przed i po siłowni

[...] "hardcorowy"? ile powtorzen, serii.. i oczywiscie ten zamieszczony wyzej prosilbym do poprawki. A po cyklu na mecie, Odnosnie tego "kicka" to wlasnie chodzilo mi o cos przed treningiem na tzw. pompe, wiec bede bral assaulta, po treningu xpanda posta.. Przepraszam za brak ankiety, i jesli w nie odpowiednim dziale zem na bazgrolil. Wiec [...]

Szamie to teraz jako antykatabolic przed porannym treningiem formy i walki z cieniem, biore porce 16 kaps (nie wygodna do lykania i obejtosciowo przeraza) po godzinnym treningu śniadanie.. Taka porcja zawiera ok 5g róznych substancji antykatabolicznych (2,5 g bcaa, po 0.5g krety, hmb, tauryny i gluty) i jako ochrona wystarczy jednorazowo przed [...]

[...] siłowni jest branie za dużych ciężarów "bo mogę podnieść". Zróżnicowanie ilości ćwiczeń trochę zmniejsza ten problem, no i lepiej jest się dogrzać 22 powtórzeniami przed ciężarem docelowym niż 20. Czytałeś art WODYNA o 15 - 10 - 5? Polecam. Nawet w niej WODYN pisze: 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p . Czyli nie 80%... Nie podoba mi [...]

[...] węgli po aerobach, tak by wykorzystać moment uszczuplonych zasobów glikogenu podczas aerobów. Ja po różnych kombinacjach przetestowałem na sobie podczas redukcji wariant: 1. przed treningiem siłowym 1g/kg BCAA i 1g/kg Glutaminy 2. po treningu siłowym 0,5g/kg i 0,5g/kg 3. aeroby 30 minut 4. bezpośrednio po aero 0,5g/kg węgli (najlepiej Vitargo, w [...]

[...] na jednym treningu wykonuj najwazniejsze cwiczenia angazujace wiekszosc miesni jedz jedz jeszce raz jedz a jak nie jesz i nie trenujesz to spij, to jest droga do masy, przed treningami silowymi i "hopkejowymi" wcinaj duzo wegli zeby nie palic miesni tylko kalorie Nogi mam doobre... właśnie widać braki w górnej części ciała o to mi chodzi [...]

[...] i resztę życia + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać: Dlaczego mielibyście mnie wybrać? Od 6 miesięcy napaliłem się do ćwiczeń. Zaczęło się od ćwiczeń przed telewizorem. Niby amatorka ale wtedy i tak dawały porządny wycisk. Po miesiącu zakupiłem sztangę,hantle,ławkę skombinowałem i zabrałem się do trochę bardziej [...]

[...] i ew.stopniowo obcinac wegle i ew.tluszcze sniadanie platki owsiane,mleko/kefir,odzywka,owoc/suszone owoce,orzechy/pestki slonecznika,dyni 2 snaidanie jajka,warzywa,oliwa przedtreningowo kasza gryczana,piers z kurczaka,oliwa,warzywa potreningowy ryz zwykly,piers z kurczaka kolacja tunczyk w sosie wlasnym,oliwa,warzywa przed snem twarog,oliwa

Doczytajcie posta do konca przed dawaniem odp. 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:100 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: podana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIGDY 8. TRENING: siłowy , 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

[...] . Z takich rekordow to 77 dosiezny z miejsca , wyskoki z polprzysiadu z 60 kg sztanga (wiecej nie robilem bo ciezko rownowage utrzymac ale pojdzie) . W przysiadzie jeszcze przed wakacjami by ze 140 poszlo na luzie .... nigdy nie robilem wiecej niz 120 bo sie boje o kregoslup ale nogi mam wyraznie najlepiej zbudowane (od 12 roku zycia rower po [...]

[...] skos 4x10 2. Wycisk sztanga płaska 4x10 3. Wyciskanie hantle złączone skos 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=ZrtpbV_FAB8 4.Hantle rozpietki skos 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie sztangą 4x10 7.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po [...]

