Witam! Chcialbym was zapytac czy mam jeszcze szanse dorosnac do 190 cm? Mam 15 lat, 183 cm wzrostu, 47 rozmiar buta i waze 74 kg. Mialem juz ten okres kiedy uroslem w rok ze 20 cm. Wzrost jest dla mnie bardzo wazny poniewaz trenuje koszykowke poza tym chcialbym byc wysoki. Jesli umiecie odpowiedziec na moje pytanie to prosze abyscie podzielili sie [...]
[...] plus 1-2 shoty napalmu w dni treningowe. Ciągnę tak od ponad roku i jest ok tylko czy w dłuższej perspektywie takie coś może być szkodliwe np dla serca mam co prawda 39 lat ale siłę i kondycje lepszą niż 20 latkowie ćwiczę 3 razy w tyg siłownia i dwa razy crossfit .Chociaż spożywam tyle kofeiny ciśnienie mam raczej niskie 110/70 albo i mniej.
Witam. Proszę o wskazówki, co do odchudzania, konkretnie chodzi mi o tłuszczyk na nogach =oP Mam 16 lat, w górnych częściach ciała jestem dość szczupła. Moim problemem są jedynie uda(52 cm.) i łydki. W związku z tym proszę o zestaw ćwiczeń lub jakieś wskazówki na ten temat. Z góry dzięki. Zmieniony przez - Ymma w dniu 2007-11-11 21:20:55
[...] enathane (Iran) 250mg e4d, mam 20 strzalow w tej chwili jest to moj 4 strzal. Chcialbym teraz dolozyc do tego mete (mam 100szt z Eurochem 10mg/tab). Mozna w trakcie dowalic mete czy lepiej po tesciu? wiek 30lat, 178cm, waga 90kg, wymiary: 120cm klatka, biceps 43,5, pas:za duzo. Staz: 6 lat (albo wiecej) przebyte cykle: dwa z tescia prolo.
witam wszystkich moim zastadniczym pytaniem jest co powinienem wybrac? przechodzac do konkretu, zastanawiam sie czy wybrac masowke czy raczej redukcje?? moje dane: lat: 17 waga: 85kg wzrost: 175 z wzorow wynika iz mam jakies 20% tluszczu prosilbym o komentarz
Cześć, mam na imię Łukasz mam 14 lat 157 oraz 60 kg . Chciałbym zacząć ćwiczyć( mam już gryf i ciężary łącznie 20 kg gryf 10 i 2 x 5 ) Cel : 157 przy wadze 50-55 oraz trochę muskulatury, Czy da radę zrobić to na domowych warunkach? I gdzieś czytałem, że to może zachamować wzrost. czy to prawda? Pozdrawiam
[...] nowy,mam mały problem ponieważ nie wiem co mam zrobić żeby mieć dobrze umięśnione mięśnie brzucha. Trenuje już 1 mies. I poprawa jest bardzo mała. Może ktoś mi polecić jakaś dietę i treningi na to bo jak narazi robię dziennie po 50 brzuszków i 20 scyzoryków 3 serie dziennie. A mam 16 lat 85 kg i 2 m wzrostu:( Będę wdzięczny za pomoc:) POZDRAWIAM
Mam 19 lat.Ćwicze od około 3lat. PIerwszy cykl skladal sie z Deci holenderskiej 7 ampułek i 10 strzałów wina po 1 ml,odblok 20 tbl clomidu. Zasatanawiam sie nad drugim cyklem: 2 opakowania testosteronu prop i 50 tab. metanabolu z BD po 10 mg. Bylbym wdzieczny za rospisanie tego jakos fachowo. z gory dziekuje
wItam, trenuję od 4 lat, po wielu przemyśleniach zdecydowałem się na doping,co sądzicie o takim cyklu ? Superanabolon - 20 strzałów - co 3 dzień podwójny strzał + 30 tabletek metanabolu po 5 mg dziennie , na koniec 10 tabl. clomidu, tylko nie jestem pewien kiedy zacząć go brać.
Witam potrzebuje planu na rzezbe(dla kolegi)jego staz okolo 6 lat z przerwami łapa 45 talia 88 wymiaru w klacie nie znam182 wzrostu, na ma celu zrzucic przed latem kilka kg i zarysowac lepiej miesnie. Prosze o ulozenie 4 dniowego polanu na rzezbe.Oraz mniej wiecej jak sie odŻywiac a zapomnialem waga 97 Zmieniony przez - rmxxxx w dniu 2009-01-20 [...]
