przed i po siłowni

[...] nowe i nawet nie czeka za kazdym razem jak zre jakies bialo to mowi za jak je skonczy to bedzie wygladal jak Pudzian hehe nawet go juz nazwalismy na silowni Pudzian przed wakacjami mowil mi, ze przy***ie taka sesje z odzyw, ze jak sie przejdzie po plazy to kazda dupa bedzie jego i nie bedzie takiej, ktora sie na niego nie spojzy koles [...]

[...] Chyba dla tego, że jestem leniem, ale trenuje, trenuję naprawdę ciężko chodź nie nienawidzę każdej minuty treningu. CagePotato.com: Jeśli tak, to dlaczego nie tracisz zapału przed walką? "Rampage" Jackson: Żartuje sobie wokoło i robie sobie jajca. Na treningach i siłowni bawię się. Lubie dobrze bawić się z ludźmi którzy mnie otaczają. [...]

[...] sobie obiad ) co do przysiadów muszę w tym i w następnym tugodniu potrenować technikę, panowie z siłowni powiedzieli, że za bardzo pochylam się do przodu. W MC też muszę poćwiczyć technikę. Dlatego przed areo zrobiłam jeszcze MC (sama sztanga). Nie wiem ile było powtórzeń, ale strasznie się zmachałam. Może dlatego zabrakło mocy na aeroby ?

[...] na inną -ale po co,gdy mam to na siłowni w Holandii ? Wycwiel-kolejne zadanie pisałem,że będzie na sztandze :) Wioślarz jest po to,bo tracicie główny cel całego konkursu z przed oczu :) A co do ustawki ze mną-to pierwsze słyszę :) W czym konkretnie? We wioślarzu ,czy w finałowej konkurencji przeciągania promu? To byłaby niespodzianka ! [...]

[...] Obiecałem, że tu jeszcze kiedyś wpadnę. Jestem zadowolony z efektów zabiegu, więc polecam go wszystkim Wam. Pierdzielenie, że spalisz na siłowni :p już to przerabiałem przed ... . Za to teraz siłeczka elegancko wjeżdza. Wcześniej wk***iał mnie ten problem ale nie miałem z nim większego problemu. Mimo wszystko podkreśle jeszcze raz, jestem [...]

[...] i będzie git. Ja niestety ze względu na wadę serca nie mogę ćwiczyć na siłowni - pozostaje mi tylko basen... kardio lekkie typu rower ale tak na spokojnie żeby gałki oczne z wysiłku nie wychodziły. Załączam foto chwilę przed lipo. W weekend cyknę fotki po lipo i wrzucę na serwis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/887b515a34aa403f8f49a28ea7ef9361.jpg

Yumbolt, w siłowni na pewno Ci ten stabilizator sie nie przyda :) Mysle tez, ze bez sensu wykladac az tyle kasy na coś, co tylko zabezpiecza noge przed niekontrolowanym zgieciem. Ja mialem stabilizator, ale tez ostrożnie chodziłem, więc nie miałem takiej sytuacji, że nagle zgięła mi się noga. Moj kosztowal 400zł i nie narzekam. Chyba że chcesz [...]

[...] trochę mnie olała, więc chciałabym aby taki personalny poświęcił czas tylko dla mnie. Ktoś gdzieś mi mówił że trzeba będzie podpisać umowę np za cały miesiąc? Po za tym mam obawy przed wyjściem samemu w strefę wolnych ciężarów }:-( Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-05-19 07:17:29 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-05-19 07:19:08

[...] .. 105/107,5/110//112,5x9 ok (wczoraj widziłam filmik jak dziewczynie przy tym cwiczeniu nogę w drugą stronę wywinęło i cały czas w trakcie ćw miałam ten obraz przed oczami brr... r55/60/65 .. 105/107,5/110x9/112,5x6 2. RDL 4x6-10 (dwójki) sztanga r25 .. 50/50/55x9/55x8+1 przechwyt już od 3 s bo chwyt puszczał, do ost [...]

