-------------------------------------------------------- Moje dane: waga ciała-73kg wzrost- 177cm wiek-19 lat ------------------------------------------------- Dzienne zapotrzebowanie na kalorie- 2700 kal. ilość białka na kg masy 2g ilość węglowodanów na kg masy 5g ilość tłuszczy na kg masy 1g dieta na masę [...]
Nishihira badał w 2009 roku wpływ OPC na ochotników obojga płci z otyłością brzuszną, w wieku od 24 do 59 lat, w doświadczeniu przeprowadzonym zgodnie z procedurą randomizowanego badania klinicznego – z podwójnie ślepą próbą, kontrolowanego placebo. Autor użył w tej pracy Oligonolu – patentowego ekstraktu z owoców liczi, szczególnie bogatego w [...]
Od malego jestem gruby i cale zycie mnie to wk... Od 4 lat cwicze na silowni i jestem dostyc silny i umiesniony lecz zaslania to gruba warstwa tluszczu. Nie moge sie wziasc za trening redukcyjny bo trace sile a ona mnie motywuje do silki. Kiedys schudlem 15 kg glodzac sie ale szybko to wrocilo. Prosze Was bardzo o pomoc w doborze odpowiedniej [...]
A wiec zastanawiam się czy od września dodatkowo nie zapisać się na KM... na razie trenuje od 2 lat MMA... więc może to i było by dobre uzupełnienie ... ale widzę ze dużo ludzi uważa cywilną wersję za zła... wiec teraz niech mi ktoś napisze czemu... ale nie takie z dupy powody tylko gdzie to widziałeś, jak zadziałało badź nie zadziałało... [...]
Witam, zacznę od ankiety :-) 1. WIEK: 30 lat 2. WAGA: 110 kg 3. WZROST: 194 cm 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od zawsze 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3g/kmc -węglowodany: reszta -tłuszcz:około 1g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]
Hej zawsze byłem gruby choć ani jeden z moich rodziców nie ma ani grama tłuszczu. Mam 16 lat i waże 95 kg nic złego by w tym nie bylo tylko że jak usiąde mam taki efekt 3 bruchów. Chodzę na siłownie już 3 miesiące i od połowy grudnia biore takie suplementy jak: Thermo speed(spalacz tłuszczu) CM3(jabłczan kreatyny) i Kreatyne olimpa do tego glukoza [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 128 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: dużo -węglowodany: mało -tłuszcz: odpowiednio %-) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare razy metka i metka z propem 8. TRENING: masówka 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] razu powiem ze przez najbliższy rok zbierałem info z innych tematów na temat diety ale teraz chciałbym to wszystko zebrać do kupy. A więc trochę o mnie: Jestem Bartek mam 15 lat mam 184 cm wzrostu, ważę 75 kg, ale chciałbym aby mój trening był bardziej skuteczny. Poniżej podam moją dietę którą stosuję dotychczas (no teraz w swięta sobie troszkę [...]
Wiek: 31 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: nie sprawdzałem Dieta: 3200kca Ile i jakie przebyte cykle: prop, drugi enan i deca Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odsteop czasowy : lipiec Poziom BF% 12-13 Stan zdrowia Zdrowy: jak koń Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) - [...]
Witam, mam lat prawie 18, 178 cm i obecnie 80 kg jednak jakieś pewnie 5 kg to zbędny tłuszcz. Jestem na diecie na przyrost masy od 11 miesięcy, od 10 miesięcy ćwiczę na siłowni, bez przerw większych niż 2 tygodnie (choroba, wyjazd i w sumie to tyle). Kiedy zaczynałem ważyłem ok. 65 kilo. Dodatkowo kończę 7 tygodniowy cykl kreatynowy. Uważam [...]
Witam. Chciałbym znów zacząć ćwiczyć ponieważ mam przerwę ponad 6 miesięcy od siłowni. Mam: 16 lat 70 kg 176 cm staż 8-10 miechów z przerwami. dieta: jest cel: beztłuszczowa masa aktualne sporty jakie uprawiam: lekkoatletyka (biegi) 5-6x w tyg. Plan: Trening z którego wcześnie korzystałem to FBW i czy nadal z niego korzystać czy na jakiś inny [...]
Witam.Mam 13 lat i zaczynam biegać na 1000 m . Mój czas w 1 gim.nazjum jest to 3:40 ale moim celem jest zejsc ponizej 3: 20-10. Nie waże zbyt duzo bo tylko 45 kg.Mój zwrost to 1,68 cm. Nie ćwicze na siłowni ani nie podnosze żadnych ciężarów. Cwiczę natomiast program 100 pompek , 300 brzuszków oraz 50 podciągniec.Konkretnie chodzi mi jak mam biegac [...]
Wiek 17 lat wzrost 175cm waga 66kg [...]
Wiek: 14 Lat Waga: 75 kg ( przy tej wadze dałem rade 65 kg wycisnac na klate) Staż: 2 Miesiace Na Silowni..(ale juz nie i nie mam gdzie) Sport: Aktualnie Trenuje Piłkę Nożną od 2 lat. Sprzęt: 1x hantla 20 kg z regulowanym obciazeniem. Bic: 30cm MAM TYLKO DO DYSPOZYCJI WARUNKI DOMOWE. Otóż Mam Do was Pytania: Jakie Cwiczenia Robic Na Mase [...]
Witam Wszystkich!!! Zapraszam do śledzenia mojego dziennika Drogi do zawodów w 2018r :) Mam na imię Maciek, mam 22 lata, pochodzę, ze wsi. Jestem studentem ostatniego roku informatyki z specjalizacja sieci komputerowe, na Katolickim Uniwersytecie Lubelskim. Od kilku lat siłownia zawsze była ze mną związana i marzenia żeby wyglądać na [...]
Cześć, trenuję z kuzynem od dwóch lat na siłowni i jesteśmy podobnej budowy ciała i w tym samym wieku (19 lat). Ale różnica jest taka, że on przy wadze 188cm i wadze 84kg jest nieźle wyrzeźbiony a ja przy wzroście 184 i wadze 77 wyglądam jakbym nic nie ćwiczył, ale podnoszę większe ciężary niż on o jakieś 20/30kg na każdym ćwiczeniu. Trening mamy [...]
Witam Mam 174 cm wzrostu i ważę około 59,60 kg i mam 27 lat. Teoretycznie waga jest do wzrostu dobra, a praktycznie mam bardzo otłuszczony brzuch, boczki i plecy, a chude nogi i pośladki. Dwa lata temu sie źle odchudzałam i wyglądam jak wyglądam, ale w tym roku sie zmotywowałam do pracy. Ostatnio zostałam nazwana "tłustym chudzielcem" i to [...]
wiec tak jestem endoformikiem jak mialem 13 lat odchudzalem sie i wazylem strasznie malo pozniej naszlo mnie na zrobienie kilku kg masy pojawily sie u mnie sutki jak u kobiety mowili mi znajomi ze to przejdzie z wiekiem dojrzewania obecnie waze ponad 90 kg mam 18 lat z ciala jestem zadowolony jeszcze troche brzuch wyrobie sobie ale klatka nic [...]
[...] nie tak jak teraz:D). Chciałbym też za dużo nie przytyć aby potem nie redukować tego wszystkiego, rok temu ważyłem ponad 80 kilo przy dużo niższym wzroście. Wiek: 16 lat Waga: 70kg Wzrost: 183cm Płeć: Mężczyzna Typ budowy: Endomorfik Cel: Masa Zapotrzebowanie dzienne: 2684 kCal Białko: 210g Węglowodany: 420g Tłuszcz: 70g Zapotrzebowanie [...]
Witam, Mój tata jest w wieku 56 lat, mierzy wzrostu 185 i waży w tej chwili 114 kg, zrzucił z 119 nie mając żadnej konkretnej diety, wprowadził tylko zmiany nawyków żywieniowych. Wykonuje Cardio okolo 4-5 razy tygodniowo po godzinie czasu, problem się pojawił ponieważ spowolnił metabolizm zbyt małą podażą kalorii co nie jest zaskoczeniem z mojej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
