20 lat

27 lat, 183cm wzrostu W sumie od roku chodzę regularnie na siłownię. 3,4 treningi w tygodniu. Jak były 4 to w sobotę robiłem nogi oddzielnie. Czasami jezdze na rowerze, czasami biegam. Regularnie 3 tren/tyg pn - klatka,biceps sr - plecy, tri pt - braki, nogi Na kazdym treningu brzuchy + na koniec 20-30 min rowerka

Witam, Chcialbym prosic o sprawdzenie diety na mase(jest to pierwsza moja prawdziwa dieta) wiek: 19 lat waga: 73 kg wzrost: 178 cm zapotrzebowanie: kalorie 2700 białko 144g tluszcz 109g ww 302g I posiłek 8.00 płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU II posiłek 11.00 Tuńczyk w oleju 20g TUNCZYK W [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 94 -udo: 65 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat, teraz wracam po schudnieciu 15kg 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: fin 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: wyeliminowanie skutków ubocznych finasterydu 10. [...]

Jak na 16 lat to dobra micha i trening wystarczą w zupełności. Na suple przyjdzie czas. Jesteś młody to będziesz rósł jak na drożdżach. Jak już to gainer jakiś dla zwiększenia ilości węgli Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-13 20:48:00

Mistrzostwa Polski Juniorów i Juniorów Młodszych wyciskanie 14-20, 14-23 lat 04.10.02-03 Warszawa Mam pytanie gdzie dokładnie w Warszawie odbędą się te zawody (dzielnica, ulica)?????? Może ktoś ma już regulamin??? Pozdrawiam!!!

[...] z innymi sterydami (anavar 20 tabsow dziennie ) Zauwaz kto odpowiedzial Ci ze jest to dobry cykl - jakis Maverick,Mexican Pharmacy Owner, pewnie jeszcze przeslal Ci oferte na maila. Co tu duzo mowic, Twoi rodzice na 100% dowiedza sie ze koksujesz, tylko zeby nie bylo za pozno... BTW, ile ty wogole masz lat ? Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---

hmm a co z ładowaniami ...? i co do treningów ... chyba przejde na Dogg crapp misOO bardzo poleca więc sie zapewne skusze no i do tego abs2 bo nie powiem ćiwcze brzuch od 3 lat a po poziomie A czyli taki ktory jest dla leszczy wstać nie mogłem wiec ... Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-05-08 01:20:33

[...] wnętrze, oraz warunki fizyczne o wiele łatwiej przystąpić mi do danej dyscypliny sportowej, lub utrzymania stanu psychicznego jak i fizycznego. Między innymi ćwiczę dlatego by móc uprawiać jeden z nowoczesnych sportów zwanym parkourem. Jako, iż jestem początkującym moje zdanie nie liczy się tak jak np. Iversona, specjalisty jak mniemam. [...]

Powiem Ci, że Polska liga jest schematyczna. Od ponad 10 lat o tytuł walczą te same zespoły: Legia, Wisła. Teraz dochodzi Lech Poznań, który ma silną ekipę i będzie naprawdę ciężko pokonać ich. Drużynę poznaje się po tym, że potrafi wygrywać z tymi, teoretycznie słabszymi. Lech Poznań wypalił się w pucharach, a na wiosnę niestety zaczęly się [...]

W tym planie brakuje cwiczen na przedramie,czy powinienem je dodać? Mam 15 lat 183cm wzrostu 70kg wagi.Podnoszę 67kg na klatkę.cwicze juz od około roku.dotąd cwiczyłem planem 4dniowym ale bez specjalnych efektów,teraz chce cwiczyć tym,planuje cwiczyc według zalecen autora ksiązki czyli 1miesiąc cwiczenia po tem 2 tygodnie przerwy i tak w koło [...]

