20 lat

Moje średnie zapotrzebowanie dzienna waha sie od 3200-3700 (dane z Garmina, noszony od kilku miesięcy nonstop) . 180 cm 95kg, 28 lat. Ze wzoru wychodzi ok 20-22% BF. Mięśnie super reagują na trening, dieta na podstawie liczenia samych kalorii z uwagą na białko, mało tłuszczu, dużo węgla. Zdecydowanie postawie jeszcze na masę, dopiero od [...]

/SFD/2021/2/19/d27c03e203034e21b8a2571d82058716.jpg To był taki mit krążący wśród osób trenujących w latach 90-tych, że niezwłocznie po zakończonym treningu koniecznie trzeba coś zjeść żeby uzupełnić węglowodany w organizmie i białko w innym przypadku nasze mięśnie będzie trawił katabolizm mięśniowy i nici z naszych starań na siłowni. Tak na [...]

[...] produktów, mocnych spalaczy i przedtreningówek, mamy osobno temat w dziale:https://www.sfd.pl/Mocne_przedtrening%C3%B3wki%2C_spalacze%2C_stymulanty_DYSKUSJA-t1186189.html Od lat opinie o produktach tej firmy są bardzo zróżnicowane, dawno temu miałem parę kapsułek jakiegoś spalacza - działał mocno pobudzająco, termogenicznie, było czuć iż siedzi [...]

[...] legalnych bardzo dobrze składowo wygląda nowy produkt z linii elmayo , escobar: https://sklep.sfd.pl/ELMAYO_ESCOBAR_Extreme_Pre_Workout-opis41952.html Do tego moj faworyt od lat, zjedzonych wiele puszek: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_FAME_Pre_Workout-opis40840.html SFD Fame PreWorkout Miej świadomość, ze dziś na geranium mało co znajdziesz, [...]

[...] glikogenu. Jeśli jesteś przetrenowany nie przyrastają Ci mięśnie, spróbuj tej metody. Prawdopodobnie dodatkowe kalorie ułatwia anabolizm, zanim odłoży się tłuszcz. Dlatego trzeba ograniczyć zwiększoną o połowę podaż kalorii do trzech dni. Po tym okresie wróć do normalnej podaży kalorii - pobudziłeś już wzrost swojej nowej masy bez [...]

[...] zarzut,że Era Kliczków NIE jest najgorszą erą w historii,ale NAJLEPSZĄ ich przeciwnicy mają świetną masę i gabaryty itd.Jeśliby skomparować,erę Kliczków(2000-2010) do lat 40,50,60 to rzeczywiście jest lepsza.Schody zaczynają się dopiero porównując ją do ery 70,ale tam potrzeba czynnik spekulacyjny(bokserzy z tej ery mają świetne skille,ale [...]

[...] Lance grzecznie siadał i zmieniał przełożenie na bardziej miękkie. Po ukończeniu obu obozów treningowych, zmienił całkowicie swoje przyzwyczajenia. Ale nie tylko dlatego Lance stał się znakomitym góralem. Oto kilka zaleceń, które możesz uwzględnić w swoim programie treningowym. Oddychaj głęboko Kiedy wysiłek wzrasta, wielu kolarzy ma [...]

[...] niedługo chcę na sobie zrobić mały eksperyment, będzie to wyglądało tak: 1. Obecnie przez długi długi czas byłem na diecie wysoko ww. (ale dobrze zbilansowanej) i mam 18 lat. ZA ZAŁOŻENIA DIETA NISKOWĘGLOWODANOWA MA BYĆ WŁAŚCIWSZĄ BO TO NADMIAR WĘGLI OBCIĄŻA ORGANIZM I DLATEGO CHORUJEMY, ŹLE SIĘ CZUJEMY ITP. ALE WIADOMO, ŻE JEŚLI KTOŚ ĆWICZY [...]

[...] niedługo chcę na sobie zrobić mały eksperyment, będzie to wyglądało tak: 1. Obecnie przez długi długi czas byłem na diecie wysoko ww. (ale dobrze zbilansowanej) i mam 18 lat. 2. Robię sobie badania na poziom insuliny,cukru,teścia(wolnego),t3,trójglicerydy,LDL,HDL i może jeszcze estrogeny, ale nad tym się jeszcze zastanowie (insulina będzie [...]

Lat mam 17. Ale byłem z 2 lata temu u endokrynologa na badaniach i coś mi mówił, że jestem jakiś opóźniony z dojrzewaniem i będę rósł do 19-20 roku życia. Liczę, że jeszcze 5 cm urosnę ;) Co do treningu to mam rozpisany trening ogólnorozwojowy, taki na wprowadzenie. Ćwiczenia izolowane na maszynach, po 4 serie po 10 powtórzeń. Tylko co po tym. Bo [...]

