przed i po siłowni

[...] umierają głodują a wy tutaj sie klocicie o jakies diety z rodzicami, byli byscie na miejscu tych małych dzieci to byscie sie klocili nie z rodzicami o to co bedziecie mieli przed treningiem tylko z władzami kraju co zjecie od x dni na obiad... Jesli autorze masz jakisproble mz rodzicami bo ja sam wiem jak to jest mialem taki sam przypadek [...]

[...] - fitness we własnym zakresie. Trenowało się dawniej boks ale co poradzę ? W chwili obecnej mam prawdopodobnie guza mózgu lub coś w tym stylu. Staram się tego pozbyć - przede wszystkim musze zbić wagę, bo może moje problemy zdrowotne biorą się tylko z ciśnienia, które mam około 160/120, co w moim wieku jest raczej niewskazane. Po [...]

[...] spędzonych na siłowni coś widać, że idzie do przodu, więc trzeba dalej cisnąć i może coś z tego będzie. Zawsze to jakieś porównanie będzie na kolejne etapy. Wymiary: przed/aktualne -wzrost 188cm/190cm(tak wiem śmiesznie to wygląda, ale nie mierzyłem się jakieś dobry rok i dzisiaj sam siebie zaskoczyłem, że mam 190cm;-)). -waga 82kg/89kg [...]

[...] = 580 kcal Tłuszcze razem: 95g= 855 kcal WSZYSTKO: 3134 kcal weg:5,8 g na kg białko: 2 g tł:1,3g Tluszcze: 25/40/21 - nasycone/jednonasycone/wileonasycon Do tego posiłek przed treningowy stosuje teraz jako drugi posiłek w rozkładzie dnia bo tak mi pozwala czas czy tak można ? Do tego kawa + zielona herbata przed kadym trenigiem na siłowni ( 5 [...]

[...] i następna akcja to to jak mi spodnie przy przysiadzie pękły miałem takie materiałowe i w ostatniej serii szczeliny a coś mi mówiło by ubrać sobie getry ehh :P hehe, a teraz przed ostatni posiłek :) mniam :) jedzonko porobione na jutro i git dorzucam kilka fotek z wyciskania 75 kg i ogólnie takie tam aha i filmik z 80 kg na 4 bodajże :) jeżeli [...]

[...] to znowu powrócą zdjęcia. o 18 mam MT / MMA wieczorem moze pojade do klubu na impreze , ale nic pewnego czuje sie dobrze , nieźle sie zapociłem na treingu 4 kapsy TSE przed mogły mieć na to wpływ jedyny problem to to że chyba odpuszcze brzuch na siłowni , bo wyjdzie wtedy że ćwicze go 6x w tygodniu na sali i na siłce ale sie jeszcze [...]

[...] że byłem jakby nieobecny na siłowni. Pytałem ludzi czy ejst duszno czy jest ok. na sali , wszyscy mówili że ejst super. Nie dla mnie. Stestuje jeszcze samego tighta przed siłkąi wybiore co lespze na szame przedtreningową. Ale tego nei powtórze Może być ok. jak się siedzi w domu albo w pracy i nei ma za duzo do roboty , na ciężki trening [...]

[...] wczoraj przesiedziałam pół wieczoru czytając o A6W i chyba jednak nie dam rady...Ale serio, mój brzuch jest chyba oporny...Ćwiczę go od kilku lat, robiłam to nawet przed pójściem na siłownię. Długo robiłam program 8 minutes ABS workout. Na siłowni (chodzę ok ok. pół roku) również próbowałam już różnych ćwiczeń: unoszenie nóg w podporze [...]

[...] w 1 poście, a nie zaznaczyłem jakiej pomocy oczekuję :-) Marcin wstrzelił się idealnie w odpowiedzi, jeśli pomoże to będę szczęśliwy :-) Biniu, jak z odpowiedziami na moje poprzednie pytania? Ogólnie z JEM/NIE JEM jestem zadowolony, nie mam regresu na siłowni, biegam większe dystanse. Jednakże już wiem że ja masy bym nie mógł na tym robić - po [...]

Masz na mysli? faza NIE JEM 30 min przed treningiem (popoludnie) 10 g BCAA przez caly trening miks bialka (WPC) i ww w miejsce porcji BCAA polecanej w trakcie redukcji po treningu faza JEM O jakiej dawce wpc myslisz? (ile białka ma miec ta dawka), ww - masz na mysli Carbo? Piłem kiedys taką kombinacje umieszaną z przypadku - pomyliłem słoje - [...]

