20 lat

[...] ze sztangielkami na ławce dodatniej 4x12 powt. > 7,5/7,5/7,5/7,5 kg. - 2tyg. temu 7,5/7,5/8/8 kg - 1tydz. temu 8/8/10/10 kg - dziś 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej nachwytem 4x10 powt. > 45/45/50/50 kg. - 2tyg. temu 45/45/50/55 kg - 1tydz. temu 45/50/50/55 kg - dziś 5. Wiosłowanie hantlą 4x10 powt. > 15/15/17,5/20 [...]

[...] będę i tak jak zaczęła się moja przygoda z siłownia tak uroslem jakoś w 8/9 miesięcy 20 parę centymetrów i przybralem ba wadze . Kolejna super diagnoza w wieku właśnie 15-17 lat gdy borykalem się z bolami głowy które towarzyszyły mi codziennie od 2/3 lat to też się pomylili , wszelakie rezonansy szprycowali mnie jakimiś lekami które ch**a dawały [...]

Xzaar ty się lepiej przyznaj ile dostajesz prowizji od suunto... Wolalbym prowizje od Apple - przez 13 lat przekonalem do tej marki kilkaset osob, lekko liczac.. Ale nie placa ;) Suunto niestety tez nie placi, podobnie jak Under Armour i Asics.. :) Moze, gdybym sie zglosil - dostalbym w nagrode koszulke ? ;) Byc moze zostane testerem Ambit 3 - [...]

[...] :) Co najciekawsze, na koniec tempo spadło, a ja czułem, że mogę biec dalej. Aha, ważne odnotowania, trasa asfaltowa, ale 50% to podbieg + jedna górka, która od dwóch lat mnie straszyła, a dzisiaj w po 20 paru minutach biegu, to ja ją postraszyłem :) i kolejne 50% to raczej płaska trasa z kilkoma zbiegami :) [...]

[...] bo to już inny poziom, 4. Sprawdzić się pewnego razu - mam nadzieję w tri. Szczerze, jeśli będę ważył 100kg, ale to będzie masa mięśniowa w głównej mierze (np. za 5 lat), będę miał definicję, której nie będę się wstydził na plaży na przykład i będę mógł przebiec sobie w niedziele dla relaksu 10km i na wakacjach popływać przez np 30 minut [...]

chodziłeś kilka lat na sztuki walki i nie potrafisz się obronić przed atakami rówieśników?! nie miałeś sparingów, że boisz się uderzyć? ale masz już 16 lat czyli koniec gimnazjum, wybierasz szkołę średnią, może tam już nie będzie twoich ,,złych" kolegów, poznasz nowych ludzi, zmienisz się... ale poczytaj temat, który dałem ci w pierwszej [...]

z tarczycą to wygląda w ten sposób, że poszedłem do dietetyka w wieku 13 lat, schudłem około 25 kg, później zaczeły się problemy z samopoczuciem, zacząłem jeść coraz więcej i tyć,aż w końcu zdiagnozowano u mnie niedoczynność ( około 7 lat temu) i miałem robione wszystkie badania ( anty typo, ft3 -ft4 , tsh, usg tarczycy) i usg nic nie wykazało, [...]

Witam, mam prosbe. Proslibym o trening na szybkośc i skocznosc dla ucznia w wieku 13 lat. Chlopak skacze 4,50 m. w dal. A chcialby ponad 5,10 - 5,20 m. Czas na poprawe wyniku do wiosny ( kwiecien ). Pozdr.

Czas mi schodzi troszkę na naukę do egzaminu 20 maja, który jest dla mnie bardzo ważny ! uprawnienia?;-) Wykonawcze mam od 10 lat, a brakuje mi projektowych, także trafiłeś w 10 ;)

Może ta muza jest fajna (zaj**ista) ale proszę o coś do tańca! (No bo tak ładnie wywijasz!) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-20 08:07:44 Ja po prostu jestem wiernym fanem Iron Maiden już od 30 lat, także taneczne klimaty są bardzo dalekie od moich upodobań :)

[...] rozpocznie się o godzinie 11:00. Zapisy w kulturystyce i fitness trwają do 18 kwietnia, zapisy w wyciskaniu sztangi leżąc możliwe w dniu zawodów. Wiek zawodników - od 14 lat Wstęp na zawody - wolny Wpisowe od zawodników - wolne Program zawodów: 8.00-10.00 ważenie zawodników 11.00 - rozpoczęcie zawodów - start zawodników wg kategorii: - [...]

