20 lat

[...] ze za wczesnie. Gdyby trenowal sumniennie jakies sw od powiedzmy 15 roku zycia, od 20 roku zycia wlczyl w jakichs lokalnych turniejach, pozniej jak jzu by mial jakies 5 lat takich walk za soba wszedlby do ksw powalczyl tam jakis czas, pozniej przechodzil do wyzszych federacji, to bedac w takim wieku jak obecnie moglby walczyc z Silvia czy z [...]

Dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz., 85kg B(g) T(g) W(g) Śniadanie -100g płatków owsianych 12 8 70 -300ml mleka 2% 10 6 12 -4 jajka na twardo 26 28 0 -50g chleba razowego 3 0 20 -5g oliwy z nasion 0 5 0 zbóż i owoców razem: 51 47 102 Śniadanie w szkole -100g chleba razowego 7 1 40 -100g piersi z kurczaka 20 0 0 -5g masła 1 4 1 [...]

Dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz., 85kg B(g) T(g) W(g) Śniadanie -100g płatków owsianych 12 8 70 -300ml mleka 2% 10 6 12 -4 jajka na twardo 26 28 0 -50g chleba razowego 3 0 20 -5g oliwy z nasion 0 5 0 zbóż i owoców zamiast chleb dorzuć więcej owsianych, oliwa niech będzie z oliwek, możesz dorzucić rodzynki do owsianki razem: 51 47 [...]

W takim tempie, za 10 lat może... ;-) Akcja może się rozwinie. Liczę że do końca roku będzie 0 :-) Ja ostatnio częściej w B&S robię po 200 :-) Aktualizacja: 30.04: 5x10@24 (100) 1.05: 10x10/10@24 (200) 2.05: 5x10/10@32,24,24,32,32 (100) 3.05: 30/30,30/30,20/20,20/20@24 (200) Pozostało: 94470 Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-05-04 09:11:16

[...] tematu. Dość hermetyczny ale bardzo konkretny. Ma się wrażenie, że wy tylko wskakujecie na te drążki i dajecie czadu, o treningach się nie rozpisujecie. Ja już straconych lat nie odrobię a siły nigdy nie miałem. Subiektywnie patrząc to teraz w moim wieku (46 l) czuję, że mam największe mięśnie w całym swoim życiu. Ale walczę nadal: 19 maja [...]

[...] dzisiejszą miskę. Bardzo długo (z pół nocy!!) się głowiłam nad ilością białka. Wymyśliłam sobie kotlety sojowe (ryb niestety też nie jem). Przyznam się, że od kilku ładnych lat nie zjadłam tak dużo białka jak dzisiaj! Z drugiej strony przeczytałam, że unikacie soi, tylko nie wiem dlaczego. Czy biorąc pod uwagę fakt, że nie jem mięsa i ryb mogę [...]

Kokosik Z wyciskaniem na skosie to było tak że nauczyłam jednego Pana lat 60+, potem cały gang mnie dopadł:) i musiałam z każdym, ćwiczyć przez dwa miesiące prawie codziennie :) to się w końcu ewakuowałam z siłowni by ćwiczyć popołudniu teraz oni szaleją:) i tylko się chwalą ile wyciskali a wcześniej ćwiczyli w "małpim gaju" na maszynach:) a [...]

[...] z historii że wyglądam jak modelka%-) ja że one są chude przecież ona no fakt obraziłam Cię bo wyglądasz lepiej%-), następny dzień Aga z cycklingu że myślała że ja mam 28 lat nie więcej%-), dzisiaj Tereska , że Anulka taka z Ciebie laska się robi że ho ho , nawet mąż mi coś komplementował%-)Ania znajoma z siłki czy wstrzykłam sobie botoks%-) [...]

[...] TRENING CYCKLING 50 MINUT z Rafałem zajęcia 8-) Po zajęciach dostałam wykład na temat biegania od Pana który ma 70 lat ponad i biega na 10-11 km/h około 40 minut %-)przed robi po 20 minut rowerku i siłkę. Kiedyś biegał koło mnie na bieżni to byłam pełna uznania{{:-( .Też bym chciała w tym [...]

