przed i po siłowni

dokup sobie mass activatora i wrzucaj go potreningowo czyli przed silownia bcaa a po silowni gainer Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-01 23:47:58

[...] jest ciężko (suple, dieta konieczne, dużo snu). I jestem zmuszony zrobić dodatkowy dzień renegeracji w tygodniu (wolny np. wtorek i piątek). Za to czasem łączę siłkę z MT (przed lub po). No i ten wariant co opisałem - siłownia rano. Niektórzy kombinują ze snem w ciągu dnia (ale kto ma na to czas). Jeszcze jedno: BEZ SIŁY NIE MA TECHNIKI, BEZ [...]

Kupiłem SAW. 1 przed treningówka, kawy nie pijam za często. Mnie pobudziło niesamowicie. po 40 sekundach zauważyłem że działa i to mocno.1 miarka. Trzymało bardzo długo az za długo. Latałem po siłowni jak szalony. Pompy dodatkowej nie zauważyłem, mrowienie ale chwilowe.

Zdania podzilelone zobacz jak bedzie przed siłka Cp a jak po siłce. Co do dawkowania uważam ze OK. Chociaz Cp brał bym po siłowni. ALe to bez wiekszej róznicy Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-08-12 10:22:13

Dzisiaj rozmawiałem z kolega z siłowni i z racji tego, ze stosowaniem aakg extreme mc olimpa zaproponowAł mi arginine tej samej firmy. Ponoć brał i sobie chwali, jakie jest Wasze zdanie ten temat? I jak brać? Aakg brałem 4 tabsy przed i 2 po treningu, wtedy tylko odczuwałem pompę, ktora po 2 tygodniach nie była juz tak eksctytujaca

[...] MZB z OLimpu o wiele taniej wyjdzie (magnez Cynk, Witamine B6) cudów sie po tym nie spodziewaj Mass XXl beiresz po siłowni i w czasie dnia gdy nie masz zaszu zjesc jakiegos posiłku lub nie mozesz go ze soba zabrac szkoła/praca - tylko sproskzowane jedzenie AAKG 6-10 kapsułek przed treningiem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-22 09:46:02

ok paczka juz przyszla jeszcze pytanko z jakim mlekiem rozpuszczac gainera i czy odrazu po silowni robic te napoje czy jak wruce do domu po 30minutach jak lepiej i ile czasu przed trenigiem

[...] roznie bywa .. od zup az po roznorodnego rodzaju dania ale proboje to urozmaicac .. po silowni jem ryz makarony + ser bialy czasami z smietana z cukrem itp itd czasami jak jest dlugi czas przed snem to jem jeszcze jakies kanapeczki albo cos .. taka przekaske co wpadnie w rece .. a na kolacje zazwyczaj jem tunczyka i ide spac za jakas godzinke

Wiem, że trudno się zmusić do rozgrzewki, bo kiedy dostanie się piłkę po dłuższej przerwie, to myśli się tylko o strzelaniu bramek. ;) Rozgrzewaj się przynajmniej 5 min i przez 5 minut rozciągnij nogi przed grą (jeśli to możliwe), a w dni kiedy ćwiczysz górne partie mięśni, możesz po siłowni zrobić porządny stretching nóg.

[...] wyciągu 8*60 70 70 70 A- MC 12*75 8*95 8*95 8*95 8*95 B- Unoszenie sztangielek w przód na ławce skośnej 10*10 10 10 szrugsy ODPUSZCZAM Bieżnia Trening przebiegał trochę ciężko, jestem pewny ze zadurza ilość węglowodanów przed treningiem po przebudzeniu szejk hi-tec carbo pur a potem pładki na śniadanie niecałe 30 minut i na siłowni już byłem

Jedyne co mogę Ci polecić to aminokwasy w formie bcaa w celu zwiększenia wytrzymałości organizmu. Np. bcaa xtra bcaa tst bcaa xplode Popijaj przed oraz po rehabilitacji po 15g na porcję. Nie bez znaczenia będzie tu również właściwe odżywianie, im zdrowsze tym lepiej. Dobrym pomysłem będzie również wybranie się na siłownię, ponieważ jak mniemam [...]

[...] masz ogromne szanse nabierać masy mięśniowej. Ale: Bardzo ważne jest przy bieganiu na długie dystanse zabezpieczenie mięśni w postaci dobrego białka i węglowodanów tak samo przed jak i po bieganiu, ostatecznie BCAA. Wszystko to dlatego, że biegi długodystansowe i "siłownia" niestety są dość antagonistyczne (o czym informuje niedawny artykuł na [...]

Śniadanie Miska płatków owsianych, orzechy, kromka chleba z serem 2 posiłek Jabłko, 2 kawałki chleba z wędliną 3 posiłek 2 kawałki chleba z serem 4. Obiad. Zależy co wpadnie, najczęściej ziemniaki i jakieś mięso 5. Przed siłownią ok 18.00 2 jajka sadzione, banan, łyżka oliwy z oliwek 6. po siłowni jogurt, 2 kawałki chleba razowego z serem i [...]

Mi najbardziej zależny na redukcji poziomu Tłuszczu w organizmie ale ćwiczę jeszcze na siłowni i nie chce stracić tego co tam wypracowuje. Posiłek przed, posiłek po i powinno być dobrze czy coś jeszcze ?

Pierwszy posiłek 1 godz przed trenigiem a zaraz po siłowni musisz uzupełnić glikogen w mięsniach czyli węgle i białko - najlepiej gainer po treningu + banany

[...] moge cwiczy! Arnold zaczynal w wieku 15 i jest wysoki, Lee Priest zaczynal jak mial 13. Wazne zebys na poczatku nie robil przysiadow ze sztanga, wyciskania zza glowy lub przed, i martwy ciag z minimalnym obciazeniem. Zaczynaj od 12-15 powtorzen, ja tak zaczynalem i nie mialem obciazonego orgaizmu, po czasie mozesz zmniejszyc ilos powt. [...]

Witam.Od wczoraj biegam...z kuzynem przebieglismy około 6 km w czasie +/- 45 minut...dało w kość ale dziś już nic nie czuję...czy można codziennie tak biegać ? i czy lepiej biegać po siłowni czy przed?

[...] / mleko 0,5 % + corn flakes ) Drugi posiłek po siłowni ( odżywka białkowa) Trzeci posiłek ( Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu na papirusie do tego warzywa świeże) Czwarty posiłek ( 2-3 jajka + warzywa) Piąty posiłek ( 2 kromki razowego z Twarogiem) Szósty posiłek ( Odżywka białkowa około 2,5-3 h przed snem) Tak mniej-więcej to wygląda

Po proponujesz? - nie lubię treningu FBW, chciałbym żeby trening na siłowni był w te same dni co zapasy - przed lub po. nie jestem wstanie więc ci pomóc , jest do niemożliwe , takie podejście treningowe bardzo szynko popali układ nerwowy i może doprowadzić do rozpadu tkanki mięśniowej i uszkodzenie nerek . A co do FBW patrząc na twoje wyniki nic [...]

jakies rady ? po abs robić jeszcze jakieś ćwiczenia ?:> bo mam filmik 8 min abs czy coś w tym rodzaju no to robić to i coś jeszcze na dolne i boczne partie ? Głównie chodzi mi o mase mięśniową i jeżeli robić to kiedy przed treningiem na siłowni ,po czy może rano naczczo ?:>