[...] mojej kilku dniowej 'przejażdzce' po forym w poszukiwaniu treningów poprawiających wyskok natrafiłem na bardzo ciekawą postac, a mianowicie urzytkownika o nicku Tazoo. Kilka lat temu udzielał sie na forum, a w jego wypowiedziach mozna było doszukać się profesjonalizmu i ogromnej wiedzy z zakresu treningu mocy i siły. Macie tutaj trening, który [...]
WIEK: 43 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść 300mg [...]
Witam od 1 lipca 2011 stosuję trening i dietę mającą na celu redukcję. Parametry na dziś: Mężczyzna, 27 lat, 176 cm, 94 kg. Stosuję aeroby 4 razy w tygodniu 60 minut na rowerze stacjonarnym w układzie: poniedziałek-wtorek, czwartek-piątek. Dziennie piję 3 litry niegazowanej wody mineralnej oraz zieloną herbatę oraz rano czarną kawę. Wyniki wg mnie [...]
Witam wszystkich forumowiczów :) Mam 19 lat (niedługo 20) i od czasu skończenia liceum pracuje w firmie budowlanej jako pomocnik (weekendowo studiuje) krótko mówiąc w pracy mam przechlapane... praca ciężka fizycznie od poniedziałku do piątku 7-17. Mam już za sobą sporą przygodę ze siłownią bo zacząłem trenować w wieku 16 lat a przestałem w wieku [...]
Witam wszystkich. Mam 21 lat i waże 100kg. Mój plan jest taki by z wagą zejść tak do 80-75kg max. Nie mam dostępu do siłowni. W mojej okolicy nie ma nawet żadnego fitness clubu. Dlatego swój trening opieram głównie na ćwiczeniach "bez sprzętu". Przeszukałem internet i znalazłem kilka fajnych treningów. Oczywiście jestem w trakcie przejścia na [...]
[...] dzień było czuć, że ćwiczyłem, a tutaj są tylko po 3 serie na partie ;/ Skonstruowałem coś takiego: FBW: A: Nogi: 3x Przysiady ze sztanga na barkach Plecy: 3x Wiosłowanie Klata: 3x Wyciskanie sztangi na prostej ławce Barki: 3x Wyciskanie sztangielek Biceps: 3x Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojac Triceps: 3x Wyciskanie francuskie [...]
Witam! Trenuje 5 lat pilke nozna(z krotkimi przerwami), chcialbym zwiekszyc swoja sile i nieznacznie mase miesniowa. Wiek- 15 lat Wzrost- 179 cm Waga- 65 kg Trening: PONIEDZIALEK ABS II Biceps Bieganie(trening szybkosciowy) Grzbiet WTOREK Pompki SRODA Nogi ABS II Grzbiet CZWARTEK Podciaganie Skakanka PIATEK Biceps ABS II Grzbiet SOBOTA [...]
Witam! Mam 25 lat 178cm wzrostu no i wage ehh 101 kg jestem po operacji ACL prawej nogi. moj wielki i od dawna problem to spore piersi jak na faceta no i brzuch albo raczej beben. tydzien przed operacja wazylem 104kg po 2 tyg operacji 97 cieszylem sie ale na krotko bo z powrotem mi wraca waga. biegac niemoge bo tak jak mowie mam jestem po operacji [...]
[...] treningowe, nie ćwiczą codziennie - odwrotność tego co ja robię. Teraz może powiem dlaczego starałem się ćwiczyć codziennie, potem przejdę do dalszej części.. ..Otóż mam 16 lat i jestem stosunkowo niski (około 167cm) i chudy (58/9kg). Mam młodszego od siebie o 2 lata brata, który jest wyższy ode mnie o głowę i waży ponad 70kg. Ma dość wyraźne [...]
[...] . Ćwiczyłem już kiedyś ale z długimi przerwami i bez diety chociaż mam własną siłownie w domu od roku :) Jest to moja pierwsza dieta więc może być nieciekawie ;) Wiek 18 lat Waga 72 kg Wzrost 182 cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż : Dość rzadko i nieregularnie Aktywność fizyczna : Aktywności jest aż w nadmiarze , pracuje w Firmie [...]
[...] do siłowni. Wcześniej trenowałem już w ten sposób, przez miesiąc. Później przerzuciłem się na "Trening siłowy bez sprzętu", którym trenowałem drugi miesiąc. Mam 16 lat, 187 cm i 65 kg. Moim celem jest masa ;) i wyrobienie fajnej klatki piersiowej(przez wcześniejsze złamania i nagminne siedzenie przy kompie, mam ją zdeformowaną, jest [...]
