20 lat

[...] Coleman o ćwiczeniu bicepsów >>Przeczytaj koniecznie<< Część I Ronnie Coleman MR. Olimpia 1998-2002 Każdy ma grupę mięśni, która potrafi się niebywale rozrosnąć. Tom Platz znany jest ze swoich niesamowicie rozwiniętych nóg, Kevin Levrone z barków, a ja z bicepsów. Moja historia zaczęła się ponad dwadzieścia lat temu.... Na treningi z [...]

[...] 8-O. Przeca nie mam w ogóle tłuszczów, o których miałam inne zdanie tj. tłuszcz = sadło. Trochę popiszę ale będę się starać żeby było szybko, bo nie chcę Was zanudzać. 4 lata temu zaczęłam się odchudzać i ogólnie poszło mi dobrze, bo schudłam <20 kg. Niestety wpadłam w szał głupich "Diet Cud", głodzenia się i katowania aerobami dwa razy [...]

Witam, jako jeden z nowo zarejestrowanych przedstawie się etc. Mam na imie Darek, staż pol roku. Mam ponad 16 lat. Avatar to moje zdjecie. a teraz konkret: BMR: 1680 dziennie kalorii: 2016+500= 2600 a tak wyglada to z kalkulatora: Waga ciała : 70 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 4,3 Ilość tłuszczy na kg masy 1,8 [...]

Cześć, jestem Tomek. Kulturystyka, treningiem siłowym i odżywianiem interesuję się od ponad trzech lat. Przygodę swoją zacząłem od walki ze sporą nadwagą (135kg) w przeciągu pierwszych 6 miesięcy zbiłem wagę do 84kg także ubytek był dość spory i szybki. Obecnie skończyłem 12 tygodni lekkiej wycinki i czułem się wypluty. Obecnie podbiłem kcal i [...]

Witam, Na początek podzielę się w skrócie moją historią(może to pomoże mnie łatwiej przeanalizować) 24 LATA - 6 lat temu waga 106kg / 186 cm / piłka nożna, bieganie i niezdrowy tryb życia 26 LAT / 4 lata temu waga 90 kg / 186cm / piłka nożna, bieganie, rower (MTB- zakochałem się w tym ;) ) czasem CrossFit (nieregularnie), drastyczna zmiana w [...]

Witam na wstępie chciał bym powiedzieć że mam 14 lat (widac po temacie) za równo pół roku kończe 15. Staż 5 miesięcy Wzrost 172 Waga 74 Za tydzień zamierzam sięgnąć po suple: Kreatyne(Kre-Alkalyn)HMB ,L-Glutamine ,Dekstroze. Mój cel to Durzy przyrost masy mieśniowej , lekkie spalenie tłuszczowej i durzy przyrost siły. No więc chciałbym abyście [...]

[...] takiej diecie może być trudniejsza, ale nie niewykonalna i decyduje się na cięższą pracę. I z góry dziękuję wszystkim życzliwym :) Jestem dziewczyną, mam 164 cm wzrostu, 23 lata, dietę ustawiałam na wagę 60 kg choć gdy w końcu udało mi się zważyć później, wyszło mi ze chyba ważyłam 59 kg. Teraz po dwóch tygodniach ważę 58 kg. Niestety nie miałam [...]

[...] 21:12) niop 2..3652 (5-01-2005 21:12) ile wyciskasz na kalte bo ja 115 Kamil (5-01-2005 21:12) hehehhe Kamil (5-01-2005 21:12) 100 2..3652 (5-01-2005 21:12) a ile amsz lat bo ja wmarcu koncze 16 Kamil (5-01-2005 21:13) w wieku 16 lat 115 to troche duzo Kamil (5-01-2005 21:13) a ile zes sie koksow narzar 2..3652 (5-01-2005 21:13) ćwicze [...]

Witam! Jak w temacie, mam 25 lat, 174cm wzrostu i ważyłem 115kg. Przez 2 miesiące zrzuciłem 10kg. Zapewne wielu będzie się zastanawiało jak mogłem się doprowadzić do takiego stanu... Długa historia, a nie chcę się niepotrzebnie rozpisywać, przynudzać czy brać na litość. W skrócie, jakieś 6 lat temu zdiagnozowano u mnie zaburzenia [...]

[...] chwile trenowalem,aczkolwiek bylo wiecej checi niz czynow,z czasem przestalem cwiczyc i zauwazylem ze sie zaniedbalem,wczesniej bylem bardziej aktywny fizycznie,pare lat karate,koszykowka i pilka nozna,a teraz marnuje czas jak mam wolny w domu przed kompem,a jak nie to zajmuje mnie szkola i dziewczyna. Moim celem jest zbudowanie masy [...]

