Mam 17 lat, 180cm wzrostu, 80kg wagi i 15 miesięcy ciągłych treningów za sobą. Odkąd przestałem ćwiczyć na siłowni (połowa wakacji 2011) kupiłem własny sprzęt, mam do dyspozycji ławkę Marbo Pro, hantle fi50, gryf 120cm lekko łamany olimpijski, 184 gryf olimpijski prosty (chyba najgorszy mój zakup, nie wiem dlaczego ale jakoś go nie lubię, jest z [...]
Witam serdecznie wszyskich seniorów %-) Napiszę szybciutko ankietę i króciutko coś o sobie, celach, motywacjach , planach treningowych i żywieniowych: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): póki co wstydzę się niezmiernie Wiek : 36 Waga : 56 (po tygodniu grypy żołądkowej, zaraz powinna wrócić do ca.58) Wzrost : 163 Staż treningowy: sama [...]
[...] 185 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: noga siatka basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z regulacja skosów, hantelki , gryf łamany i prosty Dieta: ograniczyłem łakocie xd Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nie
Witam, mam 27lat / 186cm wzrostu / 71kg wagi Dwa lata temu pierwszy raz zaczynałem przygodę z siłownią i suplementacją aczkolwiek posłuchałem się wtedy osób które o treningu na siłowni oraz suplementacji wiedzieli tyle co ja czyli praktycznie nic, efekty po półtora rocznym treningu były marne i się zraziłem. Od Listopada tego roku wróciłem na [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek - 21 3) waga/wzrost 93/187 4) staż treningowy - 3 miesiące 5) cel cyklu masa/stopniowa redukcja tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - hmb olimpu, białko matrix syntax 7) stosowane wcześniej spalacze - clenburexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - białko, [...]
Mam 30 lat i od 1,5roku wystepuja u mnie pewne problemy z erekcja. Na szczescie nie sa to ogromne problemy, ale mimo wszystko przeszkadza to w sferze intymnej. Na poczatku probowalem zazywac Permen, mam wrazenie, ze polepszyly sie odczucia, ale jakos erekcji sie nie poprawila. Postanowilem, ze nie bede sam kombinowal i udalem sie do "polecanego" [...]
WITAM. Od dość długiego czasu nieudolnie staram się zredukować tłuszczu, zjechałem ze 110 do 92, lecz przez nie trzymanie michy dobiło mi do 95,5kg. Chciałbym pokazać wam mój 'plan dietetyczny' na najbliższy czas (wraz z środkami), abyście dali parę porad co do zmian itp. Od 21.04 do 05.05 pierwszy 'On' na clenie (20,40,60,80 dalej po 100) DIETA: [...]
witam !! :) mam prosbe, czy ktos moze podac mi ile mniej wiecej na tydzien (miesiac) kosztuje dieta na mase, dieta na gestosc czy dieta tluszczowa (ktora uzylbym na rzezbe) chodzi mi o to, ze chyba nie warto zaczynac treningu bez diety, a teraz nie mam za duzo pieniedzy wiec chce sie zorientowac czy mnie stac na diete (dopiero od stycznia szykuje [...]
witam! jestem tutaj nowy (świeżak) poczytalem juz troche na temat diety i odzywiania na tym cudownym forum i wziąłem sie do roboty.. wiec na początek troche o mnie: mam 17 lat waże mało 55 kg przy 175 cm wzrostu..:( moj staż na siłowni jest nie wielki- jakies 5 tyg. ( dopiero zaczynam) cel - masa, masa i jeszcze raz masa ( nic dziwnego..55 kg..:P) [...]
[...] to mój 3 cykl i słabe bardzo efekty ;/ (1cykl z prolo i metki a 2cykl 10tyg-omo i 8tyg-deka) może ktos cos poradzić ?? zastanawiam sie czy nie odstawić tego npp ?? Moja Dieta bo pewnie o to zapytanie to mniej więcej tak : posilek I 7:00 : -Płatki owsiane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -garsc rodzynkow -grasc orzechow wloskich -jedna [...]
[...] : poranne bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : l-karnityna Stosowane wcześniej diety : różne Dieta do oceny jak w szkole . Przed śniadaniem 45 min ćwiczeń na bieżni marszo-biegi (l-karnityna bo kupiłam wcześniej ). I posiłek (godz. 07:00) gr. gr. gr. gr. Ilość [...]
[...] pójdzie do góry i suty zaczną dokuczać. Być może jestem podatny na gino. Nie wiem co tu robić. Nie jest to jeszcze widoczne ale pierwsze objawy tak jakby się pojawiały. Dieta dopięta. Staż lekko ponad 3 lata małą przerwą. Poniżej wrzucam ankietę zgodnie z regulaminem. Pozdrawiam 1. WIEK: 29 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: [...]
[...] 4x8-6 unoszenie sztangielek bokiem w górę: 3x8 unoszenie sztangielek w opedzie tułowia: 3x8 na biceps i triceps po 4 serie 6-8 powt tego na co akurat mam ochotę. Nd: (wolne) Dieta: No cóż, tutaj zbyt wiele nie napiszę bo nie mam jakiś żelaznych wytycznych. Jedyne stałe co do składu posiłki to: śniadanie: 4 duże lub 5 mniejszych jaj na twardo ok [...]
[...] sucha masa Trening na silce 3 x w tygodniu klatka + bic plecy + nogi barki + tric Po kazdej silce aeor ca. 30 min 2 x w tygoniu biegane 45-60 min 1 x w tygodniu basen Dieta: Bez udziwnien, ale wydaje mi sie ze solidnie(ed): 750-1000g cyckow 80g platkow owsianych banan tunczyk 3-4 cale jaja 3 torebki ryzu warzywa rodzynki Do uzupelniania [...]
Siema wszystkim! Postanowiłem założyć test ponieważ ma być on dla mnie mobilizacją do dokończenia redukcji ,a przy okazji przetestowaniu Ripped freak firmy PharmaFreak. Będzie on narazi trwał miesiąc bo na tyle mam suplement, jeżeli będę zadowolony z redukcji zakończę ją lub kupię ten sam suplement lub inny. A teraz do rzeczy;) Wiek - 22 lat [...]
[...] lekka poprawa siły Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia (sztanga, ławeczka, hantelki, drążek) Dieta: Ogólnie brak, staram się stosować do ogólnych zasad w odżywianiu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witajcie :> Mam 16 lat, już praktycznie od ponad roku zbierałem się, żeby się za siebie wziąć, a konkretnie nabrać masy. Ogólnie zawsze sobie tłumaczyłem, że moja ogromna chudość jest spowodowana zbyt dobrą przemianą materii, ale postanowiłem temu zaprzeczyć :D Przez ten czas trochę ćwiczyłem, głównie ciężarkami, ale jak to ja po niedługim czasie [...]
MAM NADZIEJĘ, ŻE COŚ Z TEGO WYJDZIE! 1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 105 UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 7g/kg TLUSZCZ: 1g/kg DIETA: Patrz niżej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle, 1szy: 5x omnadren250 e7d + 100tab. Metki tajlandzkiej 15mg ed 2gi: to samo tylko z [...]
Nie zwalniamy po 36 urodzinach