[...] fajną bazę do dalszej pracy nad sobą. Poznałem też nieco swój organizm. Mniej więcej wiem co mi szkodzi, co mi smakuje co mogę zjeść a czego nie. Muszę stwierdzić że przed projektem, nie zdawałem sobie sprawy ile można zjeść nie przekraczając określonej ilości kalorii! Wiem już że zgubiło mnie prędzej podjadanie i słodkie napoje. No i [...]

A jednak produkt jest do kitu. Niewiem czy trafilem na jakis z***any wypust czy moze pogorszyla sie produkcja. Dzis zarzuciłem przed bieganiem 3 tabletki i działanie marne. Chyba bardziej mnie motywowala filiżanka kawy z rana niz ten fat burner. Niespecjalnie chcialo mi sie biegac, a po bieganiu wogle nie mialem chceci aby sobie pocwiczyc na [...]

Cena & transport Uważam, że cena Rack’a jest przyzwoita, straszą przed zakupem koszta dostawy. W Internecie można znaleźć wiele ofert podobnego sprzętu, ale nie w polskich firmach. Nie wiem ile wyniósł by shipment z USA ale pewnie dla 1 szt to nie opłacalne. Zresztą na pewno taniej niż 1200 zł by nie wyszło. Wierzcie mi, aby go [...]

[...] Pana pytanie: KAŻDY człowiek powinien być w ruchu, całe życie. Już od dawna WHO zaleca aktywność fizyczną w postaci treningu oporowego i wydolnościowego. To co nas zabija to przede wszystkim siedzący tryb życia i syfiaste żarcie. Czy będzie możliwość ćwiczenia na full? Trudno powiedzieć, ale jako przykład może służyć Charles Staley, który w [...]

[...] wtedy dostałem od jednego trenera pamietam do dzis :)zaczynał sie łagodnie tak jak ten post:)po tych doswiadczeniach unikam wody jak ognia podczas treningu:) wode przed posiłkiem szklaneczke PO treningu z pół litra i starczy- razem cos koło 1,5 litra na dzien do tego 0,5 litra izotonika + litr soku i jest si na cały dzien--tak to [...]

[...] problemy i jakoś udało mi się to zaleczyć.W moim przypadku jestem sam sobie winien.Żarłem dwa, a czasami tylko jeden olbrzymi posiłek dziennie,żarłem tłusto i ostro, najwięj przed snem. Do tego dochodziła stresująca praca i max. 4-5 godzin snu na dobe.Na powrót kłopotów ze zgagą nie trzeba było długo czekać.Nabawiłem się przepukliny [...]

też trenuję boks amatorsko i biorę tak: przed treningiem bokserskim biorę BCAA jak i w trakcie po białko z jogurtem , trening na siłowni: bcaa przed , po gainer co do kreatyny to brałem ją rano naczczo i przed treningiem :-)) jak kto woli z tą kreatyna i bcaa najlepiej samemu sprawdzić czy są różnice gainer zawsze po treningu wiadomo przed jest [...]

[...] wykonania potrzeba dłoni: "Cwiczenia izometryczne sam wymyslisz sobie bez problemu, wykorzystujac to co nawinie Ci sie pod reke Kilka przykladow: Klatka: Wyciagasz przed siebie rece, tak by byly ulozone rownolegle do podlogi, nastepnie zginasz je tak, by lokcie pozostaly na tej samej wysokosci a otwarte dlonie sie zlączyly (tak jak [...]

[...] :-) Niedziela 06.12.2015. Siłownia. 1. Martwy ciąg - 50kgx5x2, 60kgx5, 70kgx5, 80kgx5, 75kgx5x2, 70kgx5x2 2. TGU - 5/5 - 16kg, 24kg, 28kg, 24kg, 24kg 3. Zarzut+Przysiad przedni - 2x16kgx5x5 - przed każdym przysiadem zarzut ketli 4. Rwanie odważnika - 20kg - (10L/10P+30'' skakanki+30'' pauza)x4 5. Rozciąganie Fajnie się ćwiczyło. Martwy ciąg [...]

[...] tutaj ryż biały lub makaron + pierś z kurczaka/inne chude mięso/chuda ryba KOLACJA Jogurt 1,5% tłuszczu Twaróg półtłusty Mleko od krowy wywal te mleko stąd, jogurtu troche dla smaku (z 50g) dodaj oliwy z oliwek i twarogu przynajmniej z 150g. Ryżu nie skopiowałem ale wyrzuć przed snem koniecznie Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-07-09 20:40:29