przed i po siłowni

Juz po treningu. Przy okazji-jak zwykle 10 minut przed otarciem siłowni-przyszedł drugi Oldshool ,też taki maniak,jak ja. Pogadaliśmy-okazało się ,że to były mistrz Holandii z lat 80' Już ostatnio zwróciłem na niego uwagę,bo jest w dobrej formie i fajnie trenował-od razu widać ,że kulturysta a nie amator czytania smartfona :) Wyobrażacie sobię,że [...]

Znów na treningu-dzisiaj barki. Po wczorajszym juz odczuwam miesnie,teraz dołączja barki i mięśnie obręczy barkowej. To inna praca niż na gumach,i to sie od razu czuje. Przy barkach juz widać spadek siły- szczególnie przy tych bardziej siłowych ćwiczeniach. Ale spokojnie się to nadrobi- pewnie w w miesiąc ,dwa. Jutro trening pleców . Na siłowni [...]

[...] wiecej, bo sie nie przejmują dopingiem. Ale ogólnie cała kulturystyka mocno dostała przez pandemię,siłownie chyba tego nie odrobią,bo nie ma takiego ruchu na razie ,jak przed pandemią. Zobaczymy ,jak mistrzostwa Polski wypadną w różnych federacjach,chociaż konkurencja jest tylko z NPC,bo pozostałe to sa bardziej egzotyczne. Mnie ogólnie [...]

[...] wygodniejszy samochód nam dają. O 17 powinnismy być w Venlo,i zaraz zamieniam samochód na mój i jadę na trening. A dziś za to krotka wycieczka na wybrzeże,bo trzeba wypocząc przed jutrzejszą pracą i podróżą /SFD/2022/6/9/99db33a82f9046b2a7dd8d7e22e5f098.jpg /SFD/2022/6/9/8d43a7f6ad254888aef82d47e582318b.jpg [...]

[...] treningi (tak naprawde bedzie to obojetny sport/sztuka walki) do tego troche pokoksowali na silowni i chca sie popisac... watpie by jakis menel swiadomy swojej kondycji fizycznej byl agresywny, no moze wobec kobiety ale gowniarz mierzacy sobie codziennie obwod bicepsa przed lustrem chetnie poszuka zaczepki zeby sie sprawdzic na "ulicy"

[...] /SFD/Images/2015/12/31/ca9240884d5246f0824fec886f8695ee.jpg /SFD/Images/2015/12/31/0fb43684b2404797b245541531fe1cd1.jpg Dawkowanie. BCAA: przed systemami energetycznymi i przed trenigiem lub meczem piłki nożnej Omega 3: 6-8g dziennie. rozłożone na kilka posiłków Wapń + Magnez: 2x dziennie do posiłków Żeń-szeń: [...]

[...] minimalnie mięśnie, nie wiem na ile to zmiany hormonalne a na ile brak treningu, pewnie jedno i drugie. Mam z tego powodu szczuplejsze nogi %-)%-)%-) Nie chcę chwalić dnia przed zachodem słońca ale od prawie 2 tygodni nie liczę kalorii, pewnie jem za dużo jeśli mówimy o idealnym, sportowym jedzeniu ale psychicznie mi to służy a fizycznie póki [...]

Bardzo, bardzo dziękuję Wam za miłe słowa :*:* wiem, że najtrudniejsze przede mną ale w chwili obecnej ciąża nie jest taka straszna jak myślałam. }:-(}:-( Waga zwariowała, codziennie jest więcej ale moja przemiana materii i praca jeli również pozostawia wiele do życzenia }:-( Zaczęły mi krwawić dziąsła i bolą, niby to normalne w ciąży ale wybiorę [...]

Przed zakupem butow sprawdz jaki masz typ stop. Mozesz uniknac naszych bledow :) Faktycznie buty Kelenij i inne produkty nie sa zle. Wlasnie przed wczoraj przejrzalem caly Decathlon w Gdansku szukajac obuwia, ale kupilem co innego. Jednak koszulki i inne akcesoria warto kupic z tej firmy. Sam mam kilka rzeczy. Moze zabrzmi to smiesznie ale w [...]

[...] Rumunia... Straszna bida. Przychodzi do mamy dziecko i mówi: - Ja chcę kupę. Mama na to: - Poczekaj zaraz ci ukroję. >>>> >>>> rzecz się dzieje przed bramą do nieba którą pilnuje Św. Piotr. Przychodzą 4 zakonnice przed brame i Św. Piotr mówi do nich: - teraz wyznacie grzechy zwraca sie do pierwszej zakonnicy - [...]