Zaczynam sprawdzac ten art, mam nadzieje ze pomoze. :P Swoja drogą, mam 16 lat, od 2 lat nie roslem i mam 165 cm, jeszcze niedawno mialem 163. Wybralem sie do endokrynologa, dostalem lek o nazwie IPOREL. Stosowany jest do zmniejszenia ciśnienia. A skutkiem zmniejszenia ciśnienia jest... :p zwiększona ilośc impulsów hgh wydalanych do krwi, przez [...]

[...] że od 1 lipca ma ruszyć nabór do NSR. Jak na razie NSR funkcjonują wirtualnie i wygląda na to, że media nie do końca są poinformowane o zasadach funkcjonowania NSR, dlatego myślę że warto zastanowić się czym będą i na jakich zasadach będą działać Narodowe Siły Rezerwowe. W prasie możemy wyczytać, że NSR mają być "polską Gwardią [...]

przebane jest to zycie wczoraj czytałem o 35 letnimGórniku co miał wypadek i zginał na kopalni 28 kwietnia a mi wczoraj typ gadał ze znał go ze sasiad ze miał córke 8 lat a matka jej umarła 4 laata temu na raka i w ciągu 4 lat dziecko straciło oboje rodziców miał juz jakoms tam inno babe i ze mieli sie gdzies wyprowadzac bo cos se kupili gadał ze [...]

z tego co wiem to chyba sie nie odrabia L4 w normalnej pracy ale moge sie mylic xD na kopalni przerobisz 25 lat ale byłes 2 lata na L4 to musisz pracowac 2 lata dłuzej czyli 27lat chyba ze pojdziesz na wiek czyli majac 50 lat to wtedy nie odrabiasz L4%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-01-30 21:22:30 Faza ze od 50 juz emerytura ale ciejawe [...]

z tego co wiem to chyba sie nie odrabia L4 w normalnej pracy ale moge sie mylic xD na kopalni przerobisz 25 lat ale byłes 2 lata na L4 to musisz pracowac 2 lata dłuzej czyli 27lat chyba ze pojdziesz na wiek czyli majac 50 lat to wtedy nie odrabiasz L4%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-01-30 21:22:30 Faza ze od 50 juz emerytura ale ciejawe [...]

godziny 20 nie było jeszcze a mi płacze s*ka z gury ze za głosno muzyka gra no kurfa mac jak imprezowała do 2 nocy pare lat wstecz było super teraz o 20 muzyka gra za głosno i jej stara wydzwania do mojej %-) boze widzisz to i nie grzmisz Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-14 20:04:48

Sąd nie okazał najmniejsze litości dla Adama Johnsona. Były reprezentant Anglii został skazany na sześć lat więzienia za kontakty seksualne z 15-letnią dziewczyną. Johan Cruyff nie żyje - KLIKNIJ! 28-latek przyznał się niedawno do tego, że zwabił nieletnią do swojego domu za pośrednictwem internetu oraz tego, że ją pocałował. Adam Johnson nie [...]

na IF jestem juz od 2 lat? pomimo tego ze nie cwicze nadal stosuje IF, napiszę tylko i wylacznie moją opinie w moim przypadku IF sprawdza sie doskonale,to co zawsze powtarzam że jest pewna grupa osob ktora podswiadomie zawsze chciala sie tak zywic ale nie mogla (mity) jest tez grupa osob ktora nigdy by nie dala rady (musi byc posilek co 3h)nie [...]

[...] jak mi sie jakies spodoba. teraz mam za jakies 12-13k. pezota p***** xD zarobiony tanq bo 1 mam inwestycje do jakiej ty w zyciu nie dojdziesz typu 33%wlasnosci nieruchomosci zagranicznej. a 2za 6-7miesiecy przyjade do polski i w sumie prawie z bomby kupuje mieszkanie w duzym miescie w kredyt na 8-10 lat ktory splace po 5 wiec smiej sie dalej %-)

Bro no wiem mysle ze jesli tu bede pracował i bedzie mi sie udawac no to ja bank mimo wynajmowania mieszkania z 20% wyplaty bede odkladal podobno minimum 10% trzeba miec oszczednosci z miesiaca dla spokoju mozgu rozwoju itd No musze cos kminic potem wiem na pewno ze za 4/5 lat z pancia atakujemy biznes najpewniej kawiarnia ale to po weselu po [...]