[...] przymusu bezpośredniego, z wyjątkiem siły fizycznej w postaci technik obezwładniających, wobec kobiet o widocznej ciąży oraz osób, których wygląd wskazuje na wiek do 13 lat lub ograniczoną sprawność ruchową. Wobec tych osób będzie można użyć innych środków przymusu bezpośredniego w sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia [...]

[...] W Petersburgu. Nie wiem, dlaczego ciągle w zapowiedziach mówią, że jestem ze Starego Oskola i to od mojej drugiej walki. Opuściłem to miejsce bardzo dawno temu. Może dlatego, że nie mam tu stałego meldunku. Jednak mam czasowy. Wynajmuję apartament w centrum miasta. Valentina Matvienko (burmistrz St. Petersburga) obiecała mi pomóc w sprawie [...]

Witam wszystkich użytkowników forum :) Na wstępie wypadałoby się przedstawić, tak więc moja kochana rodzicielka nazwała mnie Sebastian, mam 19 lat. Ważę 69kg a mój wzrost to jedyne 173 cm. Piszę tego posta ponieważ potrzebuję pomocy związanej z moją dietą, moim treningiem i ogólną chęcią dowiedzenia się czegoś więcej od bardziej doświadczonych [...]

[...] -a w koncu też do spróbowania swoich sił w jakichkolwiek zawodach. -kolekcja niepowtarzalnych a w przyszłości historycznych zdjęć -teraz może nie każdy to docenia-za 20-30 lat będą to "białe kruki". Warto pamiętać-dziś rozpoczynaja swoja przygodę potencjalni przyszli mistrzowie-zdjecie z nimi będzie za kilka,kilkanaście lat prawdziwym [...]

Kiedyś gdy byłem młodszy jakieś 5 lat temu biegałem na siłownię 5 razy w tygodniu brałem odżywki przedawkowywałem je i guzik z tego miałem ale mimo wszystko upór i słowa Arnolda w filmikach motywujących plus prawie codzienne wizyty na siłowni i patrzenie na to jak inni rosną jak inni wyglądają pchała dalej i dalej ... ale czy to coś zmieniło nic. [...]

Dane : wiek:18 lat waga: 78 kg wzrost: 181cm Witam pisze z zapytaniem czy mógłby ktoś skorygować lub pomóc w dobrze ćwiczeń? Trenuje na siłowni domowej od 6 miesięcy, jednak bez konsultacji z trenerami, wlasno recznie dobieralem cwiczenia, cwiczylem srednio po 1h 3 razy w tygodniu. Mam już własno ręcznie ułożony plan cwiczen , chcialbym wyrzeźbić [...]

Nie moge uwierzyc, ze 5 lat temu zalozylam swoj pierwszy DT tutaj, bedac taka mloda i beztroska , niczego nieswiadoma dziewoja :D Przez te 5 lat, wielu probach, podejsciach, godzinach, minutach krazenia w kolko, szukania sposobu na oporne cialo, siegania po gazylion roznych wersji siebie, diet, treningow powracam albowiem nic tak nie motywuje jak [...]

[...] proszę o pomoc", który wklejam poniżej: Cześć, na początku wypełniona ankietka: Wiek: 26 Waga: 100-102 Wzrost: 190 Cel do osiągnięcia: wytrzymałość, rzeźba Staż: kilka lat na siłowni z przerwami, do tego 10 lat SW Aktywność fizyczna: Pracuje przy kompie w biurze, ogólnie nie wyobrażam sobie życia bez sportu i zawsze staram się ruszać, [...]

[...] osób nie rozstrzyga tego problemu w ogóle i stosuje obydwie metody. Wielu zastanawiając się nad tym sposobem wybierają raz jedną raz drugą drogę, uważając że takie przeplatanie zaspokoi potrzeby organizmu. Oczywiście ćwicząc trochę tak trochę tak, trochę się rozwiniemy. Niestety łączne stosowanie różnorodnych metod treningowych nie jest [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 60 3. WZROST: 163 4. WYMIARY: -biceps:29 -klatka:100 ;-) -udo: 54 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 5 lat z przerwami i nieustawicznymi zmianami metodą prób i błędów 6. DIETA: -białko: 2 g na 1 kg -węglowodany: obecnie 10- 20 g na dobe -tłuszcz: 2 g na 1 kg średnio czasem trochę więcej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]