Dieta

Jak myślicie, co z tego moze wyniknąć ? :D

Mam 180cm wzrostu, ważę 82 kg, zaczynam ćwiczenia na siłowni (ACT) i od września 5 razy w tygodniu po 15 km rowerem. Chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha, a bez diety raczej ani rusz. W związku z tym chciałbym spytać jaka byłaby dla mnie odpowiednia, przy założeniu, że chciałbym gubić tłuszcz, nie kilogramy (o ile to możliwe). Pozdrawiam

Jakie produkty są najlepsze do spożycia dla osoby z niewydolnością nerek , osoby dializującej się , oraz z przewlekłą , ostrą biegunką .Jeden lekarz nie karze spożywać białka drugi mówi że można jeść , to jak to jest ?

Szukam diety na ,,wypchniecie'' miesni brzucha na zewnatrz ;D. jezeli jest taka dietka to prosze o jakies przyklady jak sie mam odzywiac zeby ,,kaloryfer'' byl bardziej widoczny... albo moze jakies tansze odzywki na to ? ale bardziej bym wolał diete wysokobialkowa. z gory dziekuje ;]

Witam Mam 16 lat Wzrost 180 cm waga w granicy 68 kg. Staż 4 miesiące. ćwicze 3x w tygodniu nie pracuje. biegam codziennie po 1 h lub wiecej w gre wchodza odżywki Potrzebuje diety na mase i siłe ilość tłuszczu na ciele niewielka Kreator wykazał ze dziennie zapotrzebowanie dla mojego organizmu wynosi od 2900 kcal do 3200 kcal\Dzień

Witam. Proszę o sprawdzenie diety IF okno żywieniowe będę miała od 11 do 21. Dziękuje i pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d307e412c2a14c628d319da2f26c0bf8.JPG Jeszcze jedno w dni nietreningowe odpuszczę banany by zaniżyć deficyt kaloryczny. Zmieniony przez - marta19 w dniu 2013-07-10 16:32:36

Hej, proszę o ocenę mojej diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48770081301a4600b97ce773cfc744f7.png Rybę jem raz na jakiś czas, zamiennik to 2 jajka. Ilości produktów są w zaokrągleniu, więc nie martwcie się, że jest za dużo białka :) Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-06-02 13:16:45

do posiłków 2-5 dodaje jeszcze bez wagi warzywa, przy innych posiłkach robie drobne zmiany ale głównie dieta wygląda tak. dieta podobno na redukcje, 179cm, 91kg 3, 4 treningi siłowe i po każdym areoby /SFD/2017/5/21/8da75efdcfe344e496113c9bc9978f6d.jpg

Witam. Mam 14 lat, 175 cm i 54kg. Jest to mozliwe ze potrzebuje 3000 kcal aby przytyc ( oliczylem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na **************)? Jestem chudy i chcialbym przytyc. Moja dieta dostarcza 2000 kcal i czasem ciezko mi wszystko zjesc. Co mam zrobic? Czy kupic jakas odzywke? Czy rozbudowac diete? Bardzo prosze o odpowiedz.

Cześć , mam prośbe chciałbym poprwaić wygląd moich mięśni brzucha a wiem że bez diety to nie wyjdzie więc może mi ktos pomóc ... A tak btw. Mam 14 lat 54kg 163cm góre mam rozbudowaną ale chcem aby mój brzuch ładnie wyglądał :)Z góry thx Power is My HAND'S !

Cel masa - czekam na opinie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e36e05b371b94a479c27f52ca7710ad0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aea16fd0952c43669abc1f2f6fa264c2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d1b7787d1db42ed803d9d7bb72fe9ad.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d668231d99214a49952d8f090510e7eb.JPG

http://images27.fotosik.pl/227/28301925adf81e10.jpg prosze o ocene. wszystko jest troszke zawyzone na wypadek gdybym nie dal rade wszystkiego zjesc (ale bede sie staral) no i nie bralem pod uwage warzyw ktore bede jadl intuicyjne w sporych ilosciach. z gory dzieki.

Witam. Przeglądając forum napotykałem się na stwierdzenia typu "Mase robisz z diety, siłe z treningu" itp. To znaczy, że jak mam ułożoną diete na cacy to robie mase, a jak nie koniecznie mam diete tylko jem to co mamusia przygotuje to masa nie będzie szła, ale siła będzie mi szła w góre zawsze czy mam diete czy nie??

Witam.. Zakupiłem odzywki mianowicie, kreatyne, bialko i dekstroze. Teraz czas aby zastanowic sie nad dietą, ale chciałbym aby to było cos ala pierś/ryż, jogurt, maslanka, owoce. Czy dało by rade cos z tego wymysleć. Ewentualnie jakies sugestie. Prosze o odpowiedz. Z góry dziekuje. Pozdrawiam Neo

Witam Panowie chciałbym pomóc osobie która jest chora na tą chorobę.Osoba ta ma 175 cm waży 52-53 kg czyli przynajmniej 3kg do dolnego prawidłowego wskaźnika BMI. Kobieta ta chodzi 2 razy w tygodniu na siłownie (robię ćwiczenia siłowe i areobowe.) Czy ktoś ułoży jakąś dietę . Bardzo byłbym wdzięczny.

CIezkie treningi.. a schudnac trzeba.. Jak to zrobic? Gdy przestane jesc nie bedzie sily na treningach.. Pomocyy, musze schudnac 4kg do marca!! Potrzebuje diety przy ktorej moge trenowac dokladnie mocno a zebym zgubila te kilogramy.. Inaczej nie rusze z miejsca.. Ps:17 lat

mam 11 lat mój wzrost to 150 cm ważę około 55 kg jaka jest dieta odchudzająca związana ze sportem chciałbym schudnąć 10 kg i to jak najszybciej bo jade na zawody w piłke nożną w szkole jestem zawsze ostatni łatwo mnie wyprzedzić jak gram w piłke to wszyscy mnie wyprzedzają proszę o szybką odpowiedź

Witam ,potrzebuje diety na przyrost suchej masy mięśniowej.Mam 19 lat .Mój wzrost wynosi 184 cm waga:73 kg .Ćwiczę około rok ,ale robiłem to bez specjalnej diety i teraz poszukuję takiej która doprowadzi mnie do wagi 80-83kg . Do dyspozycji mam odżywkę białkową 2.5 kg z ostrovit. Cieszyłbym się gdyby ta dietę nie była zbyt droga .

6:45-Cm3 7:10-100g płatkow owsianych, mleko 250ml, 3 jaja 9:45 (szkoła)-jabłko 12:30-Odzywka bialkowa 15:00- 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 15:40- Bcaa SAW 16:00 trenig 17:30 Cm3, Bcaa Banan 18:00 Ryz, Makaron 70 g 90g tynczyka lub serek wiejski 21:00 Twarog chudy 200g kcal-2291,38 B-189 W-270 T-47 Miedzy głównymi posiłkami jakieś orzechy [...]

Witam mam 115 kg wagi, oraz 190 cm wzrostu kupiłem własnie zestaw do siłowni domowej, ławkę, hantle, modlitewnik, gryfy oraz 84 KG obciążenia. Szukam po sieci ćwiczeni na ten o to sprzęt, ale nic ciekawego nie ma, oraz diety, był bym bardzo wdzięcznym żeby ktoś kto się na tym zna ułożył mi dietę oraz ćwiczenia. Z góry bardzo dziękuje