona górna częsć ciala 6s po 10 p unoszenie hantli przed siebie 6s po 10 p podciąganie sztangi do brody 6s po 10 p leząc na ławce unoszenie hantli bokiem 6s po 10 p piątek-plecy sciąganie wyciągu górnego do karku 6s po 10 [...]

https://i.imgur.com/3lhwj3Z.jpg Lucas Noonan Mistrz Bellatora A.J. McKee nie chce czekać na rewanż z Patricio Freire. Jest skłonny zmierzyć się z Adamem Boricsem przed końcem roku Mistrz Bellatora w wadze piórkowej A.J. McKee nie ma zamiaru czekać, aż Patricio Freire będzie gotowy do rewanżu i jest gotowy stanąć do walki w obronie pasa z Adamem [...]

[...] BARKÓW "SZRUGSY" (15>>12,10,10,8) PRZEDRAMIĘ: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE (15>>10,10,10,10) UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE (15>>10,10,10,10) Liczba przed '>>' to seria rozgrzewająca. No i tak... plan generalnie jest na coś pomiędzy rzeźbą, spalaniem, wytrzymałością i na siłę ;p. Taki uniwersalny. No i jest jeszcze jeden [...]