[...] historia poniewaz mialem taki sam przypadek i rowniez silowalem sie na reke;p zdazylo sie to pod koniec sierpnia, a gips nosilem 8 tygodni. ostatnia wizyte kontrolna mialem przed swietami Bozego Narodzenia chyba 6 tyg po zdjeciu gipsu i lekaz powiedzial ze wszystko ok i ze moge robic co chce. w sumie nie zapytalem sie go o silownie ale mowil [...]

[...] bez zmian woda 57,6% bez zmian Klatka i barki wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5x15 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 5x15 wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie 5x15 unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12 Nie pamiętam nazwy podnoszenie na siedząco na kaptury 5x15 Klatki nie dałem rady ciężarem co zwykle, [...]

[...] to ile w tym jest cennych wartości? A może ja się mylę.. może to powinno wystarczyć..? dlatego chciałam resztę dziennej porcji czystej chemii połknąć w postaci odzywki A i tak jestem z siebie dumna, bo moja wiedza na ten temat jest znacznie bogatsza w porównaniu z ta z przed 2 lat kiedy postawiłam na siłowni pierwszy krok.. Serdecznie pozdrawiam

[...] zmuszają naczynka krwionośne do intensywniejszej pracy, co zapobiega tworzeniu się żylaków. W czasie jazdy pracują biodra, mięśnie brzucha, pleców, a także ramiona i przedramiona. Utrzymanie kierownicy, zwłaszcza na nierównym terenie, wymaga bowiem użycia znacznej siły. Dlatego dzięki rowerowym wycieczkom możesz wymodelować także ramiona. [...]

Hej, Nogi skatowane !! G: Przysiad ATG 2 x 80kg x 10 - warm - up 3 x 100kg x 5 A: Hack przysiad 3 x 60kg x 10 A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x10 5 sztab A: Martwy ciąg na prostych nogach 2x100kg x 10 - warm-up 3x120kg x 7 A: Uginanie nóg leżąc 3x10 - 4 sztaby P: Wspięcia na place stojąc 4x20 P: Wspięcia na place siedząc 2x20 [...]

[...] i zrzucilem 10 kilo w 6 miesiecy wiec chyba nie jest tak zle, rozumiem ze wasze zalecenia to 100% udanej redukcji ale nie piszcie ludzie czegos w stylu nie jedz banana przed treningiem bo ci w tluszcz wejdzie bo to gowno prawda za przeproszeniem jak solidnie pocwiczy to sobie moze zjesc 3 banany a i tak osiagnie sukces ... spodziewam sie [...]

[...] 173cm. Planuje teścia i wino inj. Zastanawiam się jeszcze nad boldem. Planuje cykl na max 14 tyg z rozpoczęciem od listopada. Proszę również o rozpisanie odblokuj. Poprzedni był; hcg w 8 tyg cyklu 5000iu, w ostatnim tyg cyklu co 3 dni 25000iu łacznien10000 później clom i tamox ale za małe dawki chyba poszły. WIEK: 34 2. WAGA: 81-82 3. [...]

[...] przepisał, badanie powtorzylem 21 dni od pierwszego strzału byłem wtedy ogólnie po dwóch strzałach, tego dnia co robiłem badanie miałem trzeci strzał ale badanie wykonałem przed strzałem z rana. W piątek idę wykonać te badania co mi podałeś WnMPapa dzięki za radę poczytałem o nich trochę w necie i faktycznie warto by było je wykonać. Co do tego [...]

[...] niżdobre jedzenie ;-) ) Mam pytanie jeszcze odnośnie dni nietreningowych czy w tych dniach stosować Cytocell i Flashover?? W dni treningowe zamierzam stosować 5g mono rano przed treningiem Flashover(30 min przed) po treningu dawka cutocell i 5 g mono czy w tej rozpisce nie za dużo będzie kreatyny??d DT porcja mono rano, przed treningiem [...]

[...] 12.0412.05 Nie bazuj cały czas na oleju lnianym. Zastanawiam się nad tranem codziennie rano. Co o tym sądzisz? posiłek 2100g gotowanej piersi wstawiaj zawsze produkty przed obróbką jk w kolejnym posiłku co masz surową pierś, chyba że wiesz że te 100g warzy już po ugotowaniu 12.10 są lepsze sposoby na węgle niż150g owsianych zmniejszą tą [...]