przed i po siłowni

[...] 82kg/ klatka 106 / ramie 39 / Zawsze byłem baaardzo słaby w porównaniu z rówieśnikami.Teraz chce dobrze wyglądać . Moja praca to w większości czasu jazda samochodem (jestem przedstawicielem regionalnym) Oto jak ostatnie 6 mcy ćwiczyłem : 1.Pierwszy dzień Klatka 3 ćwiczenia 8-9 serii Naramienne 3 ćw 6 serii Czworoboczne 3ćw 4 serie Dzień [...]

27.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c5aec4c968b64ccba388927b4216307d.jpg Trening: Na potreningu.pl delikatnie zmienił się interfejs, co wprowadziło IMO parę niewygodnych zmian + błędy. Jakieś ilości repsów inne… itp k***y leciały non stop. Do tego zrzuty treningu się ucinają w połowie... Dzisiaj manualnie: [...]

[...] Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie tylko BCAA. Dzisiaj nawet poszło dobrze. Pare rekordów (nie jestem pewien, ale na pewno moich maksów sprzed kontuzji) Nawet jeśli „tylko” wyniki takie same jak sprzed kontuzji, to ich wykonanie bardzo technicznie. Przynajmniej tak myślę ;-). Jedynie ostatni reps we wiośle w [...]

[...] muszę Ci powiedzieć, że to co pokazałeś to może być dobry bajer. Chyba wypróbuję PS. Jak już jesteś - co myślisz o tym, żeby zrezygnować ze spalacza rano i dać po prostu przed treningiem 2 kapsy? Bo jak żre to od rana to się poce wszędzie rion10 Myślałem o interwałach ale nie wiem jakby to zniosły moje stawy jakbym tak biegał mające te [...]

Jestes jeszcze przed zawodami a już myslisz co bedzie po:).Skup sie prze de wszystkim na starcie.Po zawodach nie obżeram sie jak swinia.Robie tak dlatego,że wtedy naprawde mozna zjesc bardzo dużo tylko niestety trzeba potem to odchorowac.Kilka razy to przerabiałem więc dziękuje.Pewnie,że pozwalam sobie na zjedzenie kilku zakazanych rzeczy ale [...]

dwoch, ja sam jeszcze w wakacje, przed silownia, ktora budowalem sam - zbieralem kase, kupowalem i walczylem o miejsce w domu z rodzicami :) jestem z tego bardzo dumny i dumny z tego ze wbilem 8 cm w bicu a teraz jak jestem po silowni troche to nie bardzo chce mi sie mscic, bo teraz [rzy mnie oni to leszcze

[...] 2) aeroby na rowerku stacjonarnym po ćwiczeniach siłowych (rowerek jest na siłowni) - mogę pedałować 40 minut >Dodałbym aktywności tak czy siak. I tak rano, na czczo przed pracą codziennie 30 min aerobów na stacjonarnym rowerku, 20 min odpoczynku (prysznic) i śniadanie, potem do pracy. No spoko, ale rowerka nie mam i naprawdę nie mam [...]

[...] sucharki heh Mineralnej sporo (no cush ja duzo pije wody nie moja wina) + zależy co na obiad dzisaj miałem frytki więc nie jadłem ale jak coś nie tuczącego to zjem Z godzine przed siłownią: sucharki + twaróg okło 50g z wkrojną szynką chudą) i cebulką ( twaróg dodałem bo białko a białko to mięśnie) Po Siłowni Kolacja: Twaróg tesh około 50g moze [...]

[...] koszulkę, a on sprawdza "na oko" czy nie masz krzywizn w kręgosłupie, które mógłbyś pogłębić obciążając w pionie kręgosłup. Tym sposobem na pewno nie wykryje jakiś zwyrodnień czy drobnych uszkodzeń krążków międzykręgowych. Ale z drugiej strony, nie każdy będzie płacił np. 350 zł przed pójściem na siłownię, żeby sobie robić rezonans magnetyczny.

Witam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: ładna klata i duża masa Staż treningowy na siłowni: ćwiczyłem przed wakacjami 3 miechy i teraz po wakacjach już dwa tygodnie Uprawiane inne sporty: Tylko na W-Fie Dostęp do sprzętu: Sztanga, ławka, 2x hantle, prostownik do nóg Dieta: Mam [...]

