20 lat

Dlatego myślę że to właśnie najlepsza pora żeby coś zacząć. Bo chyba skoro będzie gorzej to bez sensu jest czekać aż będę miał siedem lat stażu, pięćdziesiąt lat i test na min. Wtedy mogę liczyć na poradę??? To będzie czas kiedy powinienem coś zaczynać? Znam swój organizm i to że teraz regularnie ćwiczę od roku to nie znaczy że nie wiem jakie [...]

[...] Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 0k Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 0kg Na razie wygląda to tak Kiedyś ćwiczyłam, :-) Jakieś 10 lat temu chodziłam 3 lata na siłownię, ale to takie machanie maszynami bez ładu i składu było, myślałam, że mięśnie mi zanikły i nic już nie mam pod tym tłuszczem, ale chyba [...]

Po 2 miesiącach to Ty się jeszcze dobrze sztangą machać nie nauczyłeś a już pytasz o postępy.100% powaga, nieraz widziałem gości ćwiczących już pare lat a "technika" oznaczała dla nich tylko powolne ruchy sztangą. Cały czas nabierasz doświadczenia i wiedzy (przynajmniej mam taką nadzieje) więc nie jest to czas zmarnowany ;) Sam mam już kilka [...]

[...] Tym bardziej cieszy sukces Częstochowian, że przecież praktycznie wszyscy zawodnicy to Polacy, a większa połowa to gracze młodego pokolenia i to na nich za kilka lat będzie się opierać gra naszej reprezentacji, a takie doświadczenia z meczów w LM mogą być bezcenne w przyszłości Ogromne pochwały dla Zbyszka Bartmana bo w moim odczuciu [...]

[...] bez koszulki - to ja już czasem nie wyrabiam i muszę zdjąć. Serie po 20 powtórzeń w taki upał robią g**** z mózgu. W kwestii doradzania - jeżeli ktoś uważa, że ćwicząc 10 lat wszystko już wie - to kołek z niego a nie ekspert. Swoich błędów się nie widzi - poza tym nie o wszystkim pamiętamy. Wiele razy osoby z forum (że wymienię FU, Dona czy [...]

[...] nie jeść 4 godziny przed snem. ostatni posiłem do 2h przed snem i j/w białko i zdr tłuszcze mile widzianie węgle niekoniecznie a to z 18 to mit obalony juz jakos na paćztku lat 90 :D Po co białko i tłuszcze na noc. I jedno i drugi jest długo trawione. Gorzej się śpi – nie z książki sprzed lat 90-tych. Już lepiej lekki posiłek [...]

hmmm... mój kumpel w wieku 17 lat bierze na klatę 120-125 kg w technice, a 130 kg normalnie, ćwiczy ponad 2 lata, jedzie ciągle cięzkim treningiem na mase (jakiś czas temu przystąpił do klubu gdzie zajmują się wyciskaniem sztangi leżąc, więc tylko na klatkę robi teraz siłowy trening) i ma bardzo ładnie wyrzeżbiony brzuch - robi tylko zwykłe [...]

[...] w Wawie. Uważam, że nie jesteś w stanie określić różnicy między poziomem "darmowej rehabilitacji" a profesjonalną kliniką. Ja mam abonament w Luxmedzie od 13 lat. Próbowałem za darmo leczyć kiedyś swoje kolano. m. in. w Luxmedzie a także na kolanowym oddziale "renomowanego" szpitala na NFZ. Takiej gehenny nikomu nie [...]

Nie mogę znaleźć formularza ankiety w poście (nowy temat to ma) więc przepiszę ręcznie: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 81 kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : lekka redukcja tyci oponki i powolna masa. Ciężko mi konkretnie zdecydować czy mocna redukcja a potem masówka. Może nie muszę decydować i dobry plan zredukuje odrobinkę tłuszczyku [...]

Dzięki za link . Przyda się. Ćwiczenia nie dobre? ;/ Mój brat (aktualnie 18 lat) zaczął ćwiczyć poważnie w wieku 13 lat. Teraz 130 kg na klate.Co do gier zespołowych to cały czas w nie gram, zapasy codziennie ;D codziennie worek. Sztuki walki też ćwiczyłem głównie dźwignie. Spróbuje ten trening Domatora , ale chyba więcej jak 2 razy sie nie [...]

