Witam, Staz na silowni okolo 7 miesiecy Od 3 tygodni jestem pierwszy raz na odzywkach wymienionych ponizej. Przez pierwsze 2 tygodnie mialem problemy z przybraniem na wadze. Trening byl zly i dieta nie taka. W tej chwili, po 9 dniach z ulozona dieta i poprawionym treningiem przybralem okolo 1.5kg a od czasu brania odzywek okolo 2.5kg. Niedlugo [...]
1. WIEK: 46 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 125 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pierwszy raz byłem mając 17 lat 6. DIETA: Dieta redukcyjna 2300 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Masę lat temu kilka tygodni na mecie, obecnie od 2 lat 250/tydzień enana 8. TRENING: 9. CEL [...]
Witam. Postanowiłem zrzucić trochę zbędnych kilogramów, zabierałem się za to od dłuższego czasu ale jakoś nigdy mi się to nie udało. Czas w końcu zmienić swoje życie, jest to moja kolejna próba i ostatnia więc musi się udać. Wymiary: waga: 109kg wzrost: 185cm wiek: 22 lata Oczywiście dieta ustalona: Posiłek I -jajka x4 b:30 t:23,28 w:1,44 [...]
[...] 100x2 przysiad 115 4 serie po 6 powtórzeń martwy ciąg 120 4 serie po 6 powtórzeń. Nie są to super aktualne wyniki, ale o tym później. Mam dostęp do profesjonalnej siłowni. Dieta jest. Lekko na +. Ale bez liczenia kcal, raczej wczuwając się w reakcje organizmu, ważne że działa. Planowane suple: nitro fire + mono + bcaa + universal amino 2700 + [...]
Witam.Postanowilem wrzucic najnowsze fotki ktore zrobilem nie dawno. Zanim dam fotki napisze pare zdań.Okolo 5 lat temu wazac 98kg przy wzroscie hm okolo 180 (106 cm w pasie) postanowilem cos ze soba zrobic.Zaczolem trenowac lekkaatletyke i zbijac wage.Nie pamietam juz dokladnie ile zrzucilem ale po 2 latach wazylem z 86kg aczkolwiek to tez jescze [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38,5prawa 37,5lewa -klatka:110 -udo:61 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan solo(z dieta), enan bold(bez diety) 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU:sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Tutaj znajduje się moja dieta: http://www.sfd.pl/Ogromne_przyrosty%2E%2E%2E_masy_t%C5%82uszczowej_%2D_mi%C4%99%C5%9Bni_stoj%C4%85_w_miejscu_%3B%2F-t327390.html Wiek: 20 Waga: 77 kg Wzrost: ~172 cm Staż: ~3 lata Środa (klata): wyciskanie na płaskiej 12/12/10/8 wyciskanie wąsko na płaskiej 12/10/8 wyciskanie sztangielek na skośnej 10/8/8 rozpiętki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na wstępie parę informacji: Wiek: 18ście Waga: 68 kg Wzrost: 174 cm Obwód klatki: 98 cm Obwód talii: 84 cm Obwód ramienia: 34 cm Obwód uda: 53 cm Cel: Ostra redukcja tkanki tłuszczowej TRENING: Brak planu, ćwiczę wg. tego, co uważam za słuszne i warte uwagi... Ogólne założenie, to jak najwięcej [...]
witam od poniedzialku zaczynam gruby trening z dobra dieta i odzywkami mam 21 lat 180cm i 70kg cel masa starz 2 miesiace systematycznego treningu po kontuzji 6.30 100gr platkow owsianych 69W 12B 300ml mleka 0,5% 5W 3B 9.00 Gainer gain fast 3100 85W 15B 11.00 100gr ryzu 79W 6B 100gr piersi z koguta 21B 20ml oliwy z oliwek 20T [...]
[...] i wcześniej preparaty: Żel wyszczuplający, niestety nieregularnie. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeśli będą bezpieczne, to tak. Stosowane wcześniej diety: Dieta 1000kcal przestrzegana przez 2 dni oraz d. warzywna (ze wzgl. na brzydki stan cery) także 2 dni. Zmieniony przez - Wolta w dniu 2009-08-16 22:49:18 Zmieniony przez - [...]
