[...] firmą produkującą odżywki, ale gdzieś jest granica zdrowego rozsądku i śmieszności" Napisz w dziale "NUTRIFARM & OLIMP", ze masz odciski na stopie to zaproponują Ci zestaw "niezbednych" supli za 600zł Taka praca, co zrobić. "po zakończeniu meczu nr 2 a przed meczem 3" hehe, Ty to żyjesz tym mundialem
[...] to potrwa o wiele więcej niż np. normalne cykle na określone partie... i dlatego chcę od innych się dowiedzieć czy to jest możliwe, do osiągnięcia... A jak mam stosować te odżywki? tzn przed którym treningiem co ? bo to jakoś jeszcze po przebudzeniu przed snem się stosuje itp... ja właśnie chcę o tym jak najwięcej informacji się dowiedzieć...
[...] muszę sobie szybko szukać pracy,więc miałem wnerwa.Ze względu na obecność kobiet,tak to delikatnie ująłem. Na siłownię uderzyłem mocno nabuzowany,do buzi włożyłem bryłkę przedtreningówki(kto używa supli z Ostrovitu,ten wie o czym mowa :) ) i przed fruwaniem powstrzymywał mnie tylko niemożebny ścisk na siłce. Olałem plan,który robię do tej [...]
Puki co interwały robię po posiłku do końca tygodnia.Jeśli będzie coś nie tak z formą to wtedy to zmienimy z trenerem. Przed chwilą też dostałem informację że do MŚ codziennie muszę trenować czyli sobota i niedziela też na siłowni:) Tak jak mówiłem jadę na 120%!Nie ma że boli;) Treningi typowo masowe,czyli na dużych ciężarach,może jeszcze uda się [...]
[...] 14x z pomocą kolegi a teraz nikogo nie było na siłowni byłem sam więc nie mogłem zarzucić więcej , ale i tak siła w góre 4 seria - 21 kg x8 - w tej serii już mocno poczułem przednie aktony ćwiczenie 2 - UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGĄ: 1 seria - 18 kg x17 - lajtowo poszło 2 seria - 23 kg x13 3 seria - 23 kg x14 ćwiczenie 3 - UNOSZENIE [...]
[...] 2. Wyciskanie sztangielką stojąc 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 4. rozpiętki na maszynie siedząc 5. skłony tułowia w przód na maszynie (siedząc przed sobą ma się równoległy drążek na który daje się skrzyżowane ręce i przyciska się nimi w dół i wtedy tułów się zgina) 6. wypady 7. unoszenie bioder na leżeniu tyłem czy [...]
[...] więc raczej nie liczę dokładnie co jem, bo to bez sensu. Mam zawsze taki "sposób" na cheata, że jem z reguły przez jakieś 3-5h w ciągu dnia, ale zawsze kończę jeść jakieś 6h przed snem - wtedy rano nie czuję się jakiś pełny i dobrze śpię :-) Jakieś przeziębienie mnie łapie, ale walczę. Rano waga pokazała 72.3kg czyli 0.3 więcej niż tydzień temu [...]
[...] Cel: Przyrost masy I Posiłek 7:00 70 g płatków owsianych, 30 g rodzynek, 350g mleka, banan, 1 łyżka stołowa oleju lnianego. dodaj np.2cale jaja i bedzie ok. Ok. 7:30 przed wyjściem do szkoły 35 g gainera OLIMP TOP MASS ZBEDNY.DODAJ JAJA I BEDZIE OK. II Posiłek w szkole ok. 10:35 Jogurt naturalny 3% 200g, 1 bułka z serem topionym i [...]
[...] 14:15-7 kaps BCAA 14:40- 5 kaps kreatyny 1 kaps tauryny i HMB 15-18 siłownia 18:05 5 kaps kreatyny 18:15 1 kaps hmb 19:45 5 kaps kreatyny 20:00 sniadanie 00:30(30 min przed snem) 5 kaps kreatyny 00:45 1 kaps tauryny i hmb Czy tak moze wygladac pierwszy dzien fazy nasycenia ? Bardzo prosiłbym o doradzenie z dieta i wyznaczeniem pory na [...]
