Lat 20, 73-75 kilogramow i 189,190 cm wzrostu. Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,4 Ilość węglowodanów na kg masy 1,4 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 180 Ilość węglowodanów 105 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1950 Dieta jest podzielona na dni treningowe i nietrenigowe. Niestety nie [...]
[...] się wychodzi, wydaje mi się że albo w olimpijskich, albo w kravce (olimpijskie bo tam kasa od państwa, a combaty bo są najdroższe). Ale do tego długa droga (no myślę że z 5 lat to takie minimum). Natomiast jako zawodnik to sprawa wygląda w ten sposób że żyć ze sportów walki mogą tylko najlepsi. W Polsce bym się zdziwił jakby takich było więcej [...]
Ludzie krotko i zwiezle jezeli ma skonczone przynjamiej 18 lat i niechce dalej cwiczyc po nabraniu tej miesniowej tudziez tluszczowej masy to kreatyna moze byc. Jezlei zamieza cwiczyc pozniej takze to kreatyna za jakies 12mieszkow albo przy pierwszej powaznej stagnacjie czyli jeszcze pozniej do tego kupujemy sobie bialeczko i trzaskamy zelana [...]
[...] Dla mnie idealny brzuch jest plaski, teraz mam okolo 92 w pasie - ale bez problemu potrafie zejsc do 88-89 i to dla mnie jest idealny rozmiar. Jakbym chciałbyc kulturysta to bym sie nawpierniczal clena i zszedlbym do 75 w pasie, ale nie bawi mnie to. Bo nie po to od 5 lat ciezko pracuje nad kazdym kilogramem zeby teraz nagle sie 20kg pozbyc.
[...] z apteki tez nie zadzialaja? powiem ci ze kolega "po fachu" wzial 200mety i 20 tescia prolo. mial fajna odpowiednia dietke i odzywke do tego. trenuje od 8 lat i byl to jego pierwszy cykl. kolega tez nie nalezy do malych ludzi, wazy 90 przy wzroscie 170 i widac ze tyle wazy (miesnie nie tluszcz). no i puenta jest taka ze ... [...]
- Imię - Dawid - wzrost - 185cm - aktualną wagę - 110 naczczo -staż treningowy 4-5 lat -przykładowy trening - 5 razy w tygodniu przykładowo: pon. Nogi wt.- klatka, brzuch sr. - barki, łydka czw. - wolne pt. - plecy, tył barków sb. - ręce niedziela - przerwa -przykładowa dieta 1. 5 całych jaj 100 gram boczku, smażone w formie omleta na 10gr. [...]
dodaje informacje o mojej sytuacji... posiadam w domu kilka lat(okolo 3) pare elementowsluzacych do cwiczen takich jak lawka sztanga odwazniki hantle nie duzo tego ale wsystkie te cwiczenia z podanego planu wyzej udzie wykonac prez te lata korzystalem z tego odswietnie ze tak powiem kiedy asz mnie ochota oczywiscie posiadalem wolny czas wiec [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami ponad rok bez przerw 6. DIETA: piers z kurczaka ryz warzywa jajka twarog owsianka glowne -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 strzalow tescia w wieku 19 lat i 200 mety 8. [...]
Z tego co wiem to nie podziała na Ciebie za dobrze :P Sam kupiłem kiedyś testosterol, który jest też od 20 paru lat i szczerze mówiąc nie dało nic spróbuję to wziąść za 5 lat, ale tyle nie bd. chyba czekał na moją odpowiedź
[...] nie chciałem robić za długiej prezentacji. No kilka różnicy między Federacją TSD a Stowarzyszeniem TSD jest: - Federacja (wcześniej też stowarzyszenie) działa od 10 lat, Stowarzyszenie TSD od 5 lat. W Federacji mamy tylko 7 czarnych pasów (w tym ja najwyższy 3 dan), w Stow. czarnych pasów jest pewnie ze 20 i najwyższy 4 dan. Poza tym [...]
