[...] tremę, jednakowoż czytam Was już drugi dzień i efektem tego jest to, że dotychczasowe wyobrażenie moje na temat dbania o sylwetkę legło w gruzy. Piszesz Stefanie; białko tuż przed aerobami. Na siłowni instruktorzy do kawiarenki z białkiem kierują PO treningu. Wytłuścić nie mogę, więc to "PO", pozwoliłam sobie dużymi literami. A może ja [...]
[...] jeśli chodzi o rozmiar , ale zdaję sobie sprawę, że ciężko dopasować. W ogóle bardzo dobry kontakt z Tomkiem, no i również miałam okazję poznać osobiście jednego z przedstawicieli, gdy na mojej siłowni były degustacje produktów ACTIVLAB. Mile również wspominam różne przede wszystkim dowcipne tematy w dziale sponsora …było [...]
[...] rozciągające codziennie przez 10-15 minut. Jeżeli brakuje czasu, można to robić 3-4 razy w tygodniu. Stretching zaleca się w czasie rozgrzewki, po treningu oraz przed snem. Rozciąganie mięśni wieczorem uspokaja psychicznie, fizycznie, dobrze wpływa na sen. Wykonywanie ćwiczeń rozciągających pomiędzy seriami w czasie treningu [...]
Czyli rozumiem że przed bieganiem mają być same węgle + białko a po bieganiu dorzucić mogę jeszcze do tego warzywa i trochę tłuszczy? A w dni treningowe po siłowni normalnie węgle + białko tak jak przed treningiem?
Witam Własnie niewiem jak połączyc razem 3 odzywki -Sonic pump - Olimp TCM Mega caps - Białko Ostrowia Myśłałem tak: rano - TCM 4 kaps. po południu 30g Białka przed siłownia 40min Sonic Pump Po siłowni odrazu 4 kaps TCM po 10min 3kaps Sonic Pump Po 30min Białko 30g wieczorem przed snem 30g Białka po 30min TCM 4kaps Niewiem czy to dobrze mam [...]
[...] 17-dimetylo-5a-androstano-3-jedno-3.3-Azyny i 2a,3a-epito-17a-metylo-5a-androstano-17b-olu, otrzymujesz idealnie zbalansowaną substancję, która czyści pole do działania przed najbardziej cenionymi przedstawicielami farmaceutycznymi, którzy działają na czarnym rynku. Dimetazyna umieszczona w produkcie ( w zasadzie są to dwie cząsteczki [...]
[...] będę robił szablonu typu "dieta, suple, trening"- pozwólcie, że polecę ciągiem, w końcu to relacja;-) PROLOG Kolejna ustawka w Łodzi była na tapecie już od jakiegoś czasu. Poprzednio miała się odbyć ta w Poznaniu, jednak odwołano, a i na nią nie miałbym szans się wybrać przez pracę i chyba trochę odległość;-) Zaraz jednak pojawiło się info o w/w [...]
15.08.2013 - DT Menu: http://img716.imageshack.us/img716/2486/lzc.png Trening: /SFD/Images/2015/12/31/4ac06a5a4ca74fbaa890d9c3107c1743.jpg Opis: Menu: No i poszło…. Początek dnia idealny, potem impreza urodzinowa syna. Byli moi przyjaciele. Sami pili wódkę, ja delikatnie popijałem piwo. Nie wiem jak zliczyć to co zjadłem ile dokładnie było piwa, [...]
[...] śniadania. Trening na czczo. Cieszy dobry trening na MC i WL wąsko. Cyfry poszły do góry. Rozgrzewka – 5 minut w tempie 11,40km/h Wyciskanie sztangi stojąc – Ciężary na poprzednim poziomie. Nawet ciut mniej. Głównie z powodu braku małych talerzy. Samo ćwiczenie – fajnie poszło. MC – Pierwszy raz z paskami zrobiłem na siłowni PRO. W domu mam [...]
[...] łączone na barki + triceps. Na koniec w końcu udało się zrobić ...6 interwałów , chciałem 8 ale padł prąd na siłowni i wszystkie maszyny oczywiście razem z nim. Dobrze, ze przed treningiem dłużej pochodziłem na bieżni, bo po treningu już nie działała %-) tak samo jak prysznice tzn brak wody 8-) Fajnie,ze mam urlop i mieszkam 3 min od siłowni [...]
Witam! Qazar kilka razy przeczytałem Twój temat, ułożyłem trzy diety lecz było w nich parę błędów więc zaczynam od nowa. Mam 16 lat, 171 cm i zaledwie 53 kg (więc raczej zaliczam się do hardgainerów). Narazie nie mam dostępu do siłowni lecz w domu posiadam sztange, hantle (z regulowanymi obciążeniami) oraz drążek. Dlatego też zaliczyłem się do [...]
Mam pytanie , a nie chce zakładac nowego tematu zaczynam redukcje i tam na sam początek kcal na O.czyli 1900kcal I tak wygląa sniadanie moje Płatki owsiane 60g orzechy włoskie 25g 180g jaja OMlet WW:37 B:32 T:37 kcal 613 Przed siłownią Kasza gryczana 70g oliwa z oliwek 10g mięso z piersi 130g WW:44 B:34 T:13 Kcal 433 Po siłowni kasza gryczana 80g [...]
[...] to zliczyć.. Po powrocie jabłko + 40g WPC i na koniec dnia jeszcze 100g twarogu --- rano : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps po burpees : 5g BCAA + 1x Taurine Mega Caps przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x12 () ( lekko przed północą ) --- Nie udało się zrealizowąc żadnego [...]