20 lat

[...] kosztowały 41 zł - co i tak jest zdzierstwem - ale taki wydatek już mogę znieść (mimo kosztownego wyjazdu ). Są szerokie i wygodne. Co ciekawe, leżały w sklepie od X lat i pewnie teraz SHOGUN ustalił znacznie wyższe ceny swojego asortymentu. TAK WYGLĄDAJĄ: MAGNEZJA - zupełnie inna jakość treningu. Wiosło do 140 kg nareszcie bez problemu [...]

[...] na komendę) 2 x 142 kg (powolne opuszczanie + z zatrzymaniem sztangi na klacie; opuszczanie i wyciskanie na komendę) 2 x 152 kg (jedno powtórzenie z zatrzymaniem na klatce i na komendę; drugie normalnie) 1 x 162 kg (powolne opuszczanie + z zatrzymaniem sztangi na klacie; opuszczanie i wyciskanie na komendę) 2 x 164 kg (jedno sam, drugie [...]

Wszystko zależy od podłoża, obuwia i techniki. Ja skaczę od wielu lat (wieloskoki + sprawle) i nie miałem z tego powodu najmniejszych problemów. Dopiero na siłowni zrobił się problem ze stawami. *** 2009.09.11 1. Podciąganie na drążku: A: najszerszym nachwytem, siłowe, pełne 11 x (+10 kg) B: wąskim chwytem neutralnym ("v-uchwyt"), [...]

[...] chudnąć. I to konkretnie. Odkryłam, że ćwicząc w domu, nawet bez żadnych ciężarów, można wykręcać pot z koszulki. BYŁO WARTO I. Dane podstawowe: Imię: Joanna Wiek: 35 lat – jeszcze tylko dwa dni Wzrost: 156 cm II. Dieta i trening: Startowałam od zbilansowanej, ale z racji mojej insulinooporności, zbytnio efektów nie było i zaczęły się [...]

Panowie ma ktos jakas aktualna baze pytan z odpowiedziami do TWO?Mam mase tego ale wszystko z lat 2006-2008 :( Za pomoc bede bardzo wdzieczny. ps. jedzie ktos z forumowiczow do Legionowa na 4 wrzesnia? Zmieniony przez - prezesseto w dniu 2011-08-14 10:20:06 Zmieniony przez - prezesseto w dniu 2011-08-14 10:20:33

Imię: Piotr Nazwisko: Zalewski Wiek: 18 lat Wzrost: 175cm Waga: 72 kg +/- Wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: Siła nigdy nie była moją domeną a szczególnie klatka wypadala smiesznie przy nogach czy plecach oscyluje w mniejszych ciezarach w granicach 60-70 kg by lepiej poczuc miesien i go spompowac niz machac bez sensu wiekszym Staż [...]

[...] mocnym "niedzwiedziu " miłe pogawędki przy kawie ( nie było stoiska z ciastem :-( ) i nadszedł czas rozgrzewki . Którą przeprowadzałem razem z Janem Cenkiel kulturysta z lat 70-tych i pózniej wspominał o nimMasti gdy Joanna Gruszecka zrobiła o nim program na Yotube rozgrzewka sprawnie ostatnie podejście na strzał 130kg lekkie ,to decyzja że [...]

[...] segmentu i to sporo poprawiony a już wydawało mi się że jak poprawię z 10-15sek to będzie max a wyszło o 1:20 min Czas kręcenia do Bolkowa też najszybszy w przeciągu kilku lat bo 59 minut :) /SFD/2023/5/5/6c2d7b00edab45b0b044d5e6ff43f46e.jpg /SFD/2023/5/5/930625e8f276443cac37640e31955033.jpg /SFD/2023/5/5/f1c2c915efa645f4964ec2001f68f351.jpg [...]

[...] 5R, Decyzja (Jednoglosna) Jerome Le Banner urodzony w 1972 roku, w mieście Le Havre na prowincji Normandii, niedaleko Paryża. Uprawianie sportu zaczął od judo w wieku 6 lat. Mając lat 14 przerzucił się na Jeet Kune Do, sztukę walki którą stworzył Bruce Lee. Zwykle walczy w pozycji mańkuta, mimo że jest praworęczny. Doskonale walczyć w obu [...]

[...] się na Leszku M. Byłem u niego na paru szkoleniach itd. Ale TUT czyli czas pod napięcie, wydłużanie konkretnych faz, czy przytrzymywanie, jest na świecie w obiegu od x lat. A u niego można usłyszec że to on wymyślił. Na pewno był jednym z pierwszych którzy propagował takie metody w PL na szerszą skalę. Mimo że od wielu lat, zawodnicy [...]

