przed i po siłowni

[...] kobieta przygotowująca sie do zawodów je kurczaka minimum 2 razy dziennie/ lub inne źródła białka. W tych czasach kurczak to największy syf-napakowany hormonami, środkami przedłużającymi jego trwałośc na półce oraz galaretą aby był pulchny. Ryby-nagromadzenie rtęci. Wszystko jest zdrowe ale z umiarem. JAK TO SIĘ ZACZĘŁO -KŁOPOTY ZE ZDROWIEM! [...]

[...] żeby nigdy nie zabrakło mi siły, żebym mógł otoczyć opieką i ochroną moją rodzinę. Po drugie chciałem dać dobry przykład swojej córce, żeby zobaczyła, że nie siedzenie przed telewizorem czy komputerem jest dobre, a sport i dbanie o siebie. Zapisałem sie ponownie na siłownię, trzymałem dietę. Samopoczucie się poprawiło, nabrałem więcej [...]

Jak dam więcej po treningu siłowym przed aerobami, bo to dosłownie jest chwile przed to zamulony w żołądku jestem. I od razu po siłowni to jestem w sumie 15-20 minut w domu i mam posiłek. Papaj a co sugerujesz większą ilość ???

[...] traktować tylko i wyłącznie jako moje ulubione hobby. A że kobieta zmienną jest, to nie wykluczam, że kiedyś mi uderzy do łba, żeby jednak pobić sie z innymi dziewczynami przed publicznością, ale na razie: ćwicze - bo lubie. Rozmawiałam dość intensywnie z Martuccą (dziękuję Sis!) i doszłam do wniosku, że po pierwsze, cena wycinki do 54kg jest [...]

[...] miał wiecej czasu postanowilem dopiero wtedy zaczac stosowac BCCA i dyma-burna, aby wykorzystac ich zalety w pelni. Dawkowanie suplementow: TSE – DT: 4 kapsulki przed sniadaniem 4 kapsulki przed treningiem DNT: 4 kapsulki przed sniadaniem 4 kapsulki przed interwalami. TCM – DT: 5 kapsulek rno przed sniadaniem 5 kapsulek po [...]

moja dieta jest bidna... dlatego mnie dosc mocno podlewa :/ schematycznie to jest tak ze po przebudzeniu wegle + bialko, przed silownia duza ilosc wegli po silowni wegle proste puzniej bialko, troszke wegli i potem juz tylko bialko wieczorem przed snem i takiego schematu probuje sie trzymac dobierajac to co mam w lodowce.. tak to w schemacie [...]

tak sie zastanawiam czy taki niski BF jak ma nasz żyd z treblinki można utrzymywać cały czas... i dochodze do wniosku, że chyba można, tylko najpierw trzeba by było ''potrzymać'' (;>) troche tą obecną wage w miare w miejscu >> jak juz wroci woda z glikogenem, żeby organizm przyzwyczaił sie do wagi i przewalczył ten efekt jojo, tak żeby minął ten [...]

[...] na polecenie każdemu sportowcowi. Sprzęt nadaje się do osiedlowych jak i profesjonalnych siłowni. Przy większych zamówieniach nie widać znacznej różnicy od tańszych sprzedawców. Bardzo ładna estetyka i świetna jakość. Sprzęt nie jest idealny i ma kilka niedociągnięć ale to tylko szczegóły które powinny być w przyszłości zniwelowane. Na [...]

[...] Secundo, ja nie biorę tego akurat w takich ilościach przypadkowo. Odżywki stosuję w ściśle określonych porach dnia, w których można (a nawet należy) je stosować: rano, przed treningiem, po treningu, przed snem. Wszystko ma swoje uzasadnienie. Tertio, już brałem podobne ilości prochów (opisałem swój cykl na jednej z poprzednich stron). Nie [...]

[...] obunóż 3/16,16,14 B) Prostowanie podudzi na mszynie obunóż 3/16,14,12 4. Wypady na boki ze sztangą 3/16,16,12 (30,30,40kg) 5. Syzyfki 2/14,12 Biceps 1. Zginanie przedramienia z hantlem w opadzie tułowia, ręka zwisająca luźno 3/12,8,7 (12,15,18kg) 2. Zginanie przedramion z liną na wyciągu dynamicznie 4/9,6,6,6 3. Zginanie przedramion [...]

