przed i po siłowni

[...] nic nie jem bo to po prostu bardzo wygodne, czuję się świetnie, lekko, mam powera itd. oczywiście śniadanie w pełni low carb (jajecznica) aby być w ketozie, węgle tylko przed i po treningu w dni treningu siłowego w końcu znalazłem "swoją drogę" i wam też radzę spróbować, nie bójcie się okresu postu bo na ketozie raczej nie będzie [...]

[...] dać Tobie kolejnego sogacza ale niestety nie da rady... Christof - dziękuję za odwiedziny zapraszam częściej. Faktycznie smak jest tragedia. Jestem narazie na jednej miarce przed treningiem ale docelowo mają być dwie - bez carbo się nie obędzie niestety. Nie mam żadnych rewolucji żołądkowych , czyli organizm dobrze reaguje na ten wynalazek. [...]

[...] TEŻ BY BYŁA OK - POCZYTAJ ART "SUPLEMENTACJA OKOŁOTRENINGOWA" W AD, CHOĆ TAM JEST PROPAGOWANA STAŁA SUPLEMENTACJE KREATYNĄ - WG WIELU - LEPSZA Ewentualnie czy przed sesją HIIT dobrym pomysłem jest wzięcie BCAA, tauryny lub miarki lub dwóch białka ( np. bx prolongatum ) jako antykatabolika? - BCAA, JAK WSPOMNIAŁ LEYUS TO STRATA [...]

jeszcze dwa male pytanie.. bo dlugo mi sie schodzi na silowni potem jeszcze bieg.. to jak ja mam jesc przed i po treningu.. czy na silownie isc na glodzie?? i jak po silowni i po biegu sie odzywiac.?? i co jesc ??? dzieki bardzo bardzo bardzo bardzo bardzo za pomoc... sorry za klopot :) ... RobsoN

[...] Po dzisiejszym wybryku z wyciskaniem zwiększyłem +100kcal. Suma dobowa: 2301.6 kcal 170.6 białka 185.7 tłuszczy 11.2 węglowodanów i tak pewnie będzie lipa suple 10gBCAA przed i po treningu Jutro i w piątek nie robię aerobów. Jestem przekonany, że po 10h pracy fizycznej nie potrzebne mi są jakieś biegania... poza tym i tak pewnie bym nie dał [...]

[...] Zaszalałem dzisiaj ;d 40 kg i jeszcze zapas na następną serie ale niestety puścił chwyt w lewej ręce... paski obowiązkowe + bardziej przytyrać przedramię. Ściąganie linki do brzucha 3x12-15 35x12/35x9+30x3/30x9 25x15/30x12/30x12 30x15/30x12/25x12 25x12/30x12/30x12/30x12 Mały ciężar i mocne rozciągniecie, po w/w [...]

[...] mogło by mnie zabić w pracy. A do sprzętu będę musiał się przyzwyczaić dłuższy czas, suwnica, maszyna do prostowania i uginania siedząc, łydkownica są całkiem inne niż na poprzedniej siłowni. Poszło lekko dzisiaj tylko na obcykanie i ocenienie przydatności, dodam na większym ciężarze. 4.Prostowanie nóg siedząc 3x15 19x18/22x15/22x15 [...]

Rano sypie około 30 gram wpc a przed snem 20 gram wpc do twarogu.W takim razie zamiast 200 gram makaronu dam 100 a po siłowni 150 białego ryżu ,będzie ok? Jacku powiedz mi jeszcze bo chcę brać kretkę przed i po siłce tak jakoś sobie upodobałem a po siłowni również piję gainer.Więc jak proponujesz to połączyć? zaraz po siłowni porcja kretki i po 20 [...]

[...] dam rady tego zrobić... Chyba muszę sama jeszcze raz przeanazliować te ćwiczenia z atlasem ćwiczeń I instruktor kazał mi robić po 20-25 powtórzeń, czy to nie za dużo? Mam jeszcze jeden problem. Od jutra będę chodziła na siłownię o 6.00 rano. Jak mam sobie zorganizować posiłki? A dokładnie chodzi mi o to, co mam jeść przed siłownią i po siłowni?

[...] 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 5. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 6. 175ml białek + 70g twarogu chudego + 10g Izo + 25g masła orzech. + 10g oleju kokos. Suple: BCAA: przed cardio, przed i po siłowym Carbo: 20g po siłowym Izolat: 30g po siłowym Vitaminy: po śniadaniu i po siłowym Kreatyna jabłczan: przed i po treningu Spalacz: rano przed [...]

[...] masła orzech. + 10g oleju kokos. W lidlu dziś promo na indyka jakby ktoś nie wiedział :-) 16,49 zł za 1kg, pokusiłem się i wziąłem ponad 7kg bo więcej już nie było :-) Suple: BCAA: przed cardio i po siłowym Izolat: 30g po siłowym Vitaminy: po śniadaniu i po siłowym Kreatyna jabłczan: przed i po siłowym Spalacz: rano przed cardio i przed siłowym

Hello, dziś DNT, tylko fitness, ale trochę się zmęczyłam i dobiłam po siłowni. Wrzucam miskę z dziś. Z ciekawostek to pierwszy raz w życiu dostałam okres przed terminem, zawsze miałam za długie cykle i różne plamienia przed i po, a teraz nic z tych rzeczy - podejrzewam, że może to być związane z tym, że od dwóch miesięcy jem ryby i więcej jajek i [...]

[...] 4 serie i co jedną serię 2 powtórzenia mniej, więcej się spocić, bo chcę jeszcze na początku czerwca zrobić cyklik na nitro + mono, tak ze 2kg mięcha złapać i ruszyć na plażę Na bonusik fotka robiona przed chwilą, po siłowni, po bieganiu, po prysznicu, przed jedzonkiem, bez spiny :) Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-04-29 20:01:12

[...] strony chcialabym schudnac, zeby go stracic, a z drugiej przytyc, zeby pupa sie poprawila poza tym cos kiedys wspominalas, ze powinnam ustawiac odpowiednio spozycie wegli przed i po treningach - dla poprawy umoesnienia czy moglabys w wolnej chwili to mi objasnic jak zwykle znikam na weekend, wiec wszystkim zycze udanego, prawie wiosennego [...]

[...] zachowalo mi sie kilka caps Leviathana (co prawda starej wersji ale obie klepia podobnie wedlug opini) bo gdzies tam kiedys dostalem je. Dzis z rana poszedl caps , pozniej przed posilkiem caps , na koniec przed treningiem caps - ale o tym troche pozniej :) BCAA wezme sobie jak cos troche od Mateusza , pozniej tam jak dojda mi, to mu sypne cos [...]

[...] z oliwek + 3kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek IV: Jajecznica z 5 jaj rozmiar L z puszką tuńczyka w sosie własnym. Suplementy 1 kaps. Żeń-Szeń po przebudzeniu po 10g BCAA Xplode przed i po treningu 3 kaps. Thermostim przed treningiem udalo sie wcisnac te jajecznice z tunczykiem.... Siłownia: Przysiady ze sztangą 3x15 (kolejno 47/56/61 kg) wspięcia na [...]

[...] Myślę, że testy genetyczne są bardzo ważne, bo wiele osób ciężko ćwiczy i mają słabe efekty, bo wybrali nieodpowiedni rodzaj aktywności. Od 40. roku życia siedziałeś przed telewizorem. Dlaczego zdecydowałeś się podnieść? Zacząłem praktykę lekarską, ożeniłem się, a moja żona nie była typem sportowym. Starałem się dostosować swoje życie do [...]

[...] tylko takich na jakie nie znalazlem odpowiedzi. Wywołuję kolegów MINIU, bolek1970, Redis i innych do tablicy - do odpowiedzi 1.Czy moglby mi ktos rozpisac dokładniej co przed i po treningu nalezy w wiekszej ilosci spozywac a czego unikac? W sieci znalazlem kilka ze tak powiem sprzecznych opini i ciezko jakos mi wychwycic i jednoznacznie [...]

[...] pytanie: wszystkie wymienione przezemnie produkty juz kupilem wiec modyfikacje nie wchodza w gre. Pytanie dotyczy dawkowania mam zamiar brac 2 miarki no xplode przed treningiem miarke cell mass po. Zastanawiam czy brac porcje cell mass w DNT a w DT tcm czy odwrotnie? Sadze ze w celu poprawy regeneracji lepiej cell mass w DNT [...]

[...] w kulturystyce niekoniecznie jest dobre), więc i tak z grubsza zaplanowałem sobie i dałem Arturowi do oceny jadłospis. W ostateczności wyszło moim zdaniem świetnie, waga przed i po ładowaniu była taka sama, natomiast sylwetka wyglądała już zupełnie inaczej. Zaczynając od mojej opinii, idąc przez komentarze ludzi, którzy mnie widują codziennie [...]