Mam 16 lat, co dziennie ćwiczę siłownia itp. chciał bym zrzucić kilkanaście kilogramów ale mi to się nie udaje, Waga 115kg Wzrost 196 cm Widzę że np. biceps rośnie, a masa nie schodzi, ćwiczenia na brzuch też nic nie dają, dieta jest, nw myślę nad jakimś spalaczem co wy na to, co polecacie ? Zmieniony przez - Xsad w dniu 2013-09-07 21:57:20
Siemka, ułożyłem diete na mase dla 65kg, 180 cm, 18 lat. To moja pierwsza dieta, jestem ektomorfikiem. Do diety będą dodawane jeszcze warzywa i owoce. Z góry dziekuje za pomoc ;). Dodam, że ćwicze od 3-5 razy w tygodniu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bb39f361e17485cacd54180b7c9e47a.png Zmieniony przez - Roscoe w dniu 2015-02-17 20:47:52
Witam! Mam 15 lat, wzrost: 180,5 waga: 66 kg, posiadam mase miesniowa, dosc spory biceps( robie serie 3 po 12-15 powtorzen 12,5 kg, na triceps biore 20 kg 3 serie po 8-10 powtorzen) Pytanie moje dotyczy: po ilu miesiacach moge zobaczyc efekty treningu mianowicie w rzezbie i sile?? Drugie moje pytanie dodtyczy: rzezby brzucha, jak mam zaczac zeby [...]
Witam otóż mam pytanie dotyczące moich ćwiczeń, ćwiczę 4 razy w tygodniu w domu oto co robię 3 Serie brzuszków (Jedna seria 30 Brzuszków) 3 Serie pompek z nogami na krześle (Jedna seria 20 pompek) Czego mam więcej robić albo co dodać chciałbym wyrzeźbić klatę i mięśnie brzucha Wzrost 175 cm Waga 64 kg Wiek 15 lat
Witma ! Chciałem się zapytać o specyfik o nazwie Mega Mass . Kolega mi powiedział że z tym w miesiąc przytył 6 kg , czy to możliwe i czy to nie wyrządza krzywdy organizmowi lub nie ma skutków ubocznych ?? Ps. mam 14 lat Zmieniony przez - Xivix w dniu 2011-04-20 18:08:38
Witam, mam 15 lat i niedawno zakupiłem siłownię (ławka, gryf prosty, sztangielki - obciążenie to 50kg, dokupię jeszcze z 20) Chciałbym osiągnąć rzeźbę, dlatego też proszę o ułożenie planu treningowego w dni: poniedziałek, środa, piątek (3 dni) - we wtorek i czwartek robię pompki i biegam. Proszę o ćwiczenia na większość partii.
Mam 13 lat a biceps zaledwie 27 cm. Mój wzrost 178 cm, a wga 53 kg. Mogli byscie dac mi jakies cwiczonka które bym mogl wykonywac w domu. Silownia odpada bo najblizsza jest 20 km od moje chaty. Pliska Pomożcie!! w chcie mam tylko gumy expendera i drażek do podcigania. Z góry dzieki za odpowiedź!!!
Witam jestem nowy na forum i tak jak widać w temacie chciałbym nabrać siły w rękach Mam 14(prawie 15) lat 180 cm wzrostu i ważę 80 kg jestem początkującym więc proszę o zestaw ćwiczeń dosyć łatwy w wykonaniu w domowym zaciszu. Mam nadzieje że pomożecie Zmieniony przez - odamian24 w dniu 2013-07-27 20:44:55
Czy mogę wykonywać takie rozciąganie codziennie? - Rozgrzewka + rozciąganie dynamiczne - walka z cieniem 20 min - Rozciąganie Yokoguny Pytam, bo gdzieś pisze że można codziennie, a gdzieś że max 3 razy w tygodniu. I czy jeśli mam 16 lat to mogę stosować rozciąganie izometryczne? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-06-03 14:26:21
Witam. Proszę o doradzenie kiedy i jak dużo mam brać bcaa w kapsułkach. Mam 16 lat 73-75kg 185cm wzrostu.Chodzę co drugi dzień na siłownię 1,5h, oprócz tego codziennie wieczorami biegam około 20 minut, 5x12 pompek, oraz ćwiczenia na brzuch 150 brzuszków lub 6 weidera. Wieczorny trening zajmuje mi jakieś 45-60 minut. Z góry dzięki za odpowiedź.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