[...] lub dwie to wtedy jem białko + tłuscze - bez węgli. Dokupiłem sobie solo - johimbinę, synefrynę i kofeinę i od jutra wrzucam dawki 10+10+200 mg - 2 razy dziennie - rano i przed treningiem. Czy kombo moje dietetyczno, treningowo suplementacyjne nie wygląda zbyt niebezpiecznie? Szczerze to wolę treningi to lekkim posiłku gdyż są dosyć intensywne [...]
[...] 200g pomidorów, 20ml oliwa 5.300g ryby+ 300g brokułów, 20ml oliwy 3 posiłek zmieniony bo nie było jajek w domu i musiałem jakoś go dowartościować;) Suplementacja: 10g bcaa przed/ po treningu No xplode, 1 porcje przed treningiem. Witamina C- 2x3 caps Filmy: Przysiady- 120kgx6: http://www.youtube.com/watch?v=znzpkWQrCPM&feature=channel (Wiem [...]
Nie? To zobacz na ankiety w dziale TdP i dzienniki dla początkujących. Jeśli ktoś całe życie siedział przed komputerem, miał zwolnienie z wfu, nigdy nie kopnął piłki i nie miał w domu drążka- to jest to być może możliwe. Ale żaden zdrowy chłopak nie ma problemów z samym gryfem. Jeżeli Ty miałeś problemy z samym gryfem i mierzysz ludzi swoją [...]
[...] na oliwie po obiedzie: dwa gotowane kawałki łososia z warzywami. kolacja: makaron Pełne Ziarno, kurczak na oliwie, papryka, cebula, pomidory+sok pomidorowy. Jabłko. Posiłek przed naukową nocą: kawa z mlekiem, kromka chlebka z masłem. Bardzo aktywny dzień. Rano ponad 2km szybkiego marszu, zaraz potem godzina gry w siatkówkę + godzina na siłowni [...]
[...] kurzego 140 (64.4 kcal) Jaja kurze 270 (375.3 kcal) Dziś na szybko - jadłem z patelni jak dzikus :-D /SFD/Images/2016/8/27/87ad668dc80042c49ddffd711ed47c48.jpg II posiłek (przed treningiem) (586 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 200 (242 kcal) Ryż Basmati 100 (344 kcal) /SFD/Images/2016/8/27/e048b185292d4d15be2e2d86d12e13a4.jpg III posiłek (po [...]
[...] grupa kulturystow z pasji - dla nich to za malo. Przy standardowym chwycie i standardowym rozstawie -> pracuje po rowno obie glowy bicepsu. Angaz 50%-50% 2. Suspinacja przedramienia - znana stosowana technika. Z natury, z definicji z zalozenia - obciaza po rowno dwie glowy. Jak to sie dzieje ze wszyscy cwiczacy czuja tu tylko glowe [...]
[...] na suwnicy poziomej-4serie,50-230kg.,20-11powt. Łydki 1.Ośle wspięcia na maszynie-5serii,85-165kg.,30-17powt. 2.Wspięcia na palce stojąc-4serie,90-150kg.,30-15powt. Dziś przed treningiem wziołem Plasme Gaspariego i Napalm FA,Siekiera,zmniejszone zmęczenie,siła na plus.Na początek 5min.rozgrzewkina rowerku,moc już było czuć w prostowaniu [...]
[...] jakie to ma znaczenie ? mr O , jako ambasador kulturystyki jak juz zostalo wyzej napisane, powinien jezdzic przez caly rok, dawac pokazy, seminaria itp, a nie ukrywac sie przed wszystkimi zaszyty gdzies na silowni i dopiero zaczac sie ujawniac 8 tyg przed olympia. Mr O to nie jest pro , ktory zdobyl dopiero karte, tylko gosc, od ktorego sie [...]