przed i po siłowni

Przed i po treningowe jak zanwa wskazuje mają być około treningowo, w dzien wolny od siłowni nie koniecznie muszą być w tyych godzinach, u mnie sprawa o tyle prosta że przed treningowy to obiad a potreningowy to kolacja i w nietreningowy też jem objad i kolacje.

[...] tego koniecznie zrob sobie jeden dzien przerwy od wszystkiego bo sie na bank przetrenujesz pozatym przy takim wielkim treningu staraj sie duzo wypoczywac i jedz tez dobrze przed i po treningu ja tam mam diete i wogule ... tu i strone wczesniej sa moje nowe fotki kulturystyczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=724&topic_id=47683 [...]

[...] łyżeczkę od herbaty bezpośrednio po każdym treningu (razem z glutaminą) W niedzielę kreatynę weź w ciągu dnia na pusty żołądek (minimum 1,5 godziny po jedzeniu i 0,5 godziny przed następnym posiłkiem) BCAA tylko w dni treningowe, ok. 20 minut przed treningiem - ok. 6 kapsułek. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Mam watpliwosci jeszcze co do jedzienia przed i po treningu tajskiego. Czy posilek ma wygladac tak jak w dzien treningu na silowni? Przeciez to sa dwa rozne rodzaje wysilku. Na silowni pracuje nad masa, a tajskim chce nie stracic tego co wypracuje na silowni.. ?? A i czy musi byc 6 posilkow w ciagu dnia?? Moge zrobic 5??

[...] cwiczy sie na silowni to spalaja sie miesnie i nic nie da trening, stad moje pytanie, to odpuscic bcaa? Jesli to nie klopot mozesz dad przyklady jak jesc wlasciwie przed i po bieganiu uwzgledniajac moja wage? Zalezy mi wylacznie na spalaniu tej porcji tluszczu ktora jeszcze jest przy jednoczesnej budowie masy miesniowej w dni trenigowe [...]

beta-alanine dawaj 3g przed i po treningu - jesli jeszcze nie kupiłeś - to najlepiej bierz firm primaforce lub xxl nutrition DT przed siłownią ze 2-3 kapsy tcm + s.a.w + 3g BA po siłowni storm + 3g BA przed snem zma - ok w stormie tez masz beta alanine więc mozesz dawać po 2-3g na porcje dnt rano storm lub 4-5kaps tcm przed snem zma nic sie nie [...]

Co powinno się jeść przed i po aerobach? Posiłek przed i potreningowy Tak jest najlepiej Ćwiczenia siłowe i aerobowe to coś, co organizm zupełnie inaczej traktuje. Podejście 'nie ćwiczę nóg na siłowni bo robię aeroby' nie jest więc dobre.

jak Cię stać - przed każdym hehe . a jak nie to wybierz ten trening po którym czujesz się bardziej zmęczony . ja osobiście dałbym aminy przed bieganiem i przed siłownią, po siłowni białko .

[...] sztangą na plecach: - 60kgx 20 - 100kgx 10 - 140kgx 10 - 180kgx 10 - 210kgx 6 5. Przysiady na hack maszynie: - 4 x 12,12,12,12 6. Łydki na maszynie : 4 x 15,15,15,15 15 min przed i po treningu bieżnia + porządne rozciąganie nóg. Trening udany! Zadowolony jestem z przysiadów była moc, choć miałem już zmęczone nogi po trzech ćwiczeniach to [...]

[...] Nie wiem czy tak ma być, bo z tego co czytałem białka powinno być więcej od tłuszczów - ja dodatkowo teraz muszę ograniczać tłuszcze. Białka najwięcej ma być ponoć przed i po treningu. Węglowodanów to samo + na śniadanie. W dni treningu unikać tłuszczów i błonnika, po treningu warzyw? W każdym posiłku ma być białko i warzywa. Generalnie [...]