[...] . http://images63.fotosik.pl/178/5f4c254544494b8dmed.jpg Wiek : 16 Waga : 58 Wzrost : 168 Staż treningowy: Trudny do określenia , zacząłem ćwiczyć hantlami już w wieku 11 lat . Przy czym nie było u mnie systematyczności , w 2012 ćwiczyłem na domowej siłowni systematycznie jakieś 2 miesiące ; przestałem z powodu braku sił ze względu na [...]

Im więcej osób, tym więcej opinii jak przełamywać te ciężary, sam nie jestem ekspertem i jeszcze dobre kilka lat nie będę, ale kilka informacji usłyszałem, kilka sam przećwiczyłem, ale ogólnie mówi się o: - Zmianie FBW na np. A/B - cel: mocniejsze pobudzenie mięśnia na jednym treningu - Wykonywaniu maksymalnie szybkich ruchów w fazie [...]

[...] dieta redukcyjna była na O kcal. Do tego chce dorzucić aeroby, rowerek, a6w, no i oczywiście opowiedni trening oraz BCAA+ glutamina by nie popalić za dużo. Moje dane: 17 lat 174 cm 75kg Moja dieta redukcyjna: rano 7:00 płatki owsiane 80g jogurt naturalny 400g(wiem, że to nie najlepiej ale na mleko jestem uczulony) 2 jajka 1 banan brak [...]

[...] Wszystkie dobre rady i co źle robiłem i co poprawić z góry dzięki oczekuje profesjonalnej odpowiedzi 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 109 -udo: 41 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat 6. DIETA: nie mam żadnej diety rozpisaniej ale snaidanie 5 jaj 3 kromki razowego pozniej 3 posilki 100 gr ryzu [...]

No naucze Was jak robic z siebie idiote }:-( i przy okazji w 3 miesiace odrobic cos na co wczesniej pracowało sie 10 lat a zepsuło sie to w niecały rok;-)%-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-11-29 20:38:11

mam 18 lat 160cm i 51kg. Nie no koleżanko droga bez jaj, chcesz kości redukować ? Jakoś nie wierzę w to, zarzuć jakieś zdjęcia. Nikt tu anoreksji nie popiera, więc bez zdjęć nie spodziewaj się pomocy. Jak dla mnie to Twoja waga jest odpowiednia dla Twojego wzrostu. Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-20 19:25:23

[...] jeszcze dochod drugiej osoby mozesz kupic fajna chate, ale! interest rate jest 6,7% (w polsce we franku szwajcarskim ponizej 4%), wiec jak rozjedziesz powiedzmy banke na 30 lat oddajesz w sumie dwie Chora koncepcja, przyjechac i popracowac troche, zobaczyc itd sie oplaca, zostawac z tego prostego powodu bym nie chcial (a ceny nieruchomosci sa [...]

[...] w piątek po południu PAP Biuro Prasowe Kancelarii Prezydenta. 26-letni Logan będzie mógł wystąpić w Mistrzostwach Europy, które we wrześniu odbędą się w Polsce. Od trzech lat jest czołowym zawodnikiem polskiej ligi. Obecnie występuje w drużynie mistrza kraju - Asseco Gdynia. "Prezydent podjął pozytywną decyzję w sprawie wniosku Davida [...]

Nie wiem ile masz lat, ale założę, że jesteś uczennicą. Wiele ubezpieczeń tj. szkolne czy w zakładach pracy jest w wariancie II, tzn., że całość odbywa się korespondencyjnie bądź w z góry założonym schemacie. Przedstawię to na swoim przykładzie: Na lekcji WFu zablokowało mi się kolano w wyniku nagłego obrotu na pięcie. W wyniku długiego leczenia u [...]

nic tylko was zatłuc-jeden odświeża post sprzed paru lat by zamieścić reklamę swojego klubu a drugi zaraz zanim to samo Jak chcecie sie wykazać to wpiszcie te kluby do "Bazy Klubów" która jest podwieszona w tym dziale! Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-01-04 20:29:07