Co jeść po treningu MT wieczorem?

Mam taki problem. Zajecią MT kończę o 21:30. Normalnie w ciągu tygodnia to o 20:00 jem ostani posiłek, który jest ubogi w węglowodany i tłuszcze ale bogaty w białko, potem jescze o 23 odżywkę białkową samą pije i tyle. Ale czy po treningu MT powinienem cos zjesc? Bo np w takiej samej sytuacji tylko jeśli się kończy trenig na siłowni to wiem, że powinno się zjeśc normalny posiłek potreningowy, ale jak to jest z MT??? A druga sprawa jak powinien wyglądac posiłek przedtreningowy? Jeśli chodzi o siłkę to 2h przed siłownią posiłek bogaty w weglowodany, średnio białka i mało tłuszczu a jak z MT?

Po treningu wieczorem normalnie musisz zjeść posiłek po treningowy czyli węglowodanowo-białkowy .

ad.2 To samo zjadasz ryż + pierś + ważywa i heja

najpierw potreningowy powinieneś a potem jeszcze jeden.

Sorka, ale dziwnie postawione pytanie. Nic o Tobie nie wiadomo, czy masz szybki czy wolny metabolizm? Ile ważysz i ile masz wzrostu? Chcesz utrzymać masę, rozbudowywać się czy redukować?
Bez takich danych to raczej można Ci tylko wróżąc z fusów doradzać..

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-10-20 20:27:39

Z MT tak samo.

OK tygrum uaktualniłem profil, jestem na diecie redukcyjnej. Jeśli chodzi o mój metabolizm to sorry ale nie jestem na tyle doświadczony i nie potrafię ocenic.
Właśnie wróciłem z treningu i będę zaraz wcinał 75g makaronu pełnoziarnistego i pierś z kurczaka z pesto. Jak trzeba to trzeba chociaż nie lubię jeśc na noc, potem źle się czuję. A potem jescze WPC.
OloKK dzięki za konkretną i prostą odpowiedź, SOG

HardTarget, ja też jestem na redukcji i też mi sie treningi tak późno kończą - ja zazwyczaj po treningu wpierdzielam jakoś łatwo przyswajalne węgle typu jabłko i troche białka np. serek wiejski - jakoś nie lubie sie objadać ciepłymi posiłkami na noc

Lady M ... To brawo ;)

Po treningu na siłowni też byś zdjadła Jabłko i serek wiejski ?...

Hard szybko łapiesz tłuszcz ? Wolno ? A może możesz jeść i nic ?...
Jeżeli to 1 to jesteś Endomorfikiem czyli masz słaby metabolizm
Jeżeli nie możesz przytyć i nie łapiesz tłuszczu to jesteś Ektomorfikiem ,ale raczej ta opcja odpada bo nie był byś na diecie redukcyjnej.
A może opcja 3 ? ( W co wątpię ) Mezomorfik czyli szczęściarz który może jeść ,łatwo przybiera na masie mięśniowej i prawie wcale na tłuszczowej jego metabolizm jest bardzo dobry.


Musisz po treningu uzupełnić węgle ,ten posilek co jesz jest ok. WPC pij bezpośrednio przed snem ,a jeżeli nie to zamiast WPC jest 100g albo więcej twarogu białego.

Pozdrawiam

vexen co Ty k***a siłownie z muay thai porównujesz?! Co na noc ryż będziesz jadł? masz zrób to sam

hmm biorąc pod uwagę, że treningi MT nie są łatwe i nie trwają 30 minut to tak musisz zjeść jeden porządny posiłek inaczej będziesz się przetrenowywał. Zaczniesz odczuwać niedobór witamin,który podczas redukcji jest bardzo często zbyt mało.
gotuj więcej tego ryżu albo makarony( w poprzednich posiłkach) i zostaw troszkę, żeby chociaż mieć 50 g(skoro redukcja) po treningu do tego kurczak albo inne źródło białka+warzywa obowiązkowo w Twoim przypadku, a przed samym snem WPC, tyle odemnie


Zmieniony przez - zigolo12 w dniu 2009-10-21 08:19:49

4rScorpion sorry ,ale się żywieniem trochę zajmuje i musisz uzupełnić ... I TO NIE MA ZNACZENIA ,ŻE NA NOC! Idz do dzialu odzywianie i sie zapytaj