[...] jest moj zamiar, ludzie maja prawo ćwiczyć co im sie podoba, ale niech nazywają to co trenują tak jak się to autentycznie nazywa. Porownojecie JKD do Judo, ze iles tysiecy lat temu oryginalny system zostal zmieniony przez nastepcow I ze nie znacie wszystkich uczni i ze to nie wstyd pomylic. Brawo. Ale JKD nie ma 1000 lat A uczniowie Bruce'a [...]

[...] 25/20/15 ciężary: 10 TRICEPS -francuskie wyciskanie sztangi stojąc 12/10/8/6 ciężary: 2,52,52,5 ŚRODA BRZUCH -brzuchy 20/15/10 -unoszenie nóg 15/10/5 GRZBIET -wyciąg do klatki piersiowej 12/10/8/6 -martwy ciąg (z nachyleniem) 25/20/15/12/10 BICEPS -modlitewnik 12/10/8/6 ciężary: 52,52,52 PIĄTEK BRZUCH -brzuchy 20/15/10 -unoszenie nóg [...]

Spajdi_ <-- do Ciebie moja wypowiedz jest kierowana. Poszukaj w archiwum z kulturystyki jest artykul w ktorym pewien Pan opisuje jak w ciagu 3 lat urosl 10 cm. a byl starszy. Nie pamietam dokladnie tego artykulu ale on pisal ze zawdzieczal ten wzrost glownie dzieki cwiczeniom rozciagajacym na drazku galeziach itd... moze na kompie mam gdzies [...]

[...] 4. pas niebieski - 18 miesięcy po poprzednim 5. pas brązowy - 20 miesięcy po poprzednim 6. pas czarny - dan 1 .......do dan 5 - 24 miesiące po poprzednim( i tak co 2 lata 7. pas biało-czerwony dan 6-7 8. pas czerwony dan 8 Ale z tego co czytam na stonie to ma być 10 danów i Haim Gidon ma tego właśnie dziesiątego. Jak dobrze policzyłem to [...]

Do Opavy jedzie także Sebastian Szmyt- od dwóch lat praktycznie cały czas w formie startowej. /SFD/Images/2015/10/20/b489e52f0e054184b2772612dde3bcaa.jpg /SFD/Images/2015/10/20/679690f2938a4cee93ea8b7b26ba1856.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-10-20 09:20:14

[...] temu skonczylem ten cykl jestem zadowolony przyszło 17 kg na ławeczce :D waze 102 kg , wzrost 187 wiem ze to nie ładnie ale po sile chcialem zrobic rzezbe zeby juz jakos na lato wygladac cwicze od niespełna 3 lat ale caly czas na sucho teraz to byl moj pierwszy cykl z odzywkami kreatyna + tauryna wiem rozniez ze jak teraz po sile zrobie rzezbe [...]

[...] 90% ludzi w naszym kraju, czyli niezadobrze. Zresztą chyba mojej winy w tym nie było, że potem już nie rosłem. I tak jestem troszkę wyższy niż mój starszy brat. W wieku 16 lat już naprawdę wiele sie nie rośnie. W szkole średniej to rosną głównie ci, co nie mieli skoku wzrostowego, czyli tacy po 150-160 cm. U mnie w klasie na 20 facetów tylko [...]

ZĘBA!!!! ponieważ zaniedbałem go:/ moglem leczyc pół roku temu to bym go uratowal dzis byl juz do wywalenia a ten jeszcze na nieszczesnie siedzial gleboko nie chcial opuscic miejsca gdzie przebywal 19 lat no mniej troche:P:P. Super bo inny dentysta powiedzial ze 1000zl to naprawi ale nie daje 20% szans ze do 5lat przetrwa.

Dla osoby wazacej 80 kg (zakladam wzrost ok 180 cm, wiek 20-30 lat) BMR wynosi (czyli dzienna ilosc kalorii potrzeba do zaspokojenia podstawowych potrzeb energetycznych organizmu) czyli jakbys caly dzien lezal i nie wykonywal zadnego ruchu wynosi okolo 1800 cal, tj. 55% ww = ok 250 gr, 15% bialka = 70 gr, 30% tluszczy = ok 60 gr. Przy normalnym [...]