SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

14 lat i siłownia domowa

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 920

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez krzykacz z działu Zdrowie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 183
Cześć, mam na imię Łukasz mam 14 lat 157 oraz 60 kg .
Chciałbym zacząć ćwiczyć( mam już gryf i ciężary łącznie 20 kg gryf 10 i 2 x 5 )
Cel : 157 przy wadze 50-55 oraz trochę muskulatury,
Czy da radę zrobić to na domowych warunkach?
I gdzieś czytałem, że to może zachamować wzrost. czy to prawda?
Pozdrawiam

Nanannan

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 182 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1222
Siłownia nie hamuje wzrostu !!! ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 515 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5336
powiem ci tak gdy zaczynalem cwiczyc maiałem 187cm po paru latach na siłce mam 183cm czyli minimalnie przysiadłem....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 831 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5363
Ty chcesz schudnąc, czy mi się wydaje?

www.facebook.com/ZaHoryzont  <--- Trochę o podróżach.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 183
trochę schudnąć , tak do równej , mam 159 ( wczoraj sprawdzałem ) czyli 2/3 kg.
Dieta ? Ehh nic takiego ...
Rano 7:30 kanapka z szynką i serem czasem sałata
Koło 11:30 To samo
Koło 13 to samo
16 obiad : Ziemniaki , surówka , jakieś mięso . Zależy
19 kolacja : 2/3 kanapki z ogórkiem kiszonym

Dieta totalnie dno pewnie, ale chcę głownie się zapytać co mam robić tzn ze sztangą jakie powtórzenia itp.

Nanannan

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 831 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5363
Skupiłbym się na Twoim miejscu, na ćwiczeniu z obciążeniem własnego ciała. Ja tak zaczynałem i nie żałuję. Nie będę się wypowiadał na temat ćwiczeń ze sztangą w twoim wieku, bo się nie znam. Ale trening domatora, pompki, drążek itd. to b.db rzecz na początek. Jednak nie przyczyni się to w dużej mierze do schudnięcia ;) Może natomiast poprawić Twoją sylwetkę. Ułóż sobie jakieś ACT i daj do sprawdzenia.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

www.facebook.com/ZaHoryzont  <--- Trochę o podróżach.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 183
ACT zaraz ułożę i dodam, co do drążka to nawet się nie podciągne, a pompki też słabo.
... Może po ok . 2 miesiącach ze sztangą 50 x 30 kg poziomo coś da .

Nanannan

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 439
Wszystko się da
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do treningu

Następny temat

FBW plan do poprawy(solidnej)

NutLove