20 lat

[...] podajesz cztery programy obwodowe dla męzczyzn. Zaznaczam ze jestem laikiem w tym temacie... stad rodzi sie moje pytanie, ktory z nich bedzie dla mnie odpowiedni? Mam 20 lat, 180cm wzrostu, 80 kg wagi i przede wszystkim chcialbym popracowac nad rzezba, tudziez zrzucic tluszczyk z dolnych partii ciala, aha nie trenowalem wczesniej na [...]

Witam mam 20 lat "trening" i diete zacząłem ok 6-8 tygodni temu. Waga poczatkowa to 92kg. Moj typowy dzien: -7-8godzinasnidanie: platki(otreby granulowane lub 5 zbóż) mleko 0,5 plus blonnik ok 150 kcal -10:30 2sniadanie : bulka grahamka plasterek sera wedliny plus na to ogorek pomidor etc ok 150 kcal - ok 13 30podwieczorek : kubuś / [...]

Rocznikowo masz 20 lat a w jakim miesiacu kończysz? Juniorzy do 20 lat sa przeważnie słabo dość słabo obsadzieni-myslę ,ze juz w Rzymie na IBFA Mr World w pażdzierniku- zajałbys dobre miejsce-najcześciej startuje w tej kategorii(bez limitu wzrostu i wagi) 3-4 zawodników... Są to zawody dla prawdziwych amatorów-nie trzeba przechodzić zadnych [...]

[...] oraz skorupowi bo ładnie to wszystko rozpisał. Dam z siebie wszystko i mam nadzieje ze Was nie zawiodę. >>> O M N I E <<< Wzrost: 173cm Waga: 80kg Wiek: 20 lat Staż: około 20 miesięcy * klatka - 110cm * udo - w najszerszym miejscu 59 * łydka - 42cm * biceps(L/P): 38,5 * pas 86 cm :/ * kark 40cm * przedramię - 33cm Maksów nie [...]

Przepraszam za spóźnienie ale musiałem 2 razy po baterie biegać No to zaczynamy >>> O M N I E <<< Wzrost: 173cm Waga: 80kg -> 82,5kg Wiek: 20 lat Staż: około 20 miesięcy * klatka - 110cm -> 114cm * udo - w najszerszym miejscu 59cm -> 62cm * łydka - 42cm -> 42 cm * biceps(L/P): 38,5 -> 39,2 cm * pas 86 cm [...]

Widze, ze temat dla mnie... Mam 20 lat, od juz ladnych paru lat cwicze fizycznie dla fajnej sylwetki, aczkolwiek nie cwicze z zadnym obciazeniem, trzymam sie z daleka od jakichkolwiek obciazen poniewaz od zawsze czulem, ze moj kregoslup nie jest zbyt silny... chyba po ojcu. A wiec do okolo 17 roku zycia moja aktywnosc fizyczna opierala sie na [...]

proszę o plan treningowy jeśli chodzi o dystans 400 m. płeć:kobieta wiek:20 lat, wzrost:170cm, waga:55. Mam sporo czasu na poprawienie szybkości tylko nie wiem jak się do tego zabrać. Właściwie to biegam od niedawna, mój najlepszy czas na 400m to ok.67sek, mam ambicję zejść do 60. Da się? Mogę trenować 3/4 razy w tygodniu, jak trzeba to i [...]

[...] żeby się dostać do reprezentacji. MAją być między innymi biegi na 40 jardów (36m), sprinty i biegi sprawnościowe. Na chwile obecną szybkości imponującej nie mam (częściowo dlatego że jestem dobrze rozciągnięty - trenowałem m.in. breakdance i akrobatykę). Kondycja też słaba - pewnie truchtem bym z 25 pobiegł (Kiedy 3-4 lata temu trenowałem [...]

Witam serdecznie Proszę o plan treningowy na najblizsze tygodnie do biegu na 1500m. Do końca tego miesiąca musze zejść poniżej 5:25. wiek 20 lat wzrost 168cm waga 59 kg rekordy: 100m - 13,1 400m - 62,0 1500m - 5:33 skok z miejsca - 285cm Biegam od początku wakacji 2-3 razy w tygodniu + piłka nożna srednio raz w tygodniu. W czerwcu biegałem te [...]

[...] bo w życiu nie spodziewałbyś się np. przejścia gardy poprzez sprężynkę do tyłu, czy też przejścia ze stania na głowie do balachy z półgardy. Listonosz - koleś od dwóch lat cały czas robi to samo, co odnosi się także do wpadania zawsze w tą samą dźwignię za każdym razem. Nigdy nie zmiania sposobu przerywania gardy i jest kompletnie [...]