Sroda-14.03 Redukcja-7 tydz Dzisiaj już nie potrzebowałem dodatkowych ,,dopalaczy" %-) Wystarczyła kawka przed treningiem :-) Ogólnie dzień ciekawszy,dobrze spałem to i o wiele lepszy dzień :-) Trening też poszedł bardzo dobrze,w wyciskaniach lekko dołożyłem,w innych ćwiczeniach skupiłem się na fazie negatywnej. Ogólnie staram się dokładać co [...]

[...] Dzien Animala Doszly mi probki od Animala , wiec postanowilem dzis sobie je zjesc Rano wypilem porcje xp , teraz jem sniadanie i lykne do niego animal flexa , przed trenigiem pojdzie animal stak2 do porcji HP , 15 minut przed koncem treningu animal nitro , zaraz po silowni aminal paka Dzis beda lapy , juz sie nie moge doczekac [...]

[...] g simia lnianego+ kawa 2 bułki żytnie z pestkami + 100g kurczaka+pomarańczka 2 bułki żytnie z pestkami + 100g kurczaka + jabłko 100 g ryżu brązowego + 100g kuraczka ( przed treningiem) 25g bcaa - wypire przed i na treningu 70 g mass activ + 15 g białka ( po treningu) 100 g ryżu białego + 100g kurczaka + ogórek + perinik 100g twarogu + 25 [...]

[...] podchwytem w siadzie ze sztangą 10x20kg 7x30kg Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie ze sztangielką 10x5kg 10x7kg Zwis na drążku ~40s Suplementy Witaminki 1 tabletka przed siłownią Kreatyna 5g przed siłownią i 5g po siłowni Dieta Planowałem tego dnia zjeść jakieś 3200kcal.... ale byłem okropnie głodny, stwierdziłem, że pokieruję się [...]

[...] finalnie koło 3k kcal zjadłem wiec podeszlo te 800g ale wszystko w brzuchu, znowu osiadło. Chociaż sylwetkowo lepiej chyba. Wywaliłem t3 Wstałem od 4:30 wróciłem z pracy przed 15, potem szybko siłownia godzina z kawałkiem i zakupy. Niedawno wróciliśmy, zjadłem dzisiaj prawie nic.. zaraz tam podam wypiske ile i daje wysokobiałkową kolację. [...]

[...] omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 50g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 30g masła orzechowego A na koniec wrzucę coś z pozowania przed treningiem na siłowni + jedno zdjęcie już po treningu ;-D https://i.imgur.com/6feHN3Q.jpg https://i.imgur.com/XXdhkiB.jpg https://i.imgur.com/4cnVSeO.jpg [...]

[...] kg (+2,5kg) można dodawać:) idzie dobrze przysiad - 5 x 15p x 52,5 kg (+2,5 kg) bez kłopotów, dziś już brak zadyszki wl - 5 x 15p x 52,5 kg (+2,5 kg) w przeciwieństwie do poprzedniego treningu szło dobrze pompki - 3 x 10p bez zmian wspięcia na palce - 3 x 20p x 80 kg - bieg 32 minuty po nierównym terenie, zrobione odrazu po siłowni, miałem dziś [...]

[...] czy ci jego koledzy specjalnie go wkręcali, czy sami byli tak głupi, ale pomysły były naprawdę grube. Kiedyś kuzyn przyszedł i mówi: od przyszłego tygodnia będę pił olej przed treningiem bo mój kolega tak robił i w miesiąc przytył 6 kilo Innym razem kolega podobno zjadł 30 kapsułek monohydratu Olimpa(w tydzień) i podobno go "wyje*ało [...]

[...] DZIEŃ: poniedziałek. nowy tydzień się rozpoczął i także nowe wyzwania z pracy i na siłowni. dzisiaj miałem niesamowitą bekę z typa na siłowni, który zjadł 2.5 porcji przedtreningówki dedicated unstoppable (gadałem z nim) i wyrwało go tak z butów, że gość krzyczał po całej siłowni, bujał się jak pierdo**ny rezus, chodził opętany i w ogóle [...]

[...] czwartki które mi bardzo pasuje logistycznie (od 15:00 do 16:45) muszę zostawić na tematy nie siłkowe miska wbita wokół siłowni i tak żeby ostatni posiłek był z 1,5 godziny przed tenisem, ale i tak byłem pełny na tenisie możliwe że w czwartki kiedy leci tenis (o 21) okno uczty będę przesuwał tak żeby z 1/3 miski zjeść po tenisie, bo tak to zbyt [...]