przed i po siłowni

[...] basenu, na zajęcia sztuk walki + 2 sportowe rowery(górski + szosa) też i skończyło się na tym, że dopiero po 6 miesiącach mogłem powiedzieć, że jest ok i schylać się. Dobra, nie robię z siebie ofiary, bo to zwyczajna głupota była. Korcze, jutro o 7 otwierają siłownie, to zdążę przed pracą. Zmieniony przez - crazy J w dniu 2013-03-21 23:48:20

[...] na siłę ciosu (bo o to zapewne Ci chodzi? Aby mieć *******nięcie?) będą oczywiście treningi na worku - ale dopiero jak załapiesz technikę - czyli na bank nie wcześniej niż przed rozpoczęciem treningów. szybkosc nog, szybkosc rak Szybkość niestety dosyć trudno doszlifować, nie ma zbyt wielu możliwości. Słyszałem twierdzenie, że szybkość [...]

[...] treningu siłowym bo po prostu jakoś mi już brakuje sił dlatego też cały chyba będę robił w domu. Zostanie trening siłowy a po nim bieg interwałowy. BCAA brać po siłowym i przed biegiem, czy po bieganiu? jak to z tym jest? i wgle jak to rozwiązywać posiłek potreningowy, bo z tego co wiem to po siłowym powinno się coś na szybko zjeść - gainerek, [...]

[...] i jeden dzień na ręce i nogi. Wyciskanie na ławeczce leżącej 8 serii po 10 powtórzeń ciężar 40-60 kg zależnie od tego jak w dupę w robocie dostałem. Jeżeli trening był przed pracą 60 kg. Biceps 8 serii po 15 powtórzeń 22-26 kg tym samym ciężarem triceps 6 serii po 10 powtórzeń. plecy 60-70 kg po 10 powtórzeń 6 serii rozpiętki 10 serii po [...]

[...] twardo i 2 białka same. 2 posiłek ok, tylko dodaj jakieś warzywa. 3 posiłek - tuńczyk staraj się go jadać z warzywami, dodaj 3,4 szt wafli ryzowych naturalnych. 4 posiłek -przedtreningowy- pół torebki ryżu brązowego i pierś (najlepiej gdybyś zważył 100 g takiej piersi, juz zrobionej) i warzywa 5 posiłek po treningowy- najważniejszy podczas [...]

Worek jako dodatek do siłowni to dobra sprawa,możesz robić worek przed treningiem i potraktować to jako wstępną rozgrzewkę ale wtedy trening słabszy albo po treningu siłowym (byle nie po ćwiczeniu bicepsów bo możesz ponadrywać mięśnie) Ja na Twoim miejscu kupił bym worek i nawet w dni bez treningowe robił sobie treningi na worku,z czasem dojdziesz [...]

Nikt w oczy nikomu patrzeć nie musi. To bardziej pod publikę się robi, podobnie jak staredown po ważeniu. To kim jesteś pokazujesz w czasie walki, nigdy przed. Co do wydobywania agresji - ja tego tak nie nazywam. U mnie to po prostu determinacja, instynkt mówiący by nigdy nie ustępować i wciąż przeć dalej. Bardziej wtedy myślę o sobie, a nie o [...]

Na pocieszenie powiem Ci, że my sobie radzimy tylko we dwójkę, a mimo to udaje mi się robić 3x w tygodniu siłownię po 1,5 godziny. Ale tylko dlatego że mam 5 minut drogi do siłowni :) Przed urodzeniem dziecka trenowałem sobie dodatkowo MMA, ale nie pod żadne zawody tylko tak na luzie. Ale do klubu mam godzinę drogi więc na razie musiałem odpuścić. [...]

[...] diety nie ma sensu.Posiłki rozkładam na 5 porcji dziennie aby wypadało po 30gr białka w każdym bo z tego co wiem tyle organizm może i tak przyswoić jednorazowo.W posiłku przed snem,staram się tylko minimalizować węglowodany i tłuszcze.Dlaczego bulk w tym wszystkim,ponieważ trzeba się jakoś wspomóc,a chciałbym aby mój trening przynosił [...]

Spoko jasiu... jeszcze masz sporo czasu przed sobą żeby zrobić z siebie byka Po pierwsze musisz uzmysłowić sobie że aby nabierac na masę nie wystarczy tylko ćwiczyć. Wszystko zalezy od tego co i ile jesz. Z pozywieniem dostarczamy organizmowi paliwa do pracy i materiału budowlanego potrzebnego do budowania mięśni. Bez odpowiedniej podaży [...]