[...] na kg masy ciała, 1g tłuszczu, reszta węgle. Węgle skoncentruj glównie w pierwszym posiłku i okołotreningowych. Białko pełnowartościowe w każdym posiłku a tłuszczu unikaj przed i po treningu. Nie zapominaj również o warzywach, bo jeśli masz tylko tego ogórka i pomidora to jest zdecydowanie za mało przy dużej podaży białka. Tak więc rozpisz [...]

Mam odzywke bialkowa w proszku i nie wiem kiedy dokldnie ja brac w ciagu dnia. nie znjac diety mozna powiedziec tylko w ciemno :D rano przed i po treningu na noc to pory szczegolnie wazne jesli chodzi o bialko A takze mam batony bialkowe ale to chyba sie je odrazu po silowni,czy mam racje? zalezy jakie batony :D preferuje w przerwach miedzy [...]

Mam jeszcze pytanie, jak rozplanowac posilki w dzien silowni - na ile godzin przed i ile po treningu? Tak samo z dniem kiedy robie HIIT + A6W - na ile przed i po jesc cos?

[...] W niedzielę odpoczywałem. Ogólnie schudłem jak na razie 6kg - wiadomo,że nie sam tłuszcz(zacząłem redukcję w maju). W obwodach trochę spadło,ale to chyba nieuniknione ;d Stosowałem dietę Carb Cycling (z tym,że w dnt węgle jadłem tylko na śniadanie). 3. -Codziennie BCAA - przed siłownią,przed i po aerobach. -białko po siłowni. - ZMA,witaminy.

[...] W niedzielę odpoczywałem. Ogólnie schudłem jak na razie 6kg - wiadomo,że nie sam tłuszcz(zacząłem redukcję w maju). W obwodach trochę spadło,ale to chyba nieuniknione ;d Stosowałem dietę Carb Cycling (z tym,że w dnt węgle jadłem tylko na śniadanie). 3. -Codziennie BCAA - przed siłownią,przed i po aerobach. -białko po siłowni. - ZMA,witaminy.

A moze tak : Dzien z silownia rano mono przed treningiem bcca po treningu cell pump z bcca wieczorem przed i po bcca Dzien bez silowni rano cell pump przed i po stadionie bcca po stadionie mono wieczorem tak jak wyzej Ale brac bcca zeby wystarczylo na cykl ??

[...] kupic 2 razy wiecej innego gainera z "troche" gorszym skaldem. Do autora postu: Ja cwicze od 1 grudnia, diete mam jako taka, jem 4 posilki w tym dwa obiady jeden przed a drugi po silowni. jeden z tych posilkow to zawsze jakies mieso (kurczak , schaobowy) z ryzem. mam 180cm i wazylem 57kg. wraz z dieta dolozylem 8kg magnuma z Treca i [...]

[...] mogę mieć maksymalnie jeden w ciągu tygodnia godzinny (ewentualnie jakiś rower ale nie za często jeżeli przypadnie jakiś dzień wolny), pozostałe to podczas pobytu na siłowni przed i po treningu siłowym. Jednak rozumiem, że jeżeli przypadnie mi jakiś dodatkowy nie wliczony w ten bilans trening w tygodniu to zadziała on na korzyść mojej redukcji ? [...]

[...] treningu nie jest wyznacznikiem tego czy był dobrze czy słabo robiony.... fiver widze, ze nikt nie odpowiedzial ci na pytania, wiec: 1. bcaa dawkujesz 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu 2. aeroby na czczo - jeśli korzystasz z bcaa to w jakimś stopniu będą one cię chronić przed katabolizmem mięśni, więc możesz je robić. Ale jeśli masz dużo [...]

ogólnie gaienry kupuje tylko jak ejst okazja czyli jakas promocja jak teraz za 3 kg 69 zł. co do smaków np to przed chwila po silowni delektowałem sie smakiem, a raczje jego brakiem Ostrowii "czekoladowej" na rano robie miks z owsianych białka i saszetki vitalmaxa gainera 10 i nie narzekam ogólnie ja raczej nie lubie tych wszytskich [...]