[...] wszystko zgodnie z planem idzie lecz po tym cyklu na pewno zmienię trening! Bo jak pamiętam cały czas ćwiczę t.dzielonym z progresją. Trochę żałuję, że go nie zmieniłem przed rozpoczęciem cyklu. Co do klatki to czułem przypływ siły, chyba powolutku Storm w chodzi na obroty, ale niestety na ławie bałem się więcej brać. Nie mam typowo ławki na [...]

Trening A15 bez przesuniętej PROGRESJI: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. 40 50 60 70 80 90 100 Jakos brak motywacji narazie na te treningi, czekam strasznie na drugi cykl, to sie ciezary poprawia. Sily jeszcze mialem, ale wogole zero checi. 2. Szrugsy. 2kettle bells*20kg(jeden) 18x 16x 14x 12x 10x No tu dobrze weszlo, nawet ciezko bylo [...]

wlasnie skonczylem 6'cio tygodniowy cykl,no i chcialbym sobie tydzien luzniejszych treningow przed nastepnym. waham sie jednak,czy zredukowac znacznie ciezary(powiedzmy o 50%) i robic po 15 powtorzen w mniejszej liczbie serii niz zwykle,czy moze zanizyc ciezary nieznacznie(badz wcale w przypadku cwiczen,gdzie robilem 5x5),i robic tylko po 2-3 [...]

[...] trochę za długi i niestety cierpi na tym aero po treningowe.{{:-( A teraz konkrety: Schudłam i to sporo i co najważniejsze to widać 8-). Muszę kupować nowe ubrania bo te z przed ciąż są na mnie za duże 8-). Regeneracja: Regeneracja jest mi potrzebna, ciało o to krzyczy, jestem fizycznie zmęczona. Na regeneracji najbardziej boję się [...]

[...] były dość systematyczne ( wcześniej tylko w sobotę w szkole - klatka i biceps xd POWAGA) i odbywały się w siłowni , sprzątałem na siłowni żeby mieć karnet (każda sobota przed zamknięciem siłowni więc wszyscy mogli się przyglądać) to było doświadczenie! Nikt się nie śmiał i nie robił głupich ryjów! Na całe szczęście.. bo chyba nie dałbym z [...]

[...] zrobilem na tym 3 serie po 15 powt. pozniej triceps. 4 serie prostowania rak na wyciagu i 4 serie prostowania reki z hantelka w siedzeniu. dzis tez zrobilem 2 serie brzuszkow po 20 powt zaczynam wreszcie brzuch robic bo widze na nim straszne braki. przed chwilka lyknalem PX. zaraz ide wypic GL-6 i BCAA. Pozniej cos trzeba zjesc bom glodny :)

co to za posiłek orzechowy ? tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow [...]

co to za posiłek orzechowy ? tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow [...]

Około 50-60min po posilku przedtr. porcja Anabolic Trigger: waga 1 miarki Porcja po wymieszaniu (dzisiaj 60g): Rozpuszczalność: 100%: Smak: MANGO - pycha ale przypomina mi troche wino brzoskiwniowe po którym nie za dobrze sie czułem (wiadomo o co chodzi0 wiec poierwsze skojarzenie to było takie - ale jakby nie ten motyw - to smak trafiony w 10 [...]

[...] po dłuuugim staniu, ale rozciągne się i jest ok Rozciągam sie po każdym treningu, a także czasem w ciągu dnia, staram sie dbać o ten kregosłup, robie zwisy po treningu i przed spaniem. Uff. I tu w koncu pojawia sie pytanie Czy moge dla martwego i przysiadów dać mniejsze obciążenia/więcej powtórzeń z wiadomych powodów? Bo szczerze mówiąc, [...]

[...] I lody z Maka /SFD/2018/1/12/c0b3fbb0997f4d63b7ea694d7df17022.jpg Potreningowy pstrąg pieczony /SFD/2018/1/12/087ca35c414c46d2ac10d80598433eab.jpg I przed snem podbicie kcal /SFD/2018/1/12/dd9fdd23646e4a3d9ed6eaf01283b3b1.jpg Na wyjazdach zawsze jem 'na oko' ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-01-12 22:31:35