[...] doswiadczeni ludzie tu na forum . Moze nie doprowadziłabym sie do takiego wyglądu . Moge cwiczyc tylko w warunkach domowych ,5/6 dni w tygodniu.Areoby całkowicie wykluczam Dieta 1600/1800 kcal Przyjęłam ,że 2,2 g/kg stanowią białka Do dnia 24 czerwca byla dieta zbilansowana 1400/1600 kcal Zmieniony przez - Familijka w dniu 2009-07-29 14:45:18
jako że jestem typowym masowcem przepraszam za laickie pytanie odpowiedz na pewno gdzies jest ale zalezy mi na czasie dlatego wole zapytac,potem niech mod skasuje art.Jestem swiezo po treningu na silowni i mam wielka ochote isc pobiegac,zreszta juz od dluzszego czasu,teraz pytanie,czy miedzy treningiem silowym a lekkim joggingiem nalezy uzupelniac [...]
[...] podchwytem - (3x max) Pompki na poręczach - (1x max) Wszystkie serie ćwiczenia wykonuję jednym ciężarem. Pozdrowienia i podziękowania dla FanCa za pomoc w ułożeniu treningu. Dieta: Śniadanie: Płatki owsiane - 100 g Mleko 3,2% - 500 ml Jabłko Olej lniany - 20 g II Posiłek: Chleb razowy - 150 g Jogurt naturalny - 200 g Ser żółty - 100 g Szynka - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, od niedawna (poniedziałek 28.01) postanowiłem się wziąć za swój brzuch i zrobić z niego rzeźbę, zdaje sobie sprawę, że czeka mnie bardzo mozolna praca, ale jestem w stanie się poświęcić, generalnie największym moim problemem były słodycze, do których mam słabość, na szczęście od 28.01 ograniczyłem je do minimum i mam zamiar [...]
[...] przed biegiem 2X25 (bez obciążenia). Po biegu: 2. Czworogłowy uda na maszynie 3 X 10 3. Wykroki 3 X 15 4. Łydki dostają popalić podczas biegania, bo biegam na śródstopiu. Dieta jest. 5 posiłków dziennie, sporo białka (pierś z kurczaka, tuńczyk,odżywka białkowa - Optimum Gold). BCAA jest (przed treningiem, bieganiem, po treningu i przed snem). [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: md0804 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 tyg. (przed wakacjami: od stycznia do połowy maja regularnie) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 97 cm [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 105 Wzrost : 186 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 103 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 do 4 razy w tygodniu. Siłownia FBW/Push-Pull/HIIT Odżywianie : dieta if [...]
Witam, Chcę zrobić cykl na tym produkcie przetestować go czy jest naprawdę taki jak zapewniają producenci. Dieta oczywiście jest. Do tego będę brał Vita-min multiple Sport , Myometh, Complete Workout Support, SFD Leucine Carboplus, SFD Wpc protein plus, Pure Power 100%. A więc jak mam brać Myometh producent zaleca 1-3 porcje. Spożywając 3 porcje [...]
Witam za namową Obliques postanowiłam założyć dziennik licze na pomoc w diecie i treningu to teraz toche cyferek: wzrost: 167 waga: 61 na chwile obecna / było 69 ;/ talia: 72cm biodra: 87 cm ramie: 29 cm udo:52 cm łydka:37cm trening: generalnie chodze na silownie, w dosłownym tego wyrażenia znaczeniu niestety nie mam ułożonego treningu, do tej [...]
[...] pewnie jakieś 3.5k 16. WYNIKI SIŁOWE: Kiedyś to kurła było... -klata: 150x2 -martwy ciąg: 240x1 -przysiad: 180x1 słabiutko niestety... Leci 500 testa 500 mastera. Dieta lchf- redu już jakiś czas... Pomysł na vlcd... Bedzie leciało 500 testa cyp 500 mastera e 200 trenu e i 250dnp 500 na fronta poszło... W apteczce... Multiwitamina [...]
Novothyral 75