Zastanawia mnie w jakim okresie sa najlepsze przyrosty, no bo niby najlepiej zaczac wczesnie 15,16 lat i najlepsze przyrosty sa na poczatku, ale mi wydaje sie ze najwiekszy przyrost masy nastepoje pozniej w okolicach 20 roku zycia, przecierz niecwiczacy nastolatek (chyba ze szybko dojrzal) jest najczesciej duzo mniejszy niz niecwiczacy 20latek. Co [...]
[...] Paczka ma 90tab więc myślę żeby zrobić tak : 1 tydzień po 10mg 2 , 3 , 4 , 5 tydzień po 20 mg 6 tydzien po 10 mg Lub 20mg codziennie aż do końca paki . Waga: 73kg Wiek: 18 lat Staż: około 1.5lat ( 2 z przerwami ) Suplementacja : Stała witaminami , tranem . Od 2msc z rana 5g bety i aakg . Zjedzone pare paczek krety , białka itp . Choroby: [...]
[...] wykonywany 4x w tyg.)? Trzecie, mój tygodniowy rozkład grup mięśniowych wygląda następująco: Poniedziałek - Plecy + Barki (I) + Przedramiona + Brzuch Wtorek - Wolne Środa - Klatka + Biceps + Przedramiona + Brzuch Czwartek - Wolne Piątek - Barki (II) + Triceps + Przedramiona + Brzuch Sobota - Nogi + Przedramiona + Brzuch Niedziela - Wolne Czy w [...]
[...] mierzę 1,81 cm no i ważę zaledwie 57 kg, mam lekką niedowagę chyba ale to wszystko przez moją szybką przemianę materii. :P No i teraz chyba najlepsze :) Mam zaledwie 13 lat, trenuję na siłowni od ok. 1,5 miesiąca. Prosiłbym aby opracować dla mnie jakiś zestaw ćwiczeń, najlepiej taki abym mógł trenować 3-4, może nawet 5 razy w tygodniu a nie [...]
Witam, ponieważ nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania zakładam temat: moje dane: wiek 28 lat waga 82.5 kg wzrost 183cm osiągi: klata- ławeczka - 110kg martwy - 85kg na serie przysiady - 50 kg seria z wymiarów to tylko mierzylem bicepsa około 40cm Zawartość tkanki tłuszczowej 17 kg (20,6%) waga mięśni 65kg TBW - 48kg staż treningowy 4 [...]
Witam forumowiczów. Może zacznę od opisu siebie, mam 25 lat, 176 cm, 79 kg wagi, w pasie około 88 cm. Ogólnie uważam, że nie jestem gruby, ale pojawia mi się oponka i gdzieś zniknął kaloryfer ;), uprawiam sporty tj: pływanie, bieganie, rolki, rower mi ukradli, nurkowanie. Od miesiąca chodzę regularnie praktycznie codziennie na siłownię ćwiczę [...]
Witam wszystkich. Ćwicze splita od 3 lat, ale nie mam progresji siłowej. Jestem na 5 miesiącu masy, przytyłem na dodatnim bilansie ok. 5kg, a w obwodach nic nowego. Może lekko klata urosła (ok 3cm.). Nie jest to kwestia diety, gdyż odżywiam się w 80% zdrowo i licze kalorie, a moje posiłki są odpowiednio zbilansowane. Raczej jest to kwestia [...]
Jestem nowy uzytkownikiem dlatego witam wszystkich serdecznie. Mam pytanie odnosnie tego suplementu, a powaznie nie znalazlem na forum satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi od razu udalem sie do tego tematu. Wiec mam lat 18 cwicze okolo 2 lat na silowni, wrzesnia systematycznie po 3 razy w tygodniu i planuje wziasc cos na poczatek. Dodam ze ma na ten [...]
Witam Jestem Studentem 3 rok a ze Zycie studenckie przez moje ostanie 3 lata to było imprezowanie, picie, fastfood doszłem to tego momentu ze musze cos z tym zrobić wiec wyeliminowałem całkowicie alkohol i fastfood na początek niestety mam problem z więzadłami w lewym kolanie boczne i krzyżowe i wyklucza mi to bieganie i ćw. które [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
