20 lat

odczepcie sie od tych laseczek, zaraz przyjezdza do mnie moja jedyna ale o tym ze jestem z nia prawie 6 lat wiedza tylko kumaci (patrz spam odzywianie ) apropo... ostatni miesiac redukcji mnie czeka pozniej cos bardziej milszego Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-05-05 20:45:59

Teoretycznie 20-21 lat. Ale jak na swój wiek to jesteś bardzo wysoki.

[...] organizatorem [email protected]. Koszty noclegów pokrywa organizator Federacja NAC-POLSKA. 9. NAGRODY Juniorzy,Masters(Weterani);Grupa 1: 40 do 49 roku życia i Grupa 2: 50 lat i więcej: -I miejsce nagroda pieniężna 1000PLN + nagroda rzeczowa + puchar + dyplom +udział w MŚ Federacji NAC w Luxemburg -II miejsce nagroda rzeczowa + puchar + dyplom [...]

WIEK:29 2. WAGA:91 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:114 -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 CYKLE z przerwami po ok. Pół roku, sam test susta e4d lub cypio e4d 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

I co myslicie o tej diecie? wiek 17 lat, wzrost 172cm, waga 55kg, zapotrzebowanie 1550kcal, walcie z gory co jest zle. 1 posilek 7:00 chleb zytnio-pszenny 1 kromka + ser twardy 50% tluszczu 2 plsasterki, szklanka mleka 2 posilek SZKOLA chleb zytnio-pszenny 4 kromki + ser twardy 3 posilek 14:30 ryz na mleku 1 porcja 125g, mleko pitne 1 [...]

Tak, bardzo prawdopodobne, ze hamujesz sobie wzrost. Mozliwe tez, ze za kilka lat "odezwa" sie Twoje stawy. Ja uwazalbym powaznie z tym co robisz. Srodki farmakologiczne niewiele pomoga..Ale mozna sprobowac sposobu Zagloby. Siemie lniane oleum zawiera, ale zeby to oleum do glowy trafilo piwem popic go nalezy. Oleum jako lzejsze na [...]

[...] biletów : sklepy chrom ul. rondo jazdy polskiej lok 19 , metro ratusz lok. 12 sklepy bulldog rondo jazdy polskiej lok. 4A sponsorzy Chrom Pretorian Bulldog -------------------------------------------------------- nic nie jest powiedziane że jak sie nei ma 18 lat to sie nie wchodzi skąd takie info ?? ja osobiście zapraszam na turniej

[...] kulturyści, więc jest chyba ok. Poza tym na ckd nie trzeba tak ograniczać kcal, więc chyba jest lepsza. Przynajmniej mi się tak wydaje :D Czekam na dalsze sugestię. ------------- Coś o sobie: 18 lat; 78kg; 173cm wzrostu; Przez cały okres ćwiczeń only masówka; bf na pewno ponad 20% ------------- Zmieniony przez - TTS35AI w dniu 2010-04-04 09:06:53

Aha dill mi tak polecil ten clomid i 20 tab provilonu a jak pisalem wyzej jeszcze 100 metki dokupie(200) razem. Diete mam ktorej sie trzymam.A trenuje juz od dwóch lat.

1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 89 kg 3 .WZROST: 176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata:niewiem -Udo:48 -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyny bialka 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: [...]

Wiek 18 lat Waga 85 kg Wzrost 183 Wymiary Biceps 39 Staz na silowni Okolo 2 lata Trening: Tutaj kondycja i masa Cwiczyle dlugo na mase prawie dwa lata. Jak osiagnolem 130 na klate postanowilem przejsc na wytrzymalosci no i rzezbe. Zaczolem biegac skakac na skakance itp Poniedzialek-Silownia klatka+triceps po 4 serie powtorzenia 20/15/12/8 i [...]

pakuje od 2 lat ale łagodnie tzn nie nasiłe, co drugi dzień- ciężary stosunkowo małe 5kg na biceps po 40powt kilka seri<ok4>, 30kg na klate<3serie po 20-15 podnoszeń>i codziennie przynajmniej 100pompek rozkładam to na 3 serie

Siema Wszystkim:) Więc tak jestem Tomek. regularnie ćwiczę od 4 lat, nie zawsze to była tylko siłka. Ponieważ przeplatały się różne sporty tj. pływanie, bieganie, SW, squash, i kulturystyka. Miałem kilka przerw solidnych od siłowni. no i od diety również. Ćwiczę regularnie Na siłowni od 8 miesięcy i przez zupełny przypadek zostałem wkręcony w [...]

Dopiero zaczynam trening nigdy wczesniej nie cwiczylem. Mam 15 lat 170 na klate wiciskam 70kg. CO jesc aby moje mieesnie nabraly wiekszej masy.? Prosze o pomoc.! zacznij od przyrządzania porządnych śniadań (np płatki owsiane z owocami i jajecznica) oraz posiłków około treningowych (mięso/ryba + ryż/makaron i ewentualnie warzywa) to na początek [...]

cieple są na 100% - czy dawno nie zalożyłeś getrów ??? ja (16 lat temu do dziś) miałem różnych getrów - same ciepłe są Polecam http://www.runnersclub.pl/product-pol-21639-spodnie-do-biegania-meskie-NIKE-REFLECTIVE-TIGHT.html Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-12-20 09:55:03

jablczan kreatyny.. TCM Olimp albo CM 3 Trec ale w wieku 14 lat to nie !!! dobra dieta ma byc Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-11-24 22:20:52

dobra to napiszę mam 19 lat 187cm i ważę 93 początkujący nie jestem chodziłem już wcześniej na siłownię (niedługo znowu zacznę) ale zanim to nastąpi chcę poćwiczyć w domu. W domu wykonywałem już wcześniej ćwiczenia ale nigdy nie miałem planu. Robiłem pompki, ćwiczenia z ekspanderem, trzy razy próbowałem a6w (ale tylko do około 20 dnia) Zależy mi [...]

Tak tak uważam, dobrych kilka lat z przerwami zadałem tylko pytanie o ocenę planu a przerodziło się to o mój życiorys. Proste pytanie czy plan jest dobry czy zrobić sobie 3 dniowy push pull legs Wyniki siłowe są na serię 10/8/6 ;) Zmieniony przez - kindeer38 w dniu 2021-11-14 20:48:57

[...] to rób wiosło pół-sztangą jednorącz. Człowieku opanuj się, nie mierz wszystkich miarą swoich wyników. :) Do wiosłowania sztangielką na choćby 60 kg potrzebny jest rok-dwa lata treningu (ja ćwiczę od kilkunastu lat), zakładając że nie startujesz od 52 kg wagi. To proste ćwiczenie. Znam ludzi, którzy potrafią wiosłować na hantlu 100 kg w górę, w [...]

[...] mierzysz swoją miarą? Jaką swoją miarę? :-) Twierdzę jedynie, że na pewnym etapie różne rozwiązania mogą przeszkadzać lub ograniczać. Dzisiaj będzie ćwiczył na 10 kg, za 2 lata na 50 kg. Sprzęt musi być solidny oraz rozwojowy, jeśli ma służyć przez dłuższy okres czasu. Piszę to z perspektywy profesjonalnej, domowej siłowni, którą posiadam. Nie [...]