20 lat

Cześć , jak widać w ankiecie trenuję dość długo na siłowni , w międzyczasie uprawiam także inne sporty.Od 3 lat nie bylo progresu z rozbudową masy mięśniowej , postanowiłem przełamać stagnację i spróbować wspomagania pierwszy raz. Poprosiłem o pomoc kolegów z silowni ,którzy mnie "poinstruowali". Brałem testosteron enathan 250mg na tydzień, w [...]

Mam na imię Mateusz mam 16 lat 68 kg 180 cm. Mam problem z dietą. Kilka zdań o mnie. Od 5 lat w klubie piłkarskim, od roku ćwiczę intensywnie w domu. Ćwiczę 5 dni w tyg. Mój trening : 1 Dzień 15 km biegania hantel 4 kg x 400 ( tylko taki mam w domu) 2 Dzień 2 godziny ćwiczę mięśnie brzucha 3 Dzień 400 pompek 100 podciąganieć 4 Dzień Brzuch [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Arval PŁEĆ: meżczyzna WIEK: 23 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: bliko 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:42-44 zależy do pory roku :) OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] doszedlem do wniosku ze w sumie fbw nie jest taki zly i znalazlem w necie przykladowy trening, ktory juz dzisaj pierwszy raz zrobilem. Rzuccie okiem: Plan A: 8. Klatka - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej --- 3 serie --- 8 - 12 powtórzeń 9. Triceps - Wyciskanie francuskie w siadzie --- 2-3 serie --- 8 - 12 powtórzeń 10. [...]

[...] http://images67.fotosik.pl/797/1293cf45e4340e8egen.png Ci, którzy myślą, że nie mam się czym przejmować, bo to normalne u nastolatków mogą teraz doznać szoku, ponieważ mam prawie 27 lat... Tak, to nie żart. Całe życie zmagam się z tym... ale to nie czas, by się tutaj użalać. O dziwo wcale nie jestem [...]

[...] wątpliwości wywołało także wiele innych aspektów prawnych. Delegaci przegłosowali, że sprawa ta ma być włączona jako odrębny punkt obrad Walnego Zgromadzenia PZPN za dwa lata. Wcześniej wybrany w sobotę zarząd związku ma rozwiązać wszelkie prawne aspekty ewentualnego zwrotu tytułu. Mistrzostwo Polski odebrane zostało Legii Warszawa na [...]

[...] odbył się po raz czwarty turniej „Junior Armwrestling Visegrad GP" dla juniorów do 20 roku życia. Niektórzy z Was z całą pewnością pamiętają tą właśnie miejscowość. Kilka lat temu (dokładnie w roku 2006) odbyły się tam bowiem XVI Mistrzostwa Europy, gdzie czterdziestoosobowa Polska Kadra wywalczyła 5 europejskich krążków oraz dobre miejsca w [...]

Witam wszystkich .Na wstępie wypadałoby się przedstawić , a więc mam na imię Mateusz , lat 28 aktualna waga 84kg. Pracuje na 3 zmiany , wykonuje ciężką pracę fizyczną , aczkolwiek nie poddaje się i od zeszłego roku poczyniłem postępy , które dają kopa do działania. Założenie Bloga mam nadzieję , że pomoże mi w rozwijaniu się dalej , zobaczymy jak [...]

[...] czasu zacząłem coraz bardziej poznawać ten sport, a mianowicie od jakichś 8 miesięcy coraz bardziej trzymam i 'uzupełniam' dietę, treningi są przemyślane . Wiek - 16 lat Wzrost - 174-5cm Waga - 74 Klatka - ~100 Biceps - 34cm Brzuch(na pepku) - 84 Udo - 57 Łydka - 38 Co do nóg, to już tłumaczę :) niedługo się za nie wezmę, na razie [...]

[...] zakładam temat pierwszy raz chwile po rejstracji bo nie znalazlem konkretnych odp ( lub szukam jak ciotka) 1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata, wczesniej też ok.3 lata 6. DIETA: -białko: 160+ -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I [...]

