20 lat

[...] krytykę i jeśli bym mógł prosić to porady, co wyrzucić, co dodać, z jakiego suplementu ewentualnie zrezygnować, jakie poprawki w diecie czy treningu itp. Mam 29 lat, 177 cm wzrostu, ważę aktualnie około 75 kg. Moim celem jest aktualnie wzrost masy mięśniowej, rozbudować całą sylwetkę ( chciałbym koniec końców po masie a potem [...]

[...] jakoś motywował gdyż ćwiczę sam i forma takiego elektronicznego dziennika może okazać się pomocna. Moje Dane: Wiek:22 Waga:87kg Wzrost:185cm Biceps:41cm(bez treningu) Klatka:110cm(bez treningu) Pas:89cm Udo:67cm Mój cel: -zachować sportową sylwetkę -znacznie zwiększyć wytrzymałość i siłę w podciąganiu na drążku docelowo chcę dojść do 5u [...]

[...] i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób zażywających kreatynę zauważyło także poprawienie swoich parametrów wytrzymałościowych. Nie ważna jest przy tym forma przyjmowanej kreatyny [...]

[...] ale również odezwać się i skorzystać z waszej wiedzy. Zacznę od początku, aby formalności stało się zadość :) Płeć :kobieta Wiek : 25 Waga : 58-60 kg Wzrost : 170 Obwód klatki : 78 pod biustem Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 71 w najwęższym miejscu, 77 na wysokości pępka Obwód bioder: 95 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom [...]

[...] gdy z organizmem zaczyna dziać się coś niedobrego, tak i tu należy reagować w miarę szybko, aby pozbyć się kłopotu. Jeżeli nie na zawsze, to przynajmniej na wiele lat. Najprościej byłoby nie dopuścić do przerostu gruczołu. A taka możliwość istnieje, bo wszystko zaczyna się od procesu zapalnego. Proces zapalny charakteryzuje się [...]

[...] na wyciągu klęcząc: 3x15-20 -> 60 sec rest I2: Szrugsy: 2x 20-30 -> 60 sec rest 2. Brzuch: 3x Max - Wznosy kolan na drażku + plank Dzień IV - Klatka + Biceps 1. Klatka: S: Wyciskanie sztangi leżąc: 5x5 -> 120-240 sec rest I: Rozpiętki na skosie dodanim:3x 15 -> 60 sec rest O1: [...]

[...] Do tej pory wszystko to co jadłem i jak trenowałem zapisywałem na karteczkach, ale jak to z karteczkami rodzina zawsze lubi mi je sprzątnąć do kosza 8-) O mnie Damian, lat 17 w wieku 16 lat stwierdzono u mnie otyłość i od tamtego czasu zacząłem uprawiać sport poprzez jazdę na rowerze, potem jakieś treningi piłki nożnej, a od lutego 2013 [...]

[...] (skolioza here) waga aktualna: 58,4kg (-1,3kg w stosunku do 25.03) obwód talii: 68 (-3 w stosunku do 22.03) obwód pasa:77 (-4 w stosunku do 22.03) wzrost: 160cm wiek: 27 lat Aktualnie ćwiczę planem góra/dół przerwa góra/dół. Plan zakłada, wykonanie 2 serii roboczych każdego ćwiczenia; 6-8 reps personal best + 10-15 reps 80% PB. Lubię ten [...]

Siema! Witam wszystkich serdecznie, na forum jestem już trochę lat, ale nigdy się nie udzielałem, raczej obserwowałem wszystko z boku :) Nazywam się Marek Pietrzak, mam 23 lata i jestem z Wrocławia. Trenuję od nieco ponad 2 lat, natomiast z dietą i planem dopiętymi na ostatni guzik od stycznia tego roku (tak wiem, brzmi jakbym od nowego roku miał [...]

[...] Organizacja Affliction jest na dobrej drodze by zrzucić UFC z tronu lidera organizacji MMA. Oczywiście napewno nie dojdzie do tego w kilka miesięcy, bo na to trzeba lat. Dana White, prezydent UFC czuje napewno obawy, ponieważ jak już pisaliśmy oświadczył, że chce organizować gale UFC w Japonii. Podsumowując: Affliction jest bardzo szybko [...]