Dzień 48 (Poniedziałek)- Treningowy 25.10.2010 Klata, Biceps : -wyciskanie sztangi na skosie głową w góre - 4x12-8/6 12/10/8/3(3 z pomoca)*40kg/50kg/65kg/75kg -rozpiętki na lekkim skosie głową w góre - 4-3x12-10 4*12/12/10/10*11kg/13kg/15kg/15kg -wyciskanie hantelków na ławce płaskiej - 3-4x10-8 10/6/6*25kg/29kg/29kg -ściąganie rączek wyciągu [...]

[...] co to pili pewnie miło wspominają, później się okazało że były tam dosypki pochodnych amfetaminy), stary dobry Mesomorph itd. To były dla mnie jak kawka zbożowa z rana dla przedszkolaka.. Wrzucałem tego więcej i więcej. Zamiast czerpać jakiekolwiek profity czyli maksymalne skupienie to jedyne co osiągałem po czasie to mega chęć do robienia [...]

[...] końca roku mam przerwę w siłowni, więc staram się przeprowadzać trening w domowych warunkach, a rozpiska którą zrobiła mi Obliques na razie doprowadza mnie prawie do stanu przedzawałowego, więc jest OK Generalnie jest tak, że daną metodę stosuję do momentu, kiedy jest ona skuteczna. Reaguję na brak zmian i wtedy zaczynam grzebać w rozpiskach. [...]

[...] z komiksów, zmasowani do przesady, przerysowani. Co innego masywna budowa pod konkretny sport, jak podnoszenie ciężarów, rugby, sw. etc. co innego masturbacja hantlami przed lustrem. Kto oglądał Fight Club wie o co chodzi. Kto nie widział, powinien obejrzeć, bo ten film dużo mowi na temat kondyci "męskości". "Mięśnie są efektem ubocznym [...]

Witam :-) Ostatnio jestem BARDZO zabiegana. Wstaje rano, szykuje jedzenie, trening, wracam z silowni, jem obiad i do pracy. Jak wracam przed 23 do domu to marze tylko o lozku. Dzisiaj podliczylam co zjadlam (to maslo orzechowe mnie gubi :-P ) Ale mamy postanowienie z mezem, ze to nasz ostatni sloiczek w tym tygodniu :-PP * Zauwazylam, ze juz nie [...]

[...] taki dobor posilkow ?:-? W kazdym razie czuje sie bardzo dobrze. Wszystko mi smakuje :-) Narazie staram sie za bardzo nie kombinowac w kuchni, do wszystkiego podchodze z uprzedzeniem I zazwyczaj mam z gory zamierzone, wyliczone, przygotowane itp. ZJEDZONE - DT (17/08) Pos. 1: Owsianka z rodzynkami, orzechami + izolat czekoladowy Pos. 2: A'la [...]

[...] W pracy męczarnia,później już było lepiej :-) Trening dzisiaj zrobiłem w mega hardcorowej siłowni. Stary sprzęt HES'a. Lubie takie klimaty ;) Przed treningiem porcja przedtreningówki od EProtein. Smak ,,Tropic" bardzo dobry,pompa i pobudzenie 10/10. ​Po treningu wpadł izolat również tej firmy o smaku ,,Cappuccino" Też bardzo dobry,chociaż [...]

[...] coś dokładał kalorii. Regeneracja: 8 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) 6g CM3 (rano) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: 15-20 minut kardio (różna intensywność, od truchtu 8 km/h, przez sprint pod górkę, aż po szybki bieg 12 km/h) Dieta: http://i.imgur.com/zRvsKzD.png [...]

[...] dochodziło do spięć. Respektowaliśmy się i pomagaliśmy sobie nawet gdy na następny dzień startowaliśmy w mistrzostwach stając naprzeciwko siebie. IA: To było całkiem dobrze przedstawione w starych magazynach, jak również w filmie „Pumping Iron”. Kiedyś trenowałem na siłowni z Steve Michalik na Long Island, i pamiętam jak [...]

[...] mocno miesniowo i ledzwia tez nie odpuszczaja%-) Po dniu off 118.4 Dzis po pull 118.9 Na tym sie trzyma Zaraz odejdzie slin to troche zejdzie pewnie z 1-2kg samo z siebie Innego Sprzętu malutko ciut tp i jeszcze mniej mp Ostatki przed mostkiem A jak badania wyjda tragicznie to moze i off poleci /SFD/2019/7/6/2fda4cc5735449c296ecb92ec228e85d.jpg