wiek: 17 lat wzrost: 188 cm waga: 84 kg cel: masa 7:00 mleko 1,5% 250g płatki kukurydziane 100g orzechy włoskie 20g pestki dyni 20g 10:20 chleb zytni razowy 200g szynka z indyka 50g oliwa z oliwek 20g jablko 150g banan 100g 14:30 piers z kurczaka bez skory 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 30g 18:00 (po treningu) carbo 30g z woda 18:45 [...]
Witam mam 16 lat i ważę 100 kg przy wzroście 185 cm. Chodzę na siłownię 3,4 razy w tygodniu. Na razie bez jakiegoś planu treningowego tylko cwiczę na każdym sprzęcie ;) W tym temacie chciałbym poprosic was o dobranie jakiejs diety dla mnie która pomoże zrzucic mi ok.15-20 kg w jakimś okresie czasu przypuścmy 10 miesięcy :) Odżywiam się chyba [...]
[...] cenie? biegam 2 razy dziennie po 3 km w zróżnicowaqnym terenie 5 razy w tygodniu, pływam 1,5 km kraulem 4 razy w tygodniu jeżdżę rowerem po drogach 15 - 20 km dziennie 4 razy w tygodniu. jem jak koń, bo wracam po złamaniu ręki więc dieta, minerały, mięcho, węgle i tłuszcze są wporzo. 30 lat, 86 kilo, z góry dzięki za pomoc pozdrawiam
cześc otóz mam 17 lat 177cm 77kg no i teraz tak biorę białko aminki i spalacz mam kilka pytan bo juz gubie sie w tym (chodzi o rzeźbe) 1.ile białka na kg tłuszczu i wegli 2.czy taka dieta na początek wystarczy rano płatki owsiane na mleku 11.30 banan jabłko i bułka mleczna 14.30 obiad w zależnosci co bedzie w domu ale ziemniaki zastepuje ryzem [...]
Witam Mam 19 lat jestem mężczyzną mam około 176 cm wzrostu i ważę 84 KG . Treningi robię codziennie lub z jednym dniem przerwy . Mój trening to 3 serie po 10 hantla 10 kg , brzuszki 3 serie po 10 3 rodzaje brzuszków , pompki 3 serie po 10 i około 6-8 min na wioślarzu , następnie idę biegać około 15-20 min . Ograniczyłem słodycze jem około 2-3 razy [...]
[...] suchą mase i w sumie siła zawsze szła u mnie do przodu, wiec tylko na masie mi zależy, no i ewentualnie na tym by miec wieksze checi chodzenia na treningi. moje dane: 19 lat, 82 kg, 174 wzrostu, 2,5 roku na siłowni, dieta jest, ektomorfik, tłuszczu około 15-20 procent, wcześniej tylko mono olimpu i gainery treca, ale to juz dawno. a wiec co [...]
Mam 16 lat i zaczełem ćwiczyć, chcę być trochę bardziej umięśniony. Korzystam z aplikacji na telefon z treningami na brzuch (mięśnie brzucha w 30 dni) mam 20 dni w początkującym. Na brzuchu widać już jakieś efekty. Resztę mięśni ćwiczę ćwiczeniami z internetu. Nie mam jakieś specjalnej diety chociaż staram się unikać słodyczy, chipsów i różnych [...]
[...] przysiady etc. MT znowu bede trenowal od wrzesnia, ale teraz juz zaczynam pompki, brzuszki etc. Mój problem jest następuący: nie moge zrobić poprawnie 1 pompki, brakuje mi siły . Z innymi ćwiczeniemi nie jest źle robi kolo 50% dawnych ilości. Jak to rozwiazać? Przed przerwa robilem te 20 pompek. Mam 14 lat waze kolo 75kg i mam jakies 183cm.
18 lat, waga 55, 165 wzrostu Jestem w trakcie redukcji i chciałabym wpleść orbitreka. Mój trening wygląda tak ze 2 dni trening lower/upper i dzień przerwy. Orbitreka można by dodać codziennie rano? Może tylko po treningu? Albo tylko w dni nietreningowe? Najbardziej chyba mi odpowiada codziennie rano, ale czy nie obciąży to za bardzo dolnych [...]
Witam, mam 18 lat, 178cm wzrostu i ważę 92kg. Dużo razu zabierałem się za "odchudzanie" jednak po niedługim czasie mój zapał znikał. Teraz jednak chcę się za to zabrać na dobre. Czytałem trochę o odchudzaniu jednak nie wiem jak połączyć to w całość. Mógłby ktoś polecić mi dietę, co jeść a czego unikać oraz jakie ćwiczenia zastosować aby całe [...]