Witam. Mam 18 lat i trenuje BJJ od roku aktualna waga 74.5kg ok 12% tluszczu przy wzroscie 172.5cm. Wczesniej w wieku 15 lat probowalem cos z kb ale nei podeszlo mi to i przestałem po 2 miesiącach. Miedzy tymi dwoma okresami cwiczylem przekrojowo troche na silowni i w domu ale nie za wiele wtedy wiedizalem na temat treningow i robilem to co [...]

Witam Na imie mam Ever, lat 21 moi ulubieni wykonawcy to michal wisniewki i shaczira. Ulubiona muzyka to disco boys band w polaczeniu z melodyjnym glosem Gorniak Edyty spiewającej hymn na ms 2002. Ulubiona aktoreczka to ofcorse paris (s)hiton. A powazniej Staz: Kiedys troche bylo, obecnie od października 2006 z półtoramiesieczną przerwą Biografia: [...]

Cześć mam 15 lat chodzę na siłownię od 8 stycznia, najpierw 1 miesiąc trenowałem na takim planie http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html później na tym: Wtorek (Sesja A) Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie)-3s 12,10,8 - Prostowanie nóg w siadzie-3s 12,10,8 Plecy: - Ściąganie drążka/rączki [...]

[...] pierwszym cyklu. Zanim zadam pytania – kilka faktów o mnie: 1.WIEK: 33 2.WAGA: 89 3.WZROST: 186,5cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 264 WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: 85 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP [...]

Witam :) Na wstępie z góry przepraszam - zapoznałam się z regulaminem, i owszem, ale kompleksy pielęgnowane we mnie od wielu, wielu lat powodują, że nie dam rady napisać zbyt wiele o sobie. Mam nadzieję, że mimo wszystko znajdzie się ktoś chętny i obeznany w temacie, kto będzie skłonny mi coś doradzić :) Lat mam 28, wzrostu 164cm, ważę bardzo [...]

[...] Tyson zgodził się, bo za sam przyjazd dostał milion dolarów, a Kadyrow dorzucił mu jeszcze hummera" - opowiada DZIENNIKOWI Khalidov. “Jak wygląda teraz życie w Groznym? Dwa lata temu do Czeczenii przyleciał Mike Tyson, na lotnisku był uśmiechnięty i wyluzowany. Kiedy samochód jechał przez miasto, kulił się gdzieś w kąciku, a gdy dojechał na [...]

[...] cześć XX-wiecznego japońskiego lekarza, Hakiro Hashimoto, który pierwszy podał jej opis - powoduje, że czynność tarczycy ulega zakłóceniu. W krajach rozwiniętych od ponad 50 lat częstość zachorowań na chorobę Hashimoto stale wzrasta. Niektórzy naukowcy twierdzą, że wzrost ten może mieć związek ze zwiększeniem zawartości jodu w naszej diecie. [...]

[...] garściami czerpiąc z E7. Dziennik ten ma posłużyć mi w kontroli postępów lub dociekaniu przyczyn ich braku. Parę słów o mnie: Moja przygoda z siłownią zaczęła się już ok 10 lat temu, ale wtedy jako "trenera" miałem starszego kolegę, który unikał treningu nóg jak diabeł wody święconej. Po kilku latach bezsensownego machania ciężarami (już z [...]

[...] stosowana w tradycyjnej medycynie chińskiej jako panaceum na choroby wątroby. U człowieka kwas ursodeoksycholowy stanowi zaledwie 3% kwasów żółciowych zawartych w żółci. W latach 70. ub. wieku w piśmiennictwie japońskim ukazały się dwie publikacje na temat hepatoprotekcyjnego działania kwasu ursodeoksycholowego, natomiast dla medycyny [...]

[...] Aleksandra Kępa (Drużyna A) (A-Team IFBB) Fitness plażowe +178 cm: Rafael Malinowski (Drużyna B) (A-Team IFBB) WETERANI: Kulturystyka 40-49 lat, 90 kg: Mariusz Bałazinski (Drużyna B) (A-Team IFBB) Sebastian Szmyt (Drużyna B) (A-Team IFBB) Krzysztof Skryplonek (Drużyna B) (B-Team IFBB Kulturystyka 40-49 [...]