[...] w stawie barkowym) "nie powinieneś robić mostka przy wyciskaniu sztangi leżąc" .. bo „uszkodzisz sobie plecy”, „doznasz kontuzji”. Ilu znasz wyciskaczy co trenują 10,20,30 lat? Jeśli masz okazję, zobacz jak taka osoba wyciska sztangę leżąc na ławce poziomej (na marginesie: nie istnieje coś takiego jak „ławka płaska”. „Płaska” może być jezdnia [...]

[...] obecnie produkowanego Beryla więc nic nie stało na przeszkodzie aby wyeliminować fabrycznie prowadzenie ognia ciągłego. Również Chińczycy (Norinco) produkowali do połowy lat 80 karabinek Typ 56 - S (odmiana karabinka Typ 56 - 2)przeznaczony na rynek amerykański, strzelajacy wyłacznie ogniem pojedynczym. Przytoczyłeś szereg artykułow [...]

Ernesto - ten kolega, który mnie leje jest ode mnie parę lat starszy, ma czarny pas i on ćwiczy ju-jitsu sportowo. W stójce jest dobry, a w parterze - znakomity. I w ogóle wszyscy specjaliści od ju-jitsu, z którymi walczyłem sporo umieją. Podobnie, jak sambiści, którzy często startuja w turniejach judo, bo to niby inna dyscyplina, ale można się [...]

[...] TTI). W programie zajęcia w terenie, m.in. w opuszczonym budynku (istnieje możliwość połączenia z paintballem) lub w wagonie kolejowym. Istnieją dwa wymogi: ukończone 18 lat oraz niekaralność (ewentualni chętni i tak są weryfikowani przez Policjantów trenujących w sekcji). Pierwsze kilka treningów gratis (zależenie od dnia miesiąca, w którym [...]

[...] mężczyźni: 241-827 ng/dl DHEA SO4 748 wart. ref.M: 80 - 560 ug/dl LH 9.52 w.ref. M: 20-70 lat: 1.5-9.3 mUI/ml FSH 7.11 w.ref: mężczyźni: 1,4-18,1 mIU/ml ESTRADIOL 62.39 w.ref: mężczyźni: do 39.8 PROLAKTYNA 9.29 [...]

[...] tych, co masówki z genetyką co ma tendencje do zalewania robią tak "trenują, siedza i sie nie ruszają, jedzą, spią" jeśli ktoś długofalowo dał sobie efekt ze 5 lat konkretnej masy a potem zbijanie 20 kg sadła to ok. powoli zjeżdzaj do węglami i tłuszcze w granicach 0,8. aż osiągniesz stan 1:1 węgle białko. jak mówisz ze jestes [...]

[...] tak bylem na LC 150g wegli dziennie i czulem sie słabo ...nie wiem moze to kwestia organizmu .... pozwole sobie zacytowac fragment ogarnietego czlowieka w temacie ''Wiele lat temu demonizowano tłuszcz, upatrując w nim główną przyczynę otyłości i chorób metabolicznych. Musiało minąć sporo lat aby zrozumieć, że nie tłuszcz jest szkodliwy co [...]

21.08.2005 - Częstochowa WŁOKNIARZ CZĘSTOCHOWA - POLONIA BYDGOSZCZ 47:42 Krzysztof Buczkowski zajął 6 miejsce (1,3,2,2,2) we wczorajszym finale IMEJ (do lat 19.) w czeskim Mseno. Złomrex Włókniarz Częstochowa: 9. Ryan Sullivan 9 (3,2,1,3,0) 10. Sebastian Ułamek 8+3 (1,1*,3,1*,2*) 11. Grzegorz Walasek 13 (3,3,3,3,1) 12. Sławomir Drabik 4+1 [...]

5 lat temu brachol przyniósł taką do domu. RIEAKTOR Zdążył wziąć może 20 sztuk resztę wy***ałem mu do pieca jak tylko znalazłem. Chciał mnie ciężko pobić wtedy. 16 lat miał wtedy i postawę "czego się cykasz - przeciez mi nie zaszkodzi". W sumie mogłem to wtedy komuś sprzedać ale za w****iłem się wtedy na niego i dlatego to spaliłem [...]

[...] czwarty pójdziesz na lody. Jak jest za ciężko to zmniejszasz obciążenie, liczbę serii, powtórzeń, lub ćwiczeń. Po ćwiczeniach na lody - czemu nie. Jak tłumaczę? prosto - 100 lat temu nikt się dietą nie przejmował bo żywność nie była tak łatwo dostępna, a ta co była nie była przetworzona i nafaszerowana hormonami. Grubi byli ci których było stać [...]