Witam. Info: Wiek: 17 lat Wzrost: 188cm Waga: 80kg Staż: 1,5 roku. Cel: Masa + Siła. Nie jestem pewien, czy biorąc różne suplementy któryś z nich nie wpływa na działanie drugiego. Tak więc: 13:30 Magnum 8000 + Białko Ostrowia 14:30 TREC BCAA powder 16:20 Creatine MC 1250 Olimp + Magnum 8000 Podczas treningu mam zamiar pić miód, dobry to jest [...]
cześc otóz mam 17 lat 177cm 77kg no i teraz tak biorę białko aminki i spalacz mam kilka pytan bo juz gubie sie w tym (chodzi o rzeźbe) 1.ile białka na kg tłuszczu i wegli 2.czy taka dieta na początek wystarczy rano płatki owsiane na mleku 11.30 banan jabłko i bułka mleczna 14.30 obiad w zależnosci co bedzie w domu ale ziemniaki zastepuje ryzem [...]
Witam Mam 17 lat , 187 cm wzrostu i 75kg masy . Mimo ciągłych ćwiczeń kardio oraz 2 razy w tygodniu ćwiczeniom na siłowni nie mogę zgubić tkanki tłuszczowej . Może chodzi tu o porę roku bo na zime zawsze robię się masywniejszy . Może sęk tkwi w diecie . Prosze pomóżcie jak przy takich proporcjach ciała ćwiczyć na siłowni . Zmieniony przez - kkol [...]
Witajcie kumpel zakupił sobie 20 szotów propa i chciałby to z czyms połaczyc tylko jescze nie wie z czym co radzicie jego celem było by nabranie łądnej masyyy aha kumpel cwiczy 3 lata ma 21 lat za pomoc sogaczyk
czy to moze byc gino mam 17 lat waze 70kg slyszalem od pewnej osoby ktora cwiczy dosc dlugo ze je mam a co wy o tym myslicie ? /SFD/Images/2016/1/23/56fdc9f71c4841028c16ac9f18e286c3.jpg /SFD/Images/2016/1/23/4498c307ab8d42bbb04d6468611fc9d9.jpg Zmieniony przez - Jazzujacy w dniu 2016-01-23 20:47:12
Siemka, mam 16 lat(w lipcu 17) i ok. 175-178 ,68kg(nie wiem dokładnie, 175 miałem w październiku a teraz nie mam jak się zmierzyć)cm wzrostu i chciałbym się dowiedzieć czy jeszcze coś urosnę? Mam długie stopy(numer 45) i duże dłonie jak na swój wzrost.Dodam,że jak przychodziłem do gimnazjum miałem 158 a teraz mam prawie 20 cm więcej więc czy jest [...]
Witam, mam 16 lat oraz 172 cm wzrostu, ważę ok. 52 kg. Jestem chudzielcem Czy z takimi "parametrami" moge wybrać się na siłownie? Czy przynisła by jakieś efekty? No i co najlepiej jeść, i w jakiej ilości by nabrać masy? Pozdrawiam Zmieniony przez - pr0r0r w dniu 2008-06-03 20:23:59
[...] na Waszej stronie... mail : [email protected] EDIT: po napisaniu maila wysłana została mi instrukcja w pdf, owszem do wyciągu python ale chyba jakieś produkowanego 500 lat temu, przydatność =ZERO , lepiej samemu wykminić na podstawie zdjęć ze strony za beznadziejną instrukcje wielki minus, może napisze jakąś recenzje jak tylko złoże go do [...]
Witam mam 18 lat, moje pytanie to czy jest realne utrzymanie diety za 50zł tygodniowo moja waga to 77kg dieta masowa oczywiście Proszę o pomoc. Uczę się jeszcze i nie mam tyle kasy aby więcej na dietę wydawać. W domu mam dostęp do składników takich jak mleko,pieczywo,płatki kukurydziane,ryż,makaron. Zmieniony przez - bogdan95 w dniu 2013-02-17 [...]
własnie układam cykl na duza mase dla brata jego wiek to 21 lat 175cm i 93kg dobrego miesnia PROSZE O OCENE I EWENTUALNE KOREKTY TEGO CYKLU ,i jak byscie radzili mu brac enathat po 300mg 2razy w tygodniu czy np 300mg co 5 dzien????????????????? za pomoc wielkie dzieki 1-10 400mg boldek 1-11 500-600mg enathat 1-6 20-25 mg meta 6-12 75mg co 2 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