[...] .... co do łuszczycy - ze tak powiem UVA I UVB są praktycznie najczęściej stosowaną formą leczenia (PUVA , R (cośtam)PUVA (z poch wit A)czy SUB każdy lekarz wie że w czasie lata zwykle choroba (jej skórna forma) ulega remisji - jednak istnieje też i reakcja odwrotna - w której słońce i promieniowanie może pobudzać do zmian łuszczycowych każdy [...]

[...] plywajacy robili to o niebo lepiej ode mnie. Policzylem - mlody chlopak chudy jak szczapa, z wada postawy i lekiem w oczach - basen robi na 14 uderzen. Starsza pani, z 70 lat jak nic, ktora do wody ledwo sie doczlapala - 24 uderzenia. Jakis gosc - waga ze 120, w pasie tez ze 120, ktory plywal juz jak wszedlem, plywal przez caly moj trening, a [...]

[...] więc chodzę na razie na technike. Oraz czekam na będą WOD'y z własną masą ciała tj. Burpees Wskoski na skrzynie Pompki Przysiady Podciągania Nie patrząc na mój cel za kilka lat, masa, siła, rzeźba itd. Dzięki temu, wyrobię nie tylko technikę, siłe, ale dobry fundament do dalszych celów/zmagań. Dziękuje Ci za rady itp. Obawiam się trochę na [...]

[...] - FBW. Zrobilem cala gore dosc lagodnie, duzo podciagan, nieco wyciskania sztangielkami, dwa cwiczenia na barki, a nawet zrobilem kilka serii cwiczen ktorych nie robilem od lat, by sobie przypomniec - na biceps i triceps, uginanie ze sztanga i francuz, ale nie zmieniam zdania, uwazam ze to cwiczenia pozbawione sensu jesli sie nie ma z 50cm w [...]

[...] Wczoraj czekałem,co powie premier Holandii o sytuacji związanej z pandemią. Tak po cichu liczyłem,że może otworzą siłownie :) Niestety tylko zezwolono na treningi dzieci do lat 12 a młodzież do lat 18 może trenować ale zachowując dystans społeczny 1,5 metra. Kolejny komunikat i może ewentualne dalsze rozluźnienie-20 maja. Do tego czasu muszę się [...]

[...] bazowac na plyo wiec skupialem sie przede wszystkim na miesniach brzucha i dolnych partiach grzbietu dorzucajac tez przysiad - efekty jak dla mnie i biarac pod wuage wiec 36 lat za***iste - podstawowymi cwiczeniami przez ostatnie miesiace byly *przysiad *podrzut - ale taki jak pisalem wczesniej *unoszenie nog wiszac z obciazeniem *sklony [...]

[...] też tutaj będzie ! Dzięki uprzejmości firmy Hi Tec mam możliwość przetestowania produktu Createston. Cykl będzie trwał ok. 4-5 tyg. Krótka historyjka o mnie: Wiek : 18 lat(dokładnie 25 sierpien) Waga : 79 (rano na czczo 23.02.06) Wzrost : 175 cm Staż : 2,5-3 lata ( 1 rok czystego stażu, reszta przerwy-nawet półroczne- niestety kontuzje mnie [...]

[...] - kategoria junior do lat 18 - Maciej Możdżeń ( Wojnowo) 157,5 kg [...]

Aktualny ranking zawodników klubów ŚOZKFiTS uzupełniony o V Mistrzostwa Śląska Juniorów i Juniorek do lat 18 i IV Puchar Knurowa w Knurowie 14.06.2009r. Ranking 2009 WL stan na dzień 21.06.2009r. Nazwisko Imię Klub Zawody Data Ranking 2009 kobiet Kat.wag.44,0kg. 1.Gulajska Marlena UKS Eugen Knurów 35 M.P J 20i 23 Władysławowo 02-03.05.09 [...]

Muszę trochę sprostować z tymi 15 treningami. Chodziło, że podczas cykli 8-12 tygodni bardzo rzadko zdarzało mi się, że nie zrobiłem treningu i nigdy dlatego, że mi się nie chciało. Kilka razy miałem tydzień przerwy pomiędzy cyklami. Moje plany treningowe również raczej były przeważnie dobrze ułożone bo zawsze korygowałem je na forum z ludźmi, [...]