Od poniedzialku planuje zrobic pierwszy cykl na czyms mocniejszym czyli na macie. Mam 100 tabsow mety eurochem nolve i clomid. Cwicze od 2 lat systematycznie, trzymajac sie posilkow, a lacznie kolo 3 lat. Dwa lata temu gdy zaczynalem cwiczyc na powaznie nie mialem zbilansowanej diety tylko jadlem tyle ile sie dalo przez w pol roku przytylem 15 kg [...]

[...] właściwie tak naprawdę zaczęłam teraz od poniedziałku, bo wcześniej dawałam za dużo białka do diety). Moje zapotrzebowanie kaloryczne wg. wzoru to ok 1800 kcal, a wg kalkulatora na potreningu 2400, więc kaloryczność ustawiłam między 1500-1600 kcal. Rozkład składników od poniedziałku to mniej więcej: pon: 60 10 125 wt: 55 20 125 śr: [...]

Witam wszystkich Oto moja sytuacja w wielkim skrócie: Mam 26 lat. Jakiś rok temu ważyłem ok. 95 kg przy wzroście 173 cm - czyli niezła nadwaga. Rozpocząłem więc odchudzanie - najpierw ograniczyłem węglowodany skupiając się na białkach i tłuszczach, a następnie niemal zupełnie wyeliminowałem z diety węglowodany. W efekcie moja dieta przez ostatnie [...]

[...] za sprawdzenie diety ułożonej prze zemnie w oparciu o tematy na tym forum oraz inne artykuły z dziedziny zdrowego żywienia. Ale najpierw kilka informacji o sobie. Wiek. 25 lat Płeć : mężczyzna Waga : 92 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3 lata z przerwami, od 6 miesięcy bez przerw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):w załączniku, sorry za jakość zdjęć %-) Wiek:17 lat. Waga: 75kg. Wzrost: 171cm Staż treningowy: 2 dni %-) Obwód talii: 80cm Obwód bioder: 96cm Obwód klaty 95cm Obwód uda: 58cm Obwód bicepsa: 32cm Obwód łydek: 37cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kiedyś trochę piłki nożnej, aktualnie [...]

Hejki!!! Czytam forum od dłuższego czasu jestem pod wielkim wrażeniem Waszej wiedzy!Zbierałam się i zbierałam, ale w końcu postanowiłam trochę się pozwierzać. Wiek 26 lat Wzrost 178 cm Waga 63 kg Biodra 97 Talia 72 Biust 92 Udo 53 Nad-kolano 38 Biceps 26 haha Noszę rozmiar M-L. Moim problemem jest brak formy i tłuszczyk głównie [...]

Witam. Mam 16 lat. Moj staż to ok 8-9 miesięcy. Chciałbym zrobić mase lecz nie wiem czy moja rozpiska spełnia mój cel. :/ Poproszę o podpowiedz co zmienić w mojej rozpisce. PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA + TRICEPSY + PRZEDRAMIONA KLatka: 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12,10,8,6 2.wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3x [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 3 lat z małymi przerwami wcześniej trochę chaotycznie, teraz pełna systematyka, zawzięcie. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 102 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD UDA: 60? coś koło tego OBWÓD [...]

Cześć Wszystkim ! chcę abyście ocenili postęp miedzy 20 lipca a 20 października czy wgl. on jest :/ 20.07.13r. wymiary wzrost 180cm waga 69kg klata 97cm na wdechu nie wiem jak to się powinno mierzyć talia 80cm biceps 30,5 udo 51 cm łydki wtedy nie mierzyłem :/ 20.10.13r.- obecnie: Wymiary wzrost 181 cm waga 74 kg klata 103cm na wdechu nie wiem [...]

Witam , mam 17 lat , 190cm wzrostu i waże 90kg, chciałbym sie dowiedziec czy moj plan treningowy i dieta sa dobre :) odżywki jakie bede stosował to : bsn no xplode , bsn cell mass , gainbolic , białko łowieckie wpc 80 + witaminy. DIETA: 1 porcja cellmass + gainbolic + białko +witaminy -sniadanie: 2 jajka na twardo + 1 jedno na surowo , 200ml [...]