[...] babeczka, mały kawałem ciasta marchewkowego(jakieś wege, chyba bez jajek }:-(((, i pół ciaseczka z M&M'ami niestety zdjęć brak-szybki cheat w galerii po siłowni). -Potem przed snem placek(150g mieszanki różnych płatków(owsiane, żytnie itp.), 100g białek jaj, jogurt grecki low fat%-), łyżeczka pasty Chyawanprash(polecam wam spróbować) i [...]

Piątek DT Ponieważ nie udało mi się zrobić treningu wczoraj wpadłam na pomysł, że zrobię trening siłowy dzisiaj, przed Pilatesem... Pomysł nie do końca dobry, bo na pilatesie na początku było mi trudno, z drugiej strony miałam taki bezpieczny dla pleców trening "core", że jednak cieszę się że nie odpuściłam tych zajęć. Nie wiem też czy brak mocy [...]

[...] ludzi to idioci ? W przeciwieństwie do rządzących on tych ludzi nie traktuje jak idiotów. Wolę być nazwany idiotą, niż traktowany jak idiota. Co do broni patrz na moją poprzednią odpowiedź. a co do tej wolności, tak najlepiej aby wszystko było legalne - koksy, narkotyki, gwałty, aborcje, morderstwa - a co tam, jak już wolność to we wszystkim [...]

[...] chleba.Po silowni jechalam do tesciowej i nie chcialam nazrec sie u niej gowna wiec wzielam ze soba ugotowane jaja i lososia do tego salate z pomidorem i 2 kromki chleba.A przed chwila wrocilam i nie mialam nic przygotowane dla mnie bo nie bylo czasu,zmielilam miecho wolowe z cebula i szybko zrobilam burgery usmazylam na grilowanej patelni [...]

a to białko? pić po treningu ? do omleta dodawać ? i na siłowni mówią że jeszcze na noc z tłuszczem się powinno przed snem już się w tym gubię

[...] oliwa z oliwek cos jeszcze dorzucic? // musi byc twarog bialko dorzucic do 2 czy 3 posilku? 3 posilek ( rowniez in da school ) identyczny jak drugi 4 posilek ( na godzine przed treningiem ) ryz brazowy 100 gram kurczak 100 gram warzywko jakies ( czyzby znowu kapustka pekinska?) //ok 5 posilek ( od razu po treningu ) banan odzywka bialkowa ( [...]

[...] o obwody to brzuch póki co zaczyna lekko podlewać (fakk***a) z uwagi na większa ilość kcal i podlanie wodą, bo inaczej tego nie widzę - psychika reaguję pozytywnie, stojąc przed lustrem na siłowni czuję się jakbym urósł kilka centymetrów, ale centymetr mówi że się wkręcam ;] - czuję ciągłe ubicie w ciągu dnia, jakbym wyszedł 2h temu z siłki, [...]

[...] który świadczy że hydraulika jest ok. I co ma tutaj do tego psychika? Żadna dziewczyna mnie nie wyśmiała zebym się miał zamknąć w sobie, a nawet jakby tak było to w domu przed komputerem jaki powód do obaw miałbym mieć żeby nie byc podnieconym oglądając film? Seksuolog jest dla osób które mają blokadę psychiczną przed współżyciem np. w [...]

no to dzień pierwszy bez słodyczy ( niech będzie ) właśnie coś tam zjadłam i odpoczywam po siłowni, chociaż po siłowni to świat stoi przede mną otworem i zawsze mam mega dużo energii. Wogóle jak przez te 3 tygodnie miałam trening ogólny to normalnie nawet nie zdążyłam się zmęczyć a teraz wychodzę po treningu i pot jest co mnie bardzo cieszy bo ja [...]

[...] są ważne dla gosp. hormonalnej. Te 43g to takie totalne minimum jakiego trzymałbym się, wolałbym jednak podnieść. Po siłowni nie musisz od razu jeść białka(ten serek) o ile przed treningiem było białko. Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek. O ile przed treningiem zjadłaś pełnowartościowy posiłek to potreningowy możesz zjeść nawet do 2-3h, [...]