[...] budowanie mięśni jest wykonywanie żłożonych ćwiczeń - przysiady, martwe ciągi, wyciskania, wiosłowania. Odpuść sobie maszyny, wolne ciężary to środek do celu, nimi ćwiczyły przed Tobą całe pokolenia kulturystów. Fakt, złożone ćwiczenia są niebywale ciężkie i wyczerpujące, ale by radykalnie zwiększyć swoją siłę, musisz być na to przygotowany. Na [...]

[...] 29 2. WAGA: 88-89kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: Wysokotłuszczowa przez cały cykl praktycznie i przed własciwie też .. 2,8-3g białka, w treningowe do 150g węgli reszta tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, prop solo, prop + wino 8. TRENING: SPLIT [...]

[...] : nic na poważnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantle, atlas, drążek, poręcze, ławka skośna Dieta : Uzupełniam diete chudym twarogiem przed snem, banan albo gainer po treningu Przeciwskazania medyczne : skolioza Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - Generał w dniu 2013-11-30 22:05:29

[...] jest obce uczucie. Czujesz się fantastycznie. 00:10:43:Czyli rozumiecie? Jestem w niebie. 00:10:47:Doznaje orgazmu w siłowni, w domu, na zawodach za sceną, kiedy sie "napompuję". 00:10:52:Kiedy pozuję przed 5000 ludzi... 00:10:57:Dochodzę do siebie dzień i noc. 00:10:59:To jest cudowne./Prawda? 00:11:01:Po prostu, jestem w niebie.

[...] piramida coraz niżej z cieżkościa ćwiczeń , a rozgrzewka dobra plus rozciaganie dynamiczne pozwoli być wpełni przygotowany do tego boju. "a siły raczej nie straci przez poprzednie ćwiczenia,nie na tym poziomie" siły fizycznej może nie ale psychicznej owszem wiele osób trafia tu do działu po przejściach na maszynach izolacjach i jak sie w końcu [...]

[...] wyciskanie na ławce płaskiej rozpiętki Rozpiętki na ławce poziomej Przenoszenie sztangielki w leżeniu I to załóżmy ćwiczenia na wtorek, klata, rozgrzewka wiadomo solidna przed. A co na Czwartek szykować? to samo? Zmieniony przez - Puchacz123 w dniu 2013-03-16 14:40:10 Zmieniony przez - Puchacz123 w dniu 2013-03-16 14:59:16 Zmieniony przez - [...]

Wczoraj brak wpisu, bo cały dzień byłem po za domem, ale trening zrobiony. Specjalnie wstałem o 5:40 hehe. 31.07.15 Trening: Nogi + Brzuch Rozgrzewka: -5x65/25 interwał na skakance -Rozgrzewka dynamiczna -Rozbijanie miednicy -Przed każdym ćwiczeniem serie wstępne Trening właściwy: -Przysiady: 12/10/10/8 -Fronty: 4x15 -Wyprosty nóg na maszynie: [...]

[...] o olej kokosowy to czy jest problemem abym zamiast niego stosował oliwę z oliwek ? :) Twaróg i mozzarelle zamieniłem już na tłuste i zlikwidowałem mleko :) co do jedzenia przed snem to nawet jeśli nie czuję się ciężko z tym to moja psychika obolewa na tym (mam wrażenie ze tyję :P ) co do posiłków w pracy to wprowadziłem zmianę i zamiast [...]

Witaj Karol :) Mam konkretne pytanie odnośnie diety. Ostatnie 2 miesiące trenowałem 3x w tygodniu siłownie oraz 2x bjj. W zwiazku z tym, jak sam stwierdziłeś na jednym z filmików nie da się skutecznie łączyć obu sportów, postanowiłem zostać przy siłowni. Moja dieta prezentuje sie nastepująco: 1)100gr. płatków owsianych, 3 całe jajka+4białka, [...]

[...] jednej dóópy też sobie tak fronty bił,aż mu tak ryj wysyfiło że z domu wyjść nie chciał.Wyglądał jak trędowaty.Chyba z rok się leczył. Drugiego amatora tej metody zabrali z przed siłowni,podobno coś z serduchem ma.Nie wiem dokładnie co bo od tamtej pory już go na siłowni nie widziałem. sakokoks po co się tak spieszyć?? w jakim celu ruszać na [...]