Federacja działa od 10 lat , w Federacji mamy tylko 7 czarnych pasów (najwyższy 3 dan) Stowarzyszenie TSD od 5 lat, w Stow. czarnych pasów jest pewnie ze 20 i najwyższy 4 dan. No to się słabo staracie
Stary wal śmiało, mi w zeszłym miesiącu stuknęło 29 lat, wcześniej trenowałem kosza,siatkę i dla relaxu pływanie i light-contactowe karate, ale od dwóch miesięcy olałem wszystko, zasuwam na KB i KK i żałuję że wcześniej się bałem że mi się coś może stać, że będzie bolało itd... w dobrej sekcji do wszystkiego od początku cię przygotują i [...]
[...] mianowicie czy prawidłowy jest nastepujący cykl wzrostu .... jako dziecko jeden z niższych wśród rówieśników ....w miare "starzenia" sie jako młodzieniec (13 - 19 lat) sredniego wzrostu porównując do rówieśników (około 175 cm) i w wieku około lat 20 (gdzie teoretycznie nasady kości są juz zarośnięte)nagły skok wzrostu z około 175 cm na [...]
Gdzie kupić Polara?
gdzieś od 1,5-2 lat mam ten model co na obrazku powyżej (firma cardiosport model go30) - sprawooje się bdb poniżej wrzoocam specyfikację: Go 30 Go 30 oferuje znakomite funkcje w zegarku, który idealnie dopasowuje się do małych nadgarstków kobiet. Go 30 zawiera funkcję wyliczającą spalanie kalorii poprzedzone indywidualnym zaprogramowaniem swoich [...]
Mnie nigdy nie zdarzyło się zostać obrabowanym w pociągu, trochę może dlatego, że staram się przestrzegać zasad podanych przez Gary'ego, a może dlatego, że póki co mam szczęście, bo zdarza mi się często samotnie jeździć pociągami. Natomiast w zeszłym roku przydarzyła mi się w pociągu równie nieprzyjemna sytuacja. To było w grudniu po świętach [...]
Od razu 20 seri ;) zapomniałem napisać ze mam 15 lat :) haha
[...] wydłuża się kości piszczelowe). W zakresie wzrostu 170-185 to praktycznie długość nóg decyduje o tym jakim się jest wysokim. Dostałeś takie kości udowe jakie zafundowali Ci rodzice mixując geny Niestety taka jest brutalna prawda, ale spokojnie bo nawet do 20-22 lat możesz jeszcze trochę podrosnąć (chodź u mnie skończyło się to w wieku 19 lat).
waga 65 kg, 16 lat, 183 cm I 8:00 1. Platki owsiane 100g 2. rodzynki 40g ZMIEJSZ DO 20-30GR. 3. pomidor 40g SMIALO WIECEJ 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g DAJ 2 CALE JAJA. 6. chleb zytni razowe 30g NIE JEST KONIECZNY, MZOESZ DAC TEDY WIECEJ OWSIANYCH. b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal II 10:00 - 14:00 1. chleb zytni razowy 240g 2. [...]
[...] ten niski drążek nie będzie używany -Brzuszki powyżej 75 powtórzeń w 2 minuty - zrobię 43 -Pompki na poręczach powyżej 20 powtórzeń Kiedyś trenowałem dosyć długo boks, kilka lat, ale przerwałem treningi, by mieć więcej czasu na naukę. Pompek robiłem z 70, podciągnięć może z 10-12, nie pamiętam ile dokładnie, pompek na poręczach po 30 i więcej a [...]
[...] trzymanym oburącz Poruszanie się w poznanych pozycjach Wiedza na temat Polskiego Związku Karate i Komisji Kyokushin. Uwaga: zawodnicy posiadający 3Kyu oraz ukończone 18 lat mogą startować w zawodach rangi Mistrzostw Polski Kyokushin. do góry 2 kyu 2 Uderzenia: hiraken-tzuki (chudan, jodan), hiraken-oroshi-uchi, hiraken-mawashi-uchi, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