Regulamin Mistrzostw Polski Juniorek i Juniorów do lat 20 i 23 w Wyciskaniu Leżąc Nasielsk, dnia 25-26.10.2008r 1. CEL ZAWODÓW: &#183; popularyzacja wyciskania leżąc &#183; wyłonienie mistrzów Polski w kategoriach juniorek i juniorów do lat 20 i 23 2. ORGANIZATORZY: &#183; Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego [...]

[...] tego ze nadal twierdze ze to jest shit to zapewne mniej szkodliwy niz kiedys, jednak trzeba wziasc pod uwage rowniez i to ze niektore kutki uboczne pojawiaja sie po wielu latach,&#8221; Sam przyznajesz, że obecnie produkowany Roa jest bezpieczniejszy niż ten z lat 80 i z tym się zgodzę, napisze jeszcze, że za 10 lat Roa będzie bardziej [...]

[...] do małpy, a raczej nasi przodkowie , żarli sobie surowe mięsko tylko i byli zdrowi... tylko że połowa umierała zaraz po urodzeniu, a średnia życia wynosiła ile? około 20 lat? max. Więc nie piszcie takich pierdołów, że tak ma być. Niby choroby itp, ale średnia długość życia ciągle się zwiększa, a żarcie surowego mięsa często może przysporzyć [...]

[...] kulturystycznych, praktycznie zero areobów). Ważąc 109 kg, wysiłkiem było dla mnie wstanie z łózka, czy z krzesła.... Czy naturalnym ciężkim był Tyson? Jasne, wiek ok 20 lat, waga poniżej 100 kg, kondycja, koordynacja, dynamika. Predyspozycje. Czy naturalnym ciężkim jest Władymir Kliczko? Ponoć gdy boksował w Warszawie u Skrzecza, ważył [...]

[...] Na razie uk'e jeszcze moga sobie pozwolic na filantropie, niedlugo jednak sie to imo zmieni (niedlugo to niekoniecznie za rok-dwa, swoje wiec wychapiesz, niedlugo to np za lat 10, za.y.e.b.y.s.cie neidlugo ;) za 10 lat to ja bede inzynierem, lekarzem albo innym lgarzem i bede wlasnie wypowaidal sie na forum British Expats jak to bycie aussie [...]

[...] Roznice wynosza odpowiednio 43 i 36. Wg artykulu metoda S. F. jest skuteczna w 95%. Metoda S.F tez nie jest chyba idealna. Zalozmy, ze mamy 2 osoby w tym samym wieku (20 lat) i wzroscie (180). A-90 kg, Hrmax (A)=202 B-180 kg. Hrmax (B)=200 Wniosek:masa ma zbyt niski priorytet. Metody matematyczne sa do kitu. Sadze, ze 2,3 i 5 będą [...]

To po kiego h. chodzę na siłownię jak już nie mogę nic zdziałać.Jak ja żałuję tych lat młodości gdzie był zapał ale brakowało sprzętu i wiedzy żeby wszystko ogarnąć.Jakbym miał teraz 20 lat ech. Widzę młodzików rozmawiam mało który trzyma miskę a rosną w oczach a człowiek trzyma michę już 3 rok i dupa jedynie co to redukcja zadawalająca w [...]

A nie dasz rady w dzień nietreningowy? Byłoby najlepiej ale jak nie, no to co zrobisz. Ja temat własnie aerobów i interwałów to ze 20 lat drążę bo to moja działka. No przestrzeni lat trocha to podejście się zmienia ale jedno cały czas się potwierdza - jak nie trzeba to jednego z drugim nie łączyć. Kortyzol nie jest zły on ratuje organizm z tego [...]

[...] jest taka ze w takiej walce decydujace znaczenie moze miec czy tez ma przygotowanie fizyczne czyli do starcie na ulicy da sie przygotowac w kilka miesiecy nie potrzeba 20 lat treningow zwykla sciema i wymuszanie siana podstawowe azasady fizyki sprawdzaja sie wwalce po co 18 lat cwiczyc vt skoro mozna cwiczyc jakies zapasy czy inne mt gdzie [...]

Regulamin Mistrzostw Polski Juniorek i Juniorów do lat 20 i 23 w Wyciskaniu Leżąc Nasielsk, dnia 25-26.10.2008r. 1. CEL ZAWODÓW: &#183; popularyzacja wyciskania leżąc &#183; wyłonienie mistrzów Polski w kategoriach juniorek i juniorów do lat 20 i 23 2. ORGANIZATORZY: &#183; Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju [...]