[...] nie mogę się podrapać po plecach, albo choćby zapiąć stanika %-) Pływać lubię, ale odkryłam swoje pływackie powołanie jakieś 3 tygodnie temu :)) Zbierałam się ładnych kilka lat, żeby pójść na basen i nagle mnie natchło, że albo teraz albo nigdy %-) No i się wciągnęłam, 2-3 razy w tygodniu latam :-) Dzisiejszy trening: 1. Thrusters - 8x 20, 25 [...]

pomieszanie z poplataniem...:) ogolnie straszny zonk..... -piotrkowicz jest wsrod 25 najlepszych kulturystow swiata-rzeczywiscie kiepskie osiagniecie..... -start(sam start!) w mr olympia jst super sukcesem-miejsce jest praktycznie niewazne-bo na to ma wplyw bardzo wiele subiektywnych czynnikow.do tego bardzo duzy wplyw sponsorow i magia nazwisk i [...]

[...] był bardzo wyważony i nie napastliwy,bo faktycznie z tego co widziałem-było o wiele gorzej. Mistrzostwa Polski,gdzie w kategorii jest 4 zawodników, to cofnięcie się do lat 2003-2010. Fajnie się czyta też te tłumaczenia- jak w IFBB to jest to afera na cały świat a jak w NPC to 3 godzinne opóźnienia,to nic takiego,bo to pierwsze zawody :). A [...]

He,he... Niech tak będzie.Może wyjdzie mu taki bieg jak Urbasiowi kilka lat temu na 200-metrów.Złamał 20-sek.Miał chyba 19.98.Ciekawe że drugi jego wynik na tym dystansie to chyba około 20.25-20.30...Jakby Kuć pobiegł 9.98 to by było miło

[...] wielkopolskie i śląskie - to najlepsze województwa w systemie współzawodnictwa sportowego dzieci i młodzieży w 2011 roku. Ta kolejność nie zmienia się od czterech lat. W sumie sklasyfikowano 3193 kluby (w 2010 roku 3073) z 877 gmin i 362 powiatów ze wszystkich województw. Najlepsze gminy, a także powiaty to: Warszawa, Poznań, Wrocław, [...]

[...] bardzo dobry rekord świata weteranów w kategorii 45-49 ustanowił Ukrainiec Aleksandr Dryhol, rzucając młotem na odległość 76.55 (rekord życiowy 77.96 ustanowił przed 22 laty). W Cardiff wysoką formą na koniec sezonu halowego błysnęła brytyjska juniorka Katarina Johnson-Thompson gromadząc w pięcioboju 4526 pkt (8.48-1.88-11.68- 6.24-2:17.24). [...]

[...] wolontariusze, będzie warta co najmniej cztery miliony franków szwajcarskich. Przewidywany dochód z mistrzostw: 16 mln ze sprzedaży biletów, 6 mln od sponsorów oraz po 3 mln za prawa telewizyjne i grant od European Athletics. Moskwa W wieku 77 lat zmarła Tajsa Czenczyk, medalistka Igrzysk Olimpijskich ’64 w skoku wzwyż (rekord życiowy 1.78).

[...] Melbourne Najlepszy wyniki zawodów uzyskała australijska oszczepniczka Kim Mickle, która osiągając odległość 66.83 o trzy cm poprawiła rekord Oceanii należący od 14 lat do jej rodaczki Louise Currey. Ustanowiono jeszcze trzy najlepsze tegoroczne rezultaty na świecie. Amerykanin Duane Solomon przebiegł 800m w czasie 1:45.17, a Kenijczyk [...]

[...] oraz duetem Chorwatek – Aną Simić i Blanką Vlašić. Smaku pojedynkowi doda z pewnością fakt, że właśnie na rzymskim Stadio Olimpico Bułgarka Stefka Kostadinowa blisko 28 lat temu, podczas mistrzostw świata, ustanowiła wciąż aktualny rekord świata – 2.09. Niezwykle groźnego rywala będą mieli nasi tyczkarze – Paweł Wojciechowski i Robert [...]

[...] podaj mi wynik, a jeśli uznasz, że przyspieszenie, to zmierz czas na 30m i również podaj mi wynik... Ale to nie wszystko... Mam do Ciebie jeszcze cztery pytanka: 1. Ile masz lat? 2. Na jakiej grasz zwykle pozycji na boisku? 3. Ile czasu możesz dziennie poświęcić na trening? 4. Jakie są Twoje wady piłkarskie, jeżeli chodzi o wyszkolenie techniczne [...]

http://img11.imageshack.us/img11/371/7xfh.jpg http://imageshack.us/scaled/thumb/850/yh7h.jpg Wiek : 31 lat Waga : 88,5 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 12 miesięcy systematycznie 3 razy w tygodniu Obwód pasa : 92 cm Obwód klaty: 108 cm Obwód uda: 